1分鐘改駝背圓肩和脖子前傾！ 背貼緊牆壁+手反覆舉高

生活中心／綜合報導

駝背是現代人很容易有的通病。Youtube頻道「周六野Zoey」上傳一則影片，內容說明「如何自己改善駝背」，方法相當簡單，只要將背、臀及上背部「完全的」靠在牆上，在將手反覆舉起，就能改善駝背。

影片中可以看到，長期久坐加上坐姿不良，會造成腰酸背痛，嚴重還可能導致「駝背圓肩」和「脖子向前傾」等問題，而健身教練「周六野」就分享了一套能有效改善這些問題的方法。

首先將臀部及上、下背部都貼緊於牆壁，但因為駝背或圓肩的人可能在這步驟會有些吃力，但最重要的也就是這步驟，一定要盡全力將背緊貼牆壁，之後再搭配「反覆舉雙手」，同時也要注意，手及背部都不能離開牆面！

影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「一起來試試看吧！」、「可以試看看了」、「屁股太翹貼不到怎辦」、「然後衣服就髒了」、「躺地板原理一樣嗎！！」、「我真的做了，超級痠！」、「馬上來做」、「先做這個不要仰臥起坐了吧～～～」。

▼做動作時一定也要注意，因為很常會因為忘記，背部就離開牆面。（圖／ETtoday）