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減肥沒運動習慣怎麼辦?營養師5撇步「增加運動量」:只要2分鐘

飲食控制、運動是減肥的不二法門,但沒有運動習慣、或沒時間運動怎麼辦?營養師分享5個方法,輕鬆培養運動小習慣.「先求有,再求好」,先做容易的事,持續做才能最佳化。

30歲男週末健身整天「尿液變醬油色」!醫師一驗驚覺出大事

如果平常沒有運動習慣,突然大量運動恐怕出問題!外科醫師陳榮堅分享,有名年約30歲的上班族男子平常日很少運動,一到假日就泡在健身房整天,沒想到因此排出「醬油色」尿液,到醫院來才知出了大事。

她每天動變更胖!醫嘆是「5運動習慣」做錯了:澱粉要吃啦

少吃多動是瘦身的不二法門,一名70公斤女子自述為了剷肉,一週5天衝健身房上zumba課,沒課就跑步1小時,但肥油卻穩如泰山,自覺不夠努力她乾脆天天運動,但體重不減反增越動越厭世。減重醫師蕭捷健指出,想要減脂有5個運動習慣一定要避,並強調減重或增肌都需要時間,就像投資一樣需要等待讓時間發揮價值。

這間健身房很可以 網友推爆:「來這裡超敢動!」每次30分鐘就有3倍效果!

近年在女孩圈內盛傳一間「30分鐘環狀運動」健身房,利用短時間的整合運動,達到長時間運動的效果,不管你是否有偶像包袱、賣力時會否面目猙獰,這裡的教練與學員全都是女性,不必擔心「醜態」被看光,種種被女性朋友推爆的理由,也難怪Curves成為現在女性圈內最夯的健身房首選。

龍舟競渡嘉年華秀林鄉破紀錄 傅崐萁加碼一倍獎金

為期2天「2018 世紀飛天龍鯉魚展競技-龍舟競渡嘉年華」18日下午於鯉魚潭,隆隆的鼓聲中正式畫下句點,花蓮縣長傅崐萁出席閉幕典禮,為奪得佳績的龍舟賽隊伍授獎,並對破賽事紀錄的林一郎秀林鄉民代表龍舟隊加碼一倍獎金,希望來年吸引更多隊伍參賽,燃燒青春、創造佳績。

「花邊教主」生兩胎,竟甩肉27公斤!Blake Lively減重4大秘技

過完年像懷了孕一樣,胖個三五公斤都是家常便飯,正當我們在煩惱要怎麼消除肥肚時,「花邊教主」布蕾克萊弗莉(Blake Lively)已經甩肉27公斤了,何況他還是兩個孩子的媽呢!他的健身教練Don Saladino不藏私分享她減重的四個秘訣,趕緊一起擁有窈窕曲線吧!

花蓮市代表隊縣運表現優異 魏嘉賢頒贈23萬獎金

花蓮市代表隊在今年的全縣暨社區全民聯合運動會大放異采,包括團體與個人總計獲得266面獎牌,花蓮市公所13日頒奬表揚,總計發贈23萬4500元獎金,市長魏嘉賢致詞時更是肯定選手在運動的優異表現。

每天一瓶排毒水!吃不胖體質就靠這5招

進入新年假期氛圍,在美食大餐、猛嗑零食、發懶狂睡補眠之餘,但也要小心留下肥滿上身、膚況大暴走的後遺症,就以聰明的方式,養成吃不胖體質吧!

今天開始慢跑!「運動系女孩」易談戀愛...交往時間更長

妳愛運動嗎?不管妳原本喜不喜歡,想要交男朋友的話,就從今天開始養成做運動的習慣吧!日本戀愛生活知識網站《恋愛jp》指出,根據日本亞瑟士的調查指出,20-30歲的女性,一週從事1次以上跑步或瑜珈等運動的女性,藉由運動做為契機認識異性的機率達48%,交往的時間也比較長。

想養成吃不胖體質?5招小撇步要牢記 別說沒告訴妳!

