三個字SunGuts
不是真的瘦！專家驚曝「束腰原理很可怕」：恐臟器受損
市面上販售的塑身衣、束腰五花八門，不少宣稱能夠有效瘦腰、消除肚子肥油，因此相當盛行。不過，物理治療師「三個字SunGuts」卻驚喊，「束腰原理很可怕，這種瘦不是真的瘦」，並強調靠著物理性壓迫肋骨，不僅無法消耗腹部脂肪，過度使用甚至會擠壓內臟，恐害臟器受損，建議適度使用束腰。
2024-01-29 16:05
按摩槍「千萬別打這2處」！專家警告：很危險
近幾年按摩槍／筋膜槍成為不少人家中必備的放鬆工具，運動完肌肉痠、下班後全身緊繃，靠著高頻率震動來舒緩肌肉。不過物理治療師「SunGuts三個字」警告，按摩槍千萬不要打在「這2處」，包括疼痛點以及脊椎骨上，容易刺激傷口與誘發神經發炎。他強調，應以放鬆大肌肉為最理想，以舒服為目標，「不要想說拿來做治療」。
2023-12-13 22:02
別再盤腿了！他示警「3傷害」 網哀號：痛到爆
受到瑜伽、打坐的影響，不少人將「盤腿坐」和養生聯想在一起，不過物理治療師三個字SunGuts直呼「盤腿坐到整組壞光光」，甚至曾比喻「盤腿坐就是2倍的翹腳」，以解剖構造學示警，對身體負擔非常大，包括髖關節過度旋轉、腰薦椎壓力過大及椎間盤突出風險，會引發背部發炎痠痛。有網友慘中鏢哀號「難怪痛到爆炸」。
2023-10-02 21:29
早晚身高不一樣！他驚吐「過這年齡」開始變矮：女生縮水更多
許多人對自己的身高超在意，量測時多一公分、少幾毫米都牽動著情緒，但你有發現「早晚量身高竟然不一樣」嗎？物理治療師「三個字SunGuts」發文指出，這不是錯覺，而是隨著椎間盤的水分流失，到了晚上就會發現自己變矮了。此外，他還透露，人「到了一個年紀後」就會開始變矮，尤其女生縮水更多。
2023-08-23 21:41
「側躺才睡得著」網爆共鳴！專家親揭2原因：發炎了
睡覺姿勢千奇百態、因人而異，有網友驚覺「只有側躺才能睡著」，平躺難以入眠，在PTT上求問「不知道是身體還是心理有毛病？」爆共鳴，不少人留言推測可能是睡眠呼吸中止症、骨頭有隱疾建議就醫。對此，物理治療師「三個字 SunGuts」說明，平躺時感覺背部疼痛和腰部懸空，不得已改採側睡，分享2方法快速舒緩。
2023-08-20 21:48
脖子痠千萬別轉！他激推「萬用1動作」 網一試驚：真的鬆了
不少上班族久坐電腦前緊盯一整天，肩頸痠痛又卡卡，當下就想轉動脖子，甚至發出「喀喀聲」才覺得放鬆又療癒？物理治療師三個字SunGuts警告「脖子痠不要轉！」恐造成傷害。他推薦最該做的動作其實是「收下巴」，學會簡單4步驟能有效緩解脖子痠痛問題。有網友實測驚呼「真的鬆很多」。
2023-07-11 19:42
男抖貧女抖賤？研究驚揭「抖腳3分鐘」效果＝健走20分鐘
一聽到長輩斥責「男抖貧、女抖賤」，就立刻停止抖動那不安份的雙腳嗎？有專家出面推翻此說法，物理治療師三個字SunGuts指出，其實抖腳就是讓腳踝反覆踮腳尖的動作，久坐者能藉此促進下肢血液循環，甚至提出日本研究佐證。該篇PO文吸引一票網友按讚轉發，瘋狂Tag臉書好友嗨喊「抖起來！」
2023-04-16 20:08
6個「沒意義暖身動作」從小錯到大！網全中嚇歪喊：體育老師快看
你還記得國小、國中上體育課運動前老師都會帶領大家做些轉脖子、轉手腕的暖身動作嗎？據說能透過拉伸肌肉避免後續運動傷害。不過，物理治療師《三個字SunGuts》重新審視後發現有「6個常見暖身動作」做了不僅意義不大，還可能對人體造成傷害。不少網友看了驚呼小時候通通都做過，還Cue體育老師快來看該支影片。
2023-01-04 20:14
床上滑手機「3姿勢恐怖循環」傷爆！過來人淚吐：我脊椎滑脫了
下班後難得的清閒時光或是雨天的假日，很多人都喜歡躺在床上一整天追劇、滑手機，半躺的「耍廢姿勢」看似放鬆，但長久下來引起不少病痛。物理治療師三個字SunGuts分析3個姿勢恐釀背痛、腰痛、肩膀痛甚至是頭痛，想要舒緩，關鍵在於須讓脊椎保持直立。不少網友驚覺自己陷入地獄姿勢循環，淚吐「我後來脊椎滑脫QQ」。
2022-11-10 19:44
不要盤腿坐！專家驚揭「3原因超傷身」 網痛慘喊：就是我啊
無論在什麼場合，你都習慣盤腿坐嗎？物理治療師SunGuts指出，許多人不管坐沙發、地板，甚至連坐椅子上都堅持要盤腿，此舉對腰部、膝蓋造成極大負擔，也是許多人腰痠腳痛、雙腳無力的主因。他解釋，盤腿坐就是「兩倍的翹腳」，可能對身體帶來3大危害。網友看完驚呼，「講的就是我啊！腰痛好久都找不到原因。」
