ETtoday 新聞雲

»
»
»

半年瘦16KG!南韓健身美女Suji「一日5餐」

Tips:點擊照片可看下一張哦!

每餐都有攝取蛋白質、纖維質,正餐之間還會攝取纖維質與澱粉,能吃飽飽,營養又均衡。 (07-03 11:27)
分享到: 留言:

半年瘦16KG!南韓健身美女Suji「一日5餐」

南韓健身美女Suji,用自己的經驗告訴大家,這種觀念絕對是錯的!Suji原本65公斤,靠著簡康飲食的方法,「一日五餐」半年瘦下16公斤。
二、喝綠豆水助排便、消水腫
四、養成運動習慣:Suji每天都會做半小時重訓 ,基礎套餐包含深蹲100下、仰臥起坐20下、伏地挺身20下、捲腹20下。
Suji靠著持之以恆的運動,打造惹火身材。
肚子餓能靠吃一點水果維持飽足感,以及補充纖維質。
每餐都有攝取蛋白質、纖維質,正餐之間還會攝取纖維質與澱粉,能吃飽飽,營養又均衡。
晚餐時間選擇較低熱量的糙米與雞腿,讓腸胃負擔不要那麼大。
Suji也提醒減肥期間的人,「甜食能不吃就不吃」,免得變成脂肪。
「一日五餐」是Suji吃飽飽的重要撇步,也是輕鬆又快樂的減肥重點。
三、肚子餓,多吃各種水果提高飽足感,熱量低又有纖維質,是很棒的「點心」。
但她還配合其他飲食上的調整,以及勤勞健身,才能打造出現在的惹火身材喔。
一、一日五餐
訂閱《推薦圖集》電子報: | 《推薦圖集》RSS 訂閱 | 下載新聞工具霸

網友留言