肌少症
早餐麵包配奶茶「肌肉流光光」！7招高效增肌 多顆蛋也很好
有助於肌肉合成的營養素，要怎麼吃才能真正補到肌肉上？要怎麼動才能效率增肌？請跟著專家這樣做，開始運動就能停止流失肌肉，不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-04-08 09:01
65歲以上要注意！肌少症飲食兼顧骨本 營養師：由內而外一起補
65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾，飲食首要補充足夠熱量及優質蛋白，針對肌少症熟齡者，門諾醫院營養師建議還要兼顧骨本，平時多攝取含鈣食物，「內外一起補」更能吃出骨骼、肌肉保護力。
2024-02-22 14:04
年過70肌肉量每10年減少15% 6種居家運動幫助預防肌少症
人體骨骼肌肉會隨年齡增長而減少：據研究顯示年過40、70歲後，肌肉量會分別以每10年減少8%、15%的速度流失，加上肌力減退、功能性活動降低，即引發肌少症。
2023-12-04 16:29
肝硬化常合併「肌少症」！北榮研究：改變腸道細菌可減少發生率
肝硬化是目前全球第十四大死因，每年約造成一億多人死亡。台北榮總研究發現，肝硬化病人腸道細菌的變化與肌少症的發生相關，且會影響整體預後，因此改變腸道細菌，可望減少肌少症及併發症的發生，此研究成果已發表於國際知名肝病期刊《JHEP Reports》。
2023-10-19 14:58
2招自測肌少症！ 「小腿圈得住」小心了
40歲後每10年會流失約8%的肌肉量，放任不管最終可能會逐漸演變成肌少症。醫師提醒，肌少症對銀髮族傷害非常大，甚至會影響日常生活；要知道自己肌肉量是否足夠有2種方式，包括用手指圈腿，若兩邊手指可碰到或交疊，就要小心了；另外，12秒內可自我測驗是否能起立坐下5次，順利完成代表肌肉夠力。
2023-08-20 18:23
「無法12秒內5次坐下站起」 醫師示警：恐患肌少症…心衰竭風險增高
國人對高血壓、高血糖、高血脂三高意識，逐漸提升，卻持續忽略肌肉量變少！中山附醫舉辦肌少症衛教展，家醫科主任顏啟華指出，若55歲以上民眾，無法12秒內完成5次坐下站起，就有肌少症風險，也有研究指出，下肢肌力較差的心臟病患者，心衰竭風險會增加41%。
2023-08-01 23:30
「兩岸密使」跌倒驟逝！長者5關鍵防摔 拖鞋別穿
中視前董事長、文建會主委鄭淑敏驚傳在美國摔倒傷到頭部，送醫急救後宣告不治，享壽78歲；資深媒體人周玉蔻也發文悼念。對於長者跌倒，專家提醒5個預防關鍵，包括平時日常生活環境的安全性，衣著方面，也要盡量穿合身服裝，避免穿拖鞋；同時，肌少症也可能會導致跌倒機率增加，一年跌2次以上一定要提防。
2023-07-27 12:43
1動作自測肌少症！ 醫示警「生活5狀態」：樓梯只能爬2、3階小心了
隨著年齡增長，不只骨質會流失，肌肉也會慢慢流失；醫師指出，40歲後每10年會流失約8%的肌肉量，放任不管最終可能會逐漸演變成肌少症。醫師也提供1個簡單的檢查方式初步觀察自己有無肌少症，可用自己雙手的大拇指和食指，在小腿肚最粗的地方圍一個圈，觀察圓圈是否有縫隙，若縫隙很大則要提高警覺。
2023-06-30 20:39
睡眠充足也有關係！營養師教你8招，趁早遠離肌少症
以往肌少症都是老年人的專利，但不少中年人也因為缺乏運動，逐漸成為肌少症的危險族群，營養師分享，台灣65歲以上男性長者，平均每5人就有一人罹患肌少症，女性長者平均每6人就有一人，營養師宋明樺呼籲預防肌少症，應趁早從飲食生活做起。
2023-06-10 08:34