在假期氛圍中,美食大餐、猛嗑零食、發懶狂睡補眠之餘,但也要小心留下肥滿上身、膚況大暴走的後遺症,就以聰明的方式,養成吃不胖體質吧!

每週跑步3天 學生學習注意力飆高4成7

董氏基金會27日公佈「學生參與跑步運動效益之調查」,結果指出,學生每週跑步三天,不但注意力提高4成7、食慾也變好4成5,而且更容易入睡的是比率3成4。

5招秘訣養成吃不胖體質,別說沒告訴妳!

在美食大餐、猛嗑零食、發懶狂睡補眠之餘,但也要小心留下肥滿上身、膚況大暴走的後遺症,就以聰明的方式,養成吃不胖體質吧!

儂儂\不只勻稱更要健康 韓國3大吸睛美腿

韓國美女一直給人的印象不只臉蛋漂亮,修長勻稱的雙腿也是一大吸睛焦點!也許她們並沒有名模般高挑身材,但漂亮的腿部曲線,讓整體看上去比例相當完美!看看韓國三大明星美腿保養密技,值得妳做為目標並從中找到適合自己的方法,讓妳今夏也能自信穿上牛仔短褲。

VOGUE/早起到健身房運動後 如何神采飛揚地上班去

早晨先到健身房運動後再去上班,是許多忙碌上班族讓自己維持運動習慣的方式,不過對女性而言,運動後要如何不讓自己滿臉通紅、大汗淋漓的出現在辦公室,同時還得看起來神采飛揚、一點也不顯狼狽,確實是個難題!

VOGUE/明星健身教練說 你一定得知道的運動與健康原則

運動風潮日漸興盛,每段時期都有不同的新興運動方式推出,關於運動與健康的觀念也眾說紛紜,反而讓人有種選擇雖然變多了,卻更加無所適從的感覺!面對這麼多的選擇,當務之急是先建立正確的觀念。

iBEAUTY/快走兩小時?食物熱量表與運動的對照圖公開

減肥的時候對熱量可是要斤斤計較,但是你可知道每天吃下去的餐點含有多少熱量嗎?那麼吃進這些熱量之後,又該做多少運動才可以消耗掉相同的熱量呢?有些人說,吃多少就得運動多少,這樣才能夠有效瘦身,那麼趕快來看看這些食物熱量與運動的對照表吧!

VOGUE/超模產後立即恢復體態的祕訣是…

今年3月剛產下女兒的Coco Rocha在產後不久,便以絲毫沒有贅肉的完美體態在公開活動亮相,幾乎看不出一點產後發福痕跡的姣好身材,實在是讓人不禁想問,到底Coco Rocha在懷孕期間與懷孕後做了哪些事、又是吃哪些東西來恢復體態。

iBEAUTY/空腹騎更好?騎單車時更能燃燒脂肪的4個方法

現代人運動已經不僅是為了瘦身,希望能夠藉由運動,讓自己的身體變得更健康的大有人在,於是現在不少人會利用騎單車的來運動。但是如果在運動的同時,又能夠燃燒脂肪,這樣不但能夠變得更健康,身材線條也會變得更完美,何樂而不為呢?趕快來看看究竟在騎單車的時候,把握哪些原則可以加速燃燒脂肪吧!

iBEAUTY/減肥不能都用同方法!照著三階段就能不復胖

減肥的時候如果一直都使用同個方法,沒有按照自己的身體狀況而去改變的話,當你碰到體重停滯期的時候,就不會再下降,甚至使用錯誤減肥法還容易產生負胖的情形。建議你可以將減肥分為三個階段,按照身體三階段的情況,而去安排你的餐點和運動情形。

美麗佳人/蔡依林為何1天3餐也能維持41公斤!

過去的蔡依林曾經因減肥過度而讓身體亮起了紅燈,但是現在的她已經恢復正常飲食,瘦得健康又自信。最近正準備出新專輯的她似乎更漂亮了,現在對於健康減肥可是相當有一套,下面就讓我們一起來學學她的減肥方法,看看蔡依林是如何減肥的吧!

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