艾彼
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135篇文章

本名王昱勻,現任夏凱納生活診所心理師。艾彼,筆名。取得國立台灣師範大學教育心理與輔導所、Missouri University of Columbia, Education, School and Counseling Psychology,諮商雙碩士。曾任上海家之源家庭治療師、康橋雙語學校心理師與國內知名企業E.A.P. 特約心理師。歡迎FB上追蹤「艾彼—心理師的會心時刻」

心理師艾彼│測你的職場濫好人指數!接手別人工作不會為自己加分

心理師艾彼│測你的職場濫好人指數!接手別人工作不會為自己加分

職場濫好人多半會壓抑自己的情緒,接下自己覺得不合理的工作。但當自己有困難確實需要老闆同事協助時,他們又不好意思說出完整的期待。在心裡斟酌後,只會說出低於自己期待的要求。比如,他這週日有大活動,週一想請整天假...

心理師艾彼│只要擁有「一樣特質」,不必出身富二代也能成功

心理師艾彼│只要擁有「一樣特質」,不必出身富二代也能成功

這篇開始之前,我得先說,沒有單一向度可以準確預測成功!你想想華人怎麼形容成功的要素就好,天時地利人和,缺一不可。如果有人說「你只要這樣那樣做就保證你成功」,那艾彼敢說他可能是在誆你!

心理師艾彼│其實你低估了「道謝」的價值 要變得幸福其實很簡單

心理師艾彼│其實你低估了「道謝」的價值 要變得幸福其實很簡單

「請、謝謝、對不起」明明就是在念幼兒園連ㄅㄆㄇ都看不懂,字都還不會寫的時候就已經習得朗朗上口的日常對話,這樣的美德卻在日漸成長後被人們逐漸遺忘。說實話,謝謝如果常掛在嘴上,卻不是真心地看進去對方的靈魂裡說出謝謝,也只是人際客套的形式,而非真正的感謝。

心理師艾彼│APP聊著就人間蒸發 不讀不回的人到底在想什麼?

心理師艾彼│APP聊著就人間蒸發 不讀不回的人到底在想什麼?

「現在的狀態,應該算是分手了吧...雖然雙方都沒有正式提分手,但那天對方在messenger上留下幾行字以後,我就被封鎖了,我根本沒辦法跟他解釋事情的前因後果....我覺得我一定是做錯或說錯什麼話了吧?不然對方為何會這樣做?」陸言和女友已經失聯15天,但他仍然在回顧之前的對話紀錄..

心理師艾彼│你的閨密真心嗎?《失蹤網紅》秘密換權力的友誼關係

心理師艾彼│你的閨密真心嗎?《失蹤網紅》秘密換權力的友誼關係

秘密,誰沒有?但在閨蜜身上的秘密感覺就是特別好聽? 「我已經說了我的,現在換妳說了。」交換秘密時候,是不是特別讓妳著迷? 「怎麼樣?所有人裡面只有妳知道真相,這種感覺是不是很好啊?」閨蜜這樣告訴妳的時候,妳是不是總感覺備受重視,自己是對方心中最特別的朋友呢?

心理師艾彼│明知不好還做?「壞習慣」會分泌愛情激素讓人快樂

心理師艾彼│明知不好還做?「壞習慣」會分泌愛情激素讓人快樂

說要減肥,卻總是留在口頭上表態,一天也沒有執行過少吃多運動的基本規則?知道晚睡會造成身體的負擔,卻總是熬夜打電玩、看電視直到凌晨三四點才睡覺?了解抽菸不只讓自己不健康,還可能導致身旁的人抽二手菸付出健康的代價,卻無法戒除煙癮?

心理師艾彼│如何擺脫遊戲成癮?逼自己承認現實很難、並設定目標

心理師艾彼│如何擺脫遊戲成癮?逼自己承認現實很難、並設定目標

艾彼從進入高中之後,就變成不太玩電玩的人。早期玩過的遊戲,也是屬於RPG或養成類型的遊戲。但我最近開始覺得,是否應該多玩一些策略遊戲,人生會更精彩些?想像力會不會更豐富些?我的個性,會不會更活潑點呢?

心理師艾彼│謙虛是美德,那我可以為自己做得好而感到驕傲嗎?

心理師艾彼│謙虛是美德,那我可以為自己做得好而感到驕傲嗎?

為自己感到驕傲,是可以的嗎? 從小,我們最常聽到的就是教我們要謙虛才是受教的好表現,卻從來沒人說過為自己感到驕傲的重要性,今天艾彼與你談談這件事。如果說驕傲兩字,你不習慣,那麼換個說法也能行得通——對我來說,為自己感到驕傲,就是有成就感的同義詞..

心理師艾彼│深受情緒困擾、失眠影響?你需要「練習正念呼吸」

心理師艾彼│深受情緒困擾、失眠影響?你需要「練習正念呼吸」

諮詢室裡有一類個案主要困擾為失眠,失眠的個案在情緒上也經常有憂鬱、焦慮或易怒的困擾。這類個案來訪時,我通常會邀請他們進行正念呼吸練習。當我第一次與個案提起正念呼吸練習時,他們多半會出現兩種反應..