埔榮推出肌少症偵測新利器 有助預防老年失能、維持晚年生活品質
人口老化問題嚴重，高齡相關疾病也愈來愈受到重視，台中榮總埔里分院近日新增肌少症檢查雙能量X光密度及全身組成分析儀（Dual x ray absorptiometry DXA），期望能及早發現並預防老年失能。
2023-05-29 08:07
許聖梅摔碎軟骨才知「罹患肌少症」！ 月花萬元復健治療
資深媒體人許聖梅今年1月意外摔傷，膝蓋軟骨碎成兩半，躺床靜養1個月後火速復工，不料這次一摔她才發現患有「肌少症」，直到現在仍在進行復健，一個月花至少2萬元治療，讓她苦不堪言。
2023-05-18 21:02
他運動反得肌少症！專家曝「少1動作」：會讓人越來越虛
規律運動反而得肌少症？營養師林俐岑分享案例，一名70歲男子有糖尿病史，在未刻意減重下，體重突然下降4公斤，詢問後發現，男子雖然積極運動，但運動後未補充營養，才導致肌肉不斷流失，再加上蛋白質攝取不足，就算運動量大，也無法合成肌肉，導致體重下降。
2023-04-26 17:36
防肌少症！醫最推「1動作」打造翹臀辣腿 4步驟1周有感
肌肉會隨著年齡增長而減少，骨科醫師嚴可倫指出，40歲後約每10年減少8%，年過70歲則會加速，每10年減少15%在醫學上即稱為肌少症，恐導致長者失能、生活無法自理並增加死亡風險。因此，他強調平時就要養成運動習慣、鍛鍊肌肉，其中他最推薦「深蹲」，不僅能強化腿部肌肉避免跌倒，還能練出辣腿翹臀。
2023-04-12 21:29
40歲肌肉開始流失！「4徵兆」中了恐肌少症 一年跌倒超過兩次小心
隨著年紀漸長，骨質會逐漸流失，而肌肉也會隨之減少。醫師提醒，40歲以後大約每10年減少8％；年過70歲則會加速，每10年約減少15％，若出現4種徵兆，可能就是「肌少症」；像是體重減輕、經常跌倒，如1年跌倒2次以上，就要留意了。
2023-04-12 18:37
營養師教你「6招」檢視肌肉量，小心「肌少症」提前報到
你有聽過肌少症嗎？營養師高敏敏提醒，別以為這是老年人的專利，不少30歲出頭的人也有這種症狀，小心肌肉量流失的速度比你想的還要快，「6點」教你檢視肌肉量，並學習如何正確保養。
2023-04-11 00:25
毛巾擰不乾要注意！當心健康隱形殺手「肌少症」找上門
隨著年齡增加，當心肌少症找上門，嚴重恐怕增加死亡風險，營養師高敏敏提供6招自我檢測肌肉量，若出現異狀，就有可能是肌少症的前兆！
2023-04-10 18:00
醫列4情況「中1個」恐是肌少症！ 一年跌倒超過兩次小心了
人上了年紀，身體隨著老化也多少會出現一些病痛。除了失智外，還有一種症狀是很多人都有，但大家通常不以為意，也就是「肌少症」。醫師提醒，「肌少症」不只影響行動力，更可能因此讓身體其他疾病加劇。至於要如何判斷是否有肌少症，醫師列舉4種情況，提供給大家比對。
2022-12-15 20:22
肝硬化「最需重視1問題」！醫：20%～60%患者都有 吃宵夜超重要
若將心臟比成電動車馬達，那肝臟就是電池，負責提供源源不絕的能量供身體使用。醫師表示，一旦肝硬化，供電量不足，各種營養不良的問題就隨之而來，其中最需重視的就是「肌少症」。此外，飲食及運動習慣也十分重要。
2022-11-01 19:21
老年失能兇手！5病徵恐是肌少症 專家憂：死亡風險增
「肌少症」是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。當年齡過了40歲之後，肌肉量平均會以每年8%的速度流失；70歲之後則以每十年減少15%的方式遞減流失。
2022-10-08 21:12
