原則
讓你瘦更快！營養師教「養成易瘦體質」12秘訣：睡前2小時別進食
明明很努力少吃多動，減肥效果就是不好？或是好不容易瘦了，沒多久就又復胖？問題可能出在於你忽略的一些小習慣。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整一些生活習慣，也能幫助控制體重，甚至養成「易瘦體質」。像是以下12件事是體態控制的基本條件，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-05-03 22:37
不運動也能瘦！營養師教「年後減肥」5重點：飯前先做1事
春節期間每天大魚大肉、零食飲料開心爽吃，還每天熬夜追劇、打牌，久坐不動，過完年你又胖了幾公斤呢？想要瘦回來又不想狂運動？營養師谷傳玲就分享5個有效減肥的健康飲食秘訣，照著吃做好調整，不用天天量體重、不用運動，也能輕鬆瘦下來。
2024-02-20 06:24
過年爽吃又發胖？營養師教「飲食調整6關鍵」：不節食更能瘦
歡樂的春節連假已結束，除了要面對開工的心情轉換陣痛，你是否也為了過年假期裡大吃大喝而發胖的身形在頭痛，又要節食減肥了？營養師陳心驊（菲菲）就提醒，飲食可以改為清淡但不建議節食，以免一下子吃太少而陷入節食、暴食又復胖的惡性循環中。她建議可以依照6個調整飲食原則來幫助連假大餐後平衡，不讓油脂卡在身上變肥肉。
2024-02-16 06:28
怎麼也瘦不下來？「吃對時間」很重要 9點前早餐喚起代謝
已經很努力減重了，體重仍是沒有達標，怎麼辦？或許你可以檢視看看是不是吃錯時間點，減重要把握時間點，記得沒那麼餓就不吃，睡前的宵夜一定要忍住！
2024-02-10 22:18
外表隨和「內心超有原則」！最不易動搖4星座曝光 別踩天秤底線
在親切和善有禮貌的面具下，每個人其實都擁有自己獨特的性格特質。對此，命理專欄《搜狐網》就點名4星座，在隨和的外表下，內心卻有著自己的原則和立場，不會輕易地被別人左右。
2024-01-13 02:13
老是減肥失敗？營養師曝「做好12件事一定瘦」：睡眠也是關鍵
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整生活習慣，也能幫助控制體重！他就分享了養好習慣一定瘦的12件事，每一項都是體重控制的關鍵，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-01-03 06:45
肚子狀況多？營養師教改善「便秘、拉肚子、常放屁」3大飲食法
你是否也常為腸胃狀況、肚子不舒服感到困擾？便秘、拉肚子或容易放屁等狀況，雖然不如疾病棘手，但常有狀況也會讓人感到不適，還可能影響到生活。知名營養師蕭瑋霖就表示，其實透過調整飲食就能幫助改善這些腹部不適的狀況！他就針對便秘、拉肚子、容易放屁等3大狀況，分享需要注意的飲食原則和改善法，有需要的人快來筆記。
2023-12-06 07:06
想吃炸雞又怕胖？營養師教「吃炸物不罪惡」6原則：水果有妙用
鹹香酥脆的炸雞、薯條，光是香味就讓人流口水，總是想吃又怕胖？或是每次吃完都覺得好罪惡？營養師陳心驊（菲菲）就分享6個「吃炸物原則」，讓你不用過份苛責自己，放心享受美食的同時，也能減少發胖機率、平衡健康。
2023-11-01 06:15
老是瘦不了？營養師曝12條「減肥基本原則」：空腹別吃甜食
每次看到新的減肥方式就想嘗試，但又老是失敗嗎？其實減肥並沒有這麼難，只要從生活中的養成一些正確小習慣，也能有效幫助控制體重。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享體態控制的12個基本原則，如果都做到了，再嘗試一些進階的飲食方式，就能更事半功倍。
2023-10-05 00:05
洗臉洗錯保養都白費！皮膚科醫師教「正確清潔6關鍵」：一天最多2次
想要有好肌膚，正確做好清潔絕對是第一步，洗臉洗錯擦再多保養品都白費，甚至可能造成肌膚敏感、出狀況。知名皮膚科醫師廖苑利就分享許多人常忽略的6個潔顏關鍵，快來看看你是否都做對了？
2023-09-01 07:03
油痘肌又易敏感？皮膚科醫師教精簡保養4重點 養回健康好肌膚
