燒肉、漢堡排都能吃! 日本「食物抵銷減肥法」登場

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▲日本知名營養師伊藤友美提出「食物抵銷組合」減肥法,讓妳可以大啖高熱量食物。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

開心到令人想要邊旋轉邊撒花的最新減肥法出爐!台灣女生日常要告訴妳,由日本知名營養師伊藤友美提出的「食物抵銷組合」搭配法,可以大啖印象中減肥不可碰的高熱量食物,只要掌握住能夠和「它」抵銷的正確搭配食材,一樣能瘦到像閃電!

▲減肥,減重,鮭魚,運動。(圖/翻攝PEXELS)

▲女生們都希望能有個好身材。(圖/翻攝PEXELS)

在日本最新熱播的電視節目中,知名營養師伊藤友美提出幾種傳說中「可互相抵銷」的食物組合,將高、低熱量食物一起吃,就可以免去可怕的易發胖危機。其中有真實案例,如日本藝人「金子朋子」用此減肥法,在3周瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4公分!

吃喜歡的食物還能瘦到底為什麼?原來是利用「吃東西後食物不會馬上轉變成體脂肪的原理」,其實食物要轉化成身體脂肪時間是難以確定的,每個人也不盡相同。醣類約12小時、脂肪約1~2天、蛋白質約1~2天,在這期間內同時吃下有助於燃燒脂肪的營養素,就可消耗掉。以下要幫大家介紹幾種食物抵銷組合,居然還有燒肉或炸豬排!

▲一凜拉麵餐點。(圖/記者華少甫攝)

拉麵幾乎都是碳水化合物,加了叉燒的拉麵多了蛋白質和維他命B,補足拉麵的營養不足。(圖/記者華少甫攝)

#拉麵X叉燒
拉麵幾乎都是碳水化合物,不過加了叉燒的拉麵則多了蛋白質和維他命B,幫助補足拉麵的營養不足。豬肉當中的左旋肉鹼,則有助於燃燒脂肪。

#拉麵X香蕉
拉麵通常含過多的鹽分,就由香蕉裡的鉀來抵銷,一根就能抵銷掉大約一碗拉麵的鹽分,而且香蕉又有助排便、加強體內環保。

▲九日燒肉餐點。(圖/記者華少甫攝)

▲日本人最愛的燒肉總讓人大快朵頤,這時可搭配黑咖啡來吃。(圖/記者華少甫攝)

#燒肉X黑咖啡
日本人最愛的燒肉總讓人大快朵頤,可以搭配黑咖啡一起吃,黑咖啡因為含有咖啡因和單寧酸,有助於抑制燒肉脂質的吸收。但不要因為這樣就狂吃太肥的肉,而且每人每日能飲用的咖啡量都不同,千萬不要盲目靠黑咖啡抵銷啊!

#炸豬排X花椰菜
吃日式炸豬排時,墊在底部通常都會有很多高麗菜絲,雖然這邊配的組合是花椰菜,不過沒關係,青菜中豐富的食物纖維都有助抑制身體吸收多餘的油分,也可減少胃酸過多的問題,花椰菜絕不是用來裝飾的配菜!

這幾個食物組合,其實大家可以發現到,就是不要吃「單一營養素的食物」,也在真的不想忌口、或是聚餐一定得吃一些高熱量食物時,巧妙運用周圍的配菜來讓營養更均衡、並且增加腸道的代謝,但請將良好的減肥觀念學下來,不要因此就狂吃豬排覺得自己是在減肥喔!

※本文經由台灣女生日常授權

關鍵字:燒肉,漢堡排,日本,食物,減肥

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