圓肩
駝背圓肩不用怕 持續練「這3招」讓你挺起來
現代人整天打電腦、滑手機、追劇，長時間讓頭、頸、脊椎處在前傾、彎曲，時間久了上背、肩頸「硬梆梆」看起來駝背一般 。醫師提醒，長久不良體態造成的上背彎曲俗稱圓肩駝背，常伴隨頸痠、背痛、手麻、肘不適；幸好經常伸展、適當運動，可以有效改善。物理治療師提供3種訓練，每週3次、每次10下3回合，可對抗圓肩駝背，逐漸找回良好體態。
2022-01-05 09:00
遠距上課驚爆「喪屍肩」 醫吐真相！居家防疫擁抱3C附送貴婦包
全國先前防疫三級警戒超過3個月，許多學生、上班族，甚至非自願休業者因長時間在家遠距上課上班、滑手機，出現肩頸疼痛，也成為復健科門診患者；台中榮總埔里分院指出，這些患者多半是長時間不當使用3C產品，造成「貴婦包」、「圓肩」等頸椎傷害，不過只要及時就醫、注意姿勢加上規律治療，通常短時間內可有令人滿意的復原成效。
2021-10-06 18:12
4招練出女團一字肩＋天鵝頸！告別駝背、肩頸痛，get顯瘦好體態
很多人因工作長時間低頭用電腦或滑手機，導致頭頸前傾、斜方肌過大，不僅看起來虎背熊腰、視覺立刻胖3kg，也是肩頸常僵硬痠痛的原因。百萬粉絲健身博主就分享了4個肩頸拉伸動作，能幫助開肩拉背、放鬆肌肉，跟含胸駝背說再見，還能練出女團超夯一字肩、天鵝頸，擁有顯瘦好體態，穿衣服也更好看。
2021-09-14 07:05
小紅書瘋傳「張鈞甯開肩運動」 簡單5步驟練出零贅肉直角肩膀
張鈞甯的好身材眾所皆知、但是她的好身材完全是靠後天努力運動換來的！纖細的體態不僅沒有贅肉、給人一種健美的感覺，完全就是身材wanna be！
2020-01-01 15:00
1分鐘改駝背圓肩和脖子前傾！ 背貼緊牆壁+手反覆舉高
駝背是現代人很容易有的通病。Youtube頻道「周六野Zoey」上傳一則影片，內容說明「如何自己改善駝背」，方法相當簡單，只要將背部臀部及上背部「完全的」靠在牆上，在將手反覆舉起，就能改善駝背。
2018-06-19 12:40
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