對於出油旺盛、一天到晚長痘痘的油痘肌人來說，光是要應付油光、粉刺痘痘就夠麻煩了，如果又有泛紅、敏感狀態，那更是讓人頭痛，不知該如何保養才好。皮膚科醫師劉秀麗就針對有泛紅敏感又長痘的「油敏痘肌」建議一套精簡保養流程，只要做好4個重點，就能幫你養回穩定健康的好肌膚。
2023-07-30 07:01
做負責任的登山人！Youth Camp屏風山3天2夜 實踐無痕山林
太魯閣國家公園管理處暑假期間為高中學生舉辦Youth Camp活動，在專業登山教練的帶領下，一群高中學生走進屏風山區進行3天2夜的登山課程，從登山的過程中不僅學習登山的觀念和技能，也融入無痕山林（LNT）7項原則的實踐，學習如何在登山及野外活動中，以實際行動把對山林的干擾降到最低，維護山林的原貌。
2023-07-20 11:51
吃對零食不發胖！營養師教「挑選點心3大原則」 減肥也能放心吃
飲食控制時總是容易肚子餓，或是每次一到下午就嘴饞，好想吃些點心零食，但不是怕胖不敢吃，就是一個不小心越吃越多、罪惡感滿滿！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了嘴饞時挑選點心的3大原則，照著原則選食物，不僅能吃得飽，負擔也比較小，不用再吃一點就擔心發胖。
2023-07-09 06:50
皮膚科醫師教「正確洗臉」5大關鍵！時間＋水溫控制很重要
正確清潔是保養的第一步，也是養出好膚質的重要關鍵，洗臉洗錯不僅後續保養品不好吸收，甚至可能破壞肌膚屏障，冒痘、肌膚敏感跟著來，尤其在肌膚更為脆弱的換季時刻，更是不能輕忽！知名皮膚科醫師廖苑利就分享正確洗臉的5大關鍵，快來看看你是否都做對了？
2023-06-21 21:08
不用168也能瘦！營養師教減肥「12個好習慣」：每口咬20秒
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，透過調整生活習慣，也能幫助控制體重！他更分享了養好習慣一定瘦的12件事，慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2023-03-28 07:08
春節兼顧健康與美味 把握年菜5大技巧+5要原則
農曆春節即將來臨，家家戶戶採買豐富年菜年貨，歡喜迎兔年。闔家團圓總會準備山珍海味、澎湃豐盛的菜餚宴請家人，花蓮縣衛生局提醒，市售的年菜多為大魚大肉，過度加工精緻，比較高油、高鹽、高熱量，享用年菜的同時，也無形增加身體負擔。花蓮縣社區營養推廣中心營養師針對民眾年節自行製備或選購年菜提出「五技巧」建議，讓家人吃得美味健康，闔家平安過新年。
2023-01-20 18:29
營養師傳授吃年菜不發胖「5原則」，最後這條超簡單
快過年了，不少家庭都已經開始在張羅年菜，傳統年菜少不了大魚大肉，營養師余朱青分享，就營養學的角度來看， 難免會有熱量過多、蔬菜纖維攝取不足的問題， 她建議擔心過個年又會體重失控的朋友，不妨參考以下健康年菜原則，一樣可以開心吃喝過新年！
2023-01-17 18:17
老是減肥失敗？營養師傳授「一定瘦10大秘訣」：吃慢一點真的有用
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，光是改變一些日常習慣就能有效幫助減肥！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了「一定瘦的10大原則」，不想再減肥失敗的人快記好，慢慢調整，就能控制體重、減肥成功。
2023-01-03 20:05
《小紅書》減重博主分享「瘦身4原則」，按表操課讓你瘦更快
明明吃不多，控制飲食也多運動了，但總是在減重時破功，原來發胖也有時間點，《小紅書》上就有減重博主分享，想要瘦身成功，只要遵循以下4個原則，按表操課讓你瘦更快，仍未減重所苦的你，趕快學起來！
2022-12-23 00:21
洗臉洗錯小心會爛臉！皮膚科醫師解答「正確清潔」5件事
洗臉天天洗，但你的臉真的洗對了嗎？正確清潔是保養的第一步，也是養出好膚質的重要關鍵，而錯誤的洗臉方式會慢慢損害肌膚，破壞皮膚屏障，甚至敏感刺痛、冒痘、爛臉跟著來！皮膚科醫師王瑞艷就針對常見的5大洗臉清潔問題提出正確解答，快來看看是否都做對？
2022-10-28 08:33