2022-10-30 19:24
翹腳習慣改不掉？ 專家曝2主因：有「這情況」快就醫治療
許多人不自覺會翹腳，即使有研究表明會傷身，卻還是很難改掉這個習慣。物理治療師《三個字SunGuts》便警告，翹腳對身體的影響，更進一步分析想翹腳的2個原因，呼籲看醫生治療才是改善的不二法門。
2022-09-21 17:34
跑步傷膝蓋？專家揭10年研究解答了 「洋蔥式磨損」害退化
慢跑是許多人的運動首選，但有些人跑著跑著就膝蓋痛，網路上因而流傳著「慢跑傷膝蓋」，甚至會加速膝關節退化的說法。物理治療師三個字SunGuts指出，膝蓋退化為循序漸進的過程，總是帶傷硬跑，肌肉會先受傷，再來是韌帶、軟骨，緊接而來是硬骨磨損退化；若本身擁有一對健康膝蓋，事實上慢跑與膝蓋受傷、退化無直接關係。
2020-12-26 21:28
出現「3大徵兆」＝膝蓋退化了！專家：肉眼就看得到
根據統計，站立或行走時，膝蓋得承受的重量約為體重1～2倍；跑步、爬樓梯則為4倍、打球6倍，因此許多膝蓋痛的人，深怕「自己膝蓋退化了」。物理治療師《三個字SunGuts》透露，膝蓋並非容易退化的構造，不是每走一步膝蓋就磨損一次，有3個可透過肉眼觀察膝蓋是否退化的徵兆，不妨先自我檢測一下。
2020-11-21 22:28
超愛折手指！專家曝衝動背後「藏2大危機」：身體已經有狀況了
你也是愛折手指一族嗎？聽到「喀喀」聲響覺得超療癒！物理治療師SunGuts指出，折手指發出的聲響為關節裡空腔破裂所導致，並不會傷害關節、使其變粗。但要小心，一直覺得手指很緊繃，有股衝動使你一直想折它，代表身體已經出狀況，務必尋找專家盡早治療。
2020-10-25 19:28
折手指會變粗、傷關節？美醫師「自虐60年」…驚人結果揭曉了
生活中你也會不知不覺的折手指嗎？準備著手工作時折一下、無聊時隨便折，發出喀喀聲好療癒，就連看到動漫人物折手指，都覺得有股莫名帥感。但這動作看在許多人眼裡，會害手指變粗變醜，甚至導致關節發炎、受傷？物理治療師《三個字SunGuts》從研究找答案，美國也有醫師透過自身實驗60年，告訴你「手指是否因此變粗」。
2020-10-24 19:28
滑手機也中鏢！3壞習慣害你「脖子後爆腫一包」…網驚呆：不敢躺了
你也曾發現家中長輩脖子後面「腫了一大包」？尤其是身材肉肉的，腫脹程度更是明顯，近幾年隨著3C產品狂熱，好發年齡隨之下降，《三個字sunguts》解釋，脖子上嚇人的腫包稱為「富貴包」，因身體組織肌肉受傷而發炎、腫脹，日常生活中以3個姿勢最易形成，有網友看完秒從床上彈起來。
2020-10-09 22:28
有爬樹肌＝你還沒進化！專家曝4條「超稀有肌肉」…網手指一掐：還以為是筋
人體全身上下的肌肉有600多條，其功能皆為產生力並導致運動，然而有些肌肉並不是人人都有！物理治療師《三個字sunguts》分享超實用知識，分析出全身上下隱藏版的「超稀有肌肉」，不是每個人都有，且有研究發現「有的可能更不好」。其中一條「掌長肌（爬樹肌）」讓網友們笑歪：「還以為是筋」。
2020-07-11 19:28
追劇都這樣躺！專家揭「床上地獄姿勢」超傷：害你脖子後凸一塊
週末最喜歡在家耍廢一整天，尤其天氣微涼、外頭又下著小雨，躲在被窩裡追劇超享受！然而，一個床上的「超地獄姿勢」竟是讓你身體痠痛、大感不對勁的原因，甚至脖子後方還會凸一塊「富貴包」。物理治療師三個字SunGuts分析背後原因，建議仍是雙腳下垂，讓重量往下傳遞的動作，長期下來對脊椎較好。
2020-04-25 22:28
手腳好麻！24歲妹經痛「秒變大法師」暈倒…專家曝「1寫字習慣」害慘
你從小到大都有駝背問題，且越來越嚴重嗎？無法挺直的背脊，讓人感覺沒精神，甚至會腰痠背痛？物理治療師《三個字SunGuts》指出，大多數人的駝背，都跟姿勢不正有關。他曾遇到一名24歲女生，長時間手麻又疼痛，生理期來甚至會「變成大法師」痛到暈，曾就醫檢查婦科器官都沒問題，最後揪出元凶竟和日常習慣有關，讓人超意外。
2019-12-11 19:29
愛穿拖鞋嗎？專家揭「會害你得3種病」 網驚曝病纏4年：治都治不好
穿了一整天的包鞋，回到家後終於能換上輕便拖鞋讓腳丫透透氣；但也有一種人，天生喜歡穿著拖鞋趴趴走，甚至能穿上它逛街走一整天，人生走的是一種「隨性路線」。但物理治療師《三個字SunGuts》提醒，愛穿拖鞋到處走的人，容易罹患3種足部疾病，嚴重恐讓你走不久、走不動。也意外釣出苦主留言自己因穿拖鞋染足底筋膜炎已4年，「怎麼治都治不好！」
2019-11-13 22:28