老是幫人乾著急?「傳遞焦慮」幫不上忙!心理師:顧好自己才能助人

老是幫人乾著急?「傳遞焦慮」幫不上忙!心理師:顧好自己才能助人

他們一致好奇心理師接收負面能量後,到底做了哪些「化解」,才得以不受到負面情緒影響。讀者們會有這個疑問,我想主要來自於一般人看待情緒的棘手經驗。

心理師艾彼│吵架後不肯認錯的她/他,到底在想什麼?

心理師艾彼│吵架後不肯認錯的她/他,到底在想什麼?

位置越高的人,越難道歉。越親近的人,越難道歉。關於公開道歉,上週綜藝大哥大吳宗憲的道歉,是一個很好的示範。但艾彼心理師今天不談公開道歉,我們談關係中,很難執行的道歉。

心理師艾彼│想改變卻沒有動力?你可以先從「假裝」開始

心理師艾彼│想改變卻沒有動力?你可以先從「假裝」開始

即使只有一點點也好,我希望宛蓉可以從假裝開始、從意識上試著告訴自己「我知道運動帶來的好處!我願意每天撥時間去運動!」、「我願意為了身心健康,每天謹慎攝取均衡營養!定時定量的飲食。」從假裝開始調整自己的思維,調整對身心健康的意識。

心理師艾彼│距離真的是愛情殺手?快看你適不適合談遠距離戀愛

心理師艾彼│距離真的是愛情殺手?快看你適不適合談遠距離戀愛

遠距離關係,真的很難熬,每次在粉絲專頁上收到這種訊息我都不禁要佩服這些遠距戀愛的情侶。 距離上的分離,的確會引起關係上的焦慮。孩子的依附關係,通常建立在與家長的關係上;成人的依附關係,通常建立在與戀人的關係上。

心理師艾彼│你覺得自己很好聊?其實越沒能力的人反而越有自信

心理師艾彼│你覺得自己很好聊?其實越沒能力的人反而越有自信

我發誓,一個人去吃火鍋時,我真的不是故意要聽擋板對面那桌的客人在說什麼!但是旁邊那個女生的分貝實在太高,用詞實在太尖銳,讓我無法不分出40%的專注力給她。

心理師艾彼│按約會專家的方式順利攻心,卻抹滅了你原本的樣子

心理師艾彼│按約會專家的方式順利攻心,卻抹滅了你原本的樣子

這幾年來,約會市場上似乎有一定的教戰手冊教大家如何依循某些法則走到攻心的這步。我因為好奇,也下載了這一類教戰手冊來瞧瞧。

心理師艾彼│婚禮只是場華麗的Party 賓客人數才是婚姻關係存續的關鍵

心理師艾彼│婚禮只是場華麗的Party 賓客人數才是婚姻關係存續的關鍵

如果婚禮的花費和婚姻實質的存續時間、婚姻品質能夠成正比,我想明星、企業家的離婚機率應該要比其他人都低才對,而英國皇室的婚禮也能保證從此後過著幸福快樂的日子。

心理師艾彼│總在IG臉書po討拍文?這可能是一種病、嚴重的還會自殘

心理師艾彼│總在IG臉書po討拍文?這可能是一種病、嚴重的還會自殘

艾彼心理師經過實務觀察發現,很多討拍文的發生,一開始都是無意間促成,一旦變成習慣,旁人也會覺得厭煩,而將你的貼文隱藏,或是減少回應你的文章。如果目的單純只是為了得到眼球的人,在旁人對討拍文回應減少後,多半就會自動降低討拍文的數量。

心理師艾彼│別人比較美?嗆人綠茶前、你可能也陷入了「社會比較」陷阱

心理師艾彼│別人比較美?嗆人綠茶前、你可能也陷入了「社會比較」陷阱

如果你是女生,你大概看過一種照片,就是你某個可能很熟也可能不熟的朋友,在試衣間裡拍了自己的全身照,然後上傳照片說「嗯!大腿還是不夠瘦!苦惱...」或是,拍了自己的臉部近照,秀出自己素顏的樣子,上傳後寫下「真的變黑了~~最近要努力美白了!」

心理師艾彼│工作能力強但人緣不好?職場閒聊如何幫你加分

心理師艾彼│工作能力強但人緣不好?職場閒聊如何幫你加分

週一早上10:30,你看了一下時間,離午休還很早。昨天週日,你明明什麼都沒做,只在家裡追劇整天,卻不小心追到半夜1點....「Oh, my God...早知道就留幾集下週再看」你內心OS。頭腦還沒清醒,你昏昏欲睡的,為了讓自己清醒一點,決定到茶水間裡為自己倒杯黑咖啡。

心理師艾彼│你眼中的婊子到底是真婊、或根本是你羨慕的投射?

心理師艾彼│你眼中的婊子到底是真婊、或根本是你羨慕的投射?

這幾年來開始會有人意識到「投射 Projection」這個心理防衛機轉,並且也會在看見自己很討厭的類型時會出現深切的反省,到底是因為渴望那樣卻辦不到,才轉而討厭對方?還是對方真的就是那麼可惡,讓人忍無可忍只想罵她一聲婊子?

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