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總是睡不飽!醫曝失眠「5種類型」 親授7大睡眠養生法

睡眠是健康不可或缺的一部分,但台灣卻有很大一部分的成年人有失眠症狀,而失眠可依照症狀分為4種,包括「入睡困難、眠淺易醒、清晨早醒、睡不飽」。中醫師也對此提出7大睡眠養生建議,包括「睡前不要吃宵夜、避免在睡前使用電子產品」等等。

淺眠多夢睡不好?專家教你「好眠3步驟」一覺到天亮

現代人生活高壓緊張,不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累,不少人為了想睡個好覺,反而造成心理負擔,陷入睡眠品質低落的惡性循環,有請專家陳姿謹諮商心理師教你舒眠養成3步驟,另外學會利用助眠小物打造舒眠環境也很重要。

理解「黃金90分鐘」概念 關掉大腦讓你整晚好眠

失眠或睡眠不佳,在現代的社會很常見,偏偏睡眠又是修復身體與心靈的最好時刻,若你長期覺得疲倦或提不起精神,不妨了解一下黃金90分鐘的說法,試著用4種簡單的作法找回你的良好睡眠體驗。

想睡好選對枕頭成功一半 專家分享用「睡姿挑法」一買就對

現在社會許多人身處高壓多工的職場,睡眠問題已經成為社會文明的一大疾病,今天是2024年世界睡眠日,良好的睡眠品質對於身體健康至關重要,當然包括很多復合因素,不過如果妳自覺長期沒睡好,不妨從挑選最適合自己的枕頭開始。

早上爬起不來?「6個方法」提高睡眠品質、醒來精神充沛

3/15為一年一度的國際睡眠日,想要有健康的身心狀況,必須從擁有良好的睡眠品質開始,現代人普遍睡眠不足、淺眠多夢,想要在睡醒後精力充沛而不疲憊,不妨試試以下幾種方法。

女性也會睡眠呼吸中止症!醫師示警3大特點:與男性表現有差異

睡眠呼吸中止症不是只困擾男性!台灣睡眠醫學會今(14)日公布一項最新調查,有超8成睡眠障礙女性沒有就醫尋求幫助。醫師指出,女性睡眠品質易受荷爾蒙變化影響,發生睡眠呼吸中止症的表現和男性不太一樣,且有在更年期之後風險明顯提升等特點,後續可能導致女性皮膚狀況惡化、加速衰老,甚至心血管疾病、肥胖等疾病風險也會增加,恐成惡性循環。

好累卻捨不得睡?你正在「報復性熬夜」 專家曝3大元兇

熬夜傷身,許多人為何卻樂此不疲?重症科醫師黃軒根據《Current Psychology》國際期刊文章所定義,一直熬夜就是種「睡前拖延症」,在沒有外部原因下,會說服自己、強迫自己要熬夜晚睡的行為,「這些人,在現今社會非常多。」很多人甚至為了有個人休閒時間而故意拖延睡覺時間,長期會影響身心健康,而科學家也歸納出3大原因。

孩子成績差!男當眾「狠甩妻子一巴掌」 暴吼:害全家丟臉

國小兄妹「日睡6.5小時」的超精實行程表,掀起輿論譁然,儘管兩孩子成績優異、課外表現亮眼,不少人卻擔憂他們的身心發展。整合醫學專科醫師姜冠宇不禁感慨,表示從小周遭親友就會互相比較,他甚至曾直擊,有父親因孩子成績不好,竟當眾甩老婆一巴掌,罵她不會教、害全家丟臉。

睡不好老得快!營養師教「提高睡眠品質」6秘訣:水喝多也NG

現代人生活步調快、壓力大,越來越多人有睡眠問題,除了失眠難入睡,更多人是睡眠品質不好,即使早睡了、睡眠時間長,第二天依舊覺得累,而睡不好不僅影響精神、健康,小心也會讓身體、肌膚老得快!營養師谷傳玲就分享了6招能幫助提高睡眠品質,快來檢視一下你漏了哪裡。

5種「擾眠食物」睡前請忌口 身體修復更完整

睡眠的過程在人生中是非常重要的,因為睡覺是身體在修復的時間,如果無法睡好,對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響,然而影響睡眠的因素也相當廣泛,若你長期被睡眠不足所困擾,睡眠專家們建議有5種食物,尤其別在睡覺前幾個小時攝取。

睡得更好的3種方法 重點在「掌握睡前的90分鐘」

睡眠是生活中很重要的部分,若在睡覺時無法好好休息,所有的生活都會受影響,甚至身體狀況也會愈來愈差,史丹佛大學研究團隊表示,想睡得好,其實要掌握睡前90分鐘的關鍵時刻,用3種做法來提升睡眠品質。

睡出好狀態!Simply新普利夜酵素EX「濃度200%加乘」打造代謝有感的好入眠體質

從可愛教主晉身到全能天后,在影歌視擁有爆棚人氣的楊丞琳,近日終於完成連續兩場在台北小巨蛋的演唱會,宣告5度攻蛋大成功。

一躺下就睡死是警訊!7題秒測「有沒有睡眠債」 醫親吐結果

人的一生有1/3時間都在睡覺,而你卻越睡越累?睡眠與免疫力、健康息息相關,長時間睡得差、睡得少實在傷身。耳鼻喉科醫師張益豪分享,可透過7道問題評估自己是否有「睡眠負債」的問題,其中民眾認知裡「一秒入睡」並非代表你是好眠體質,而是嚴重缺乏睡眠了。他也透露經過評估後,驚覺自己正在累積睡眠負債。

營養師揭讓你失眠的「6個NG睡前行為」!第一條超過8成人都中

現代人生活忙碌、壓力大,不少人都有睡眠問題,不是難以入睡,就是淺眠睡不好,怎麼睡都覺得好累,但你知道嗎?有些人睡不好其實是自己「作」出來的。知名營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項,改掉這些會影響睡眠的壞習慣,就能幫助睡眠品質提升不少。

夜深了還睡不著?「5個秘訣」教你快速入眠,「先熱後冷」很重要

現代人生活步調緊張且工作壓力大,超過一半的人都有睡眠問題,除了晚睡、熬夜,更容易有淺眠、失眠的問題,盤點幫助入睡的5個小秘訣,讓你養成良好睡眠習慣,一覺到天亮。

吃宵夜更容易「做惡夢」! 這2種食物害睡眠品質下降

現代生活的快節奏、工作時間長,吃宵夜儼然成為許多人的習慣。不過,醫師指出,有研究發現,「吃宵夜可能導致睡眠品質下降」,甚至增加做惡夢風險。另外,研究也認為,若宵夜是攝入「高脂肪」或「高碳水化合物」,與焦慮和壓力感有一定關聯,建議還是避免宵夜進食。

【廣編】2023世界睡眠日睡出健康 睡眠困擾與健康影響大調查

2023年世界睡眠日的主軸是「2023 • 睡出健康」(Sleep Is Essential for Health)。持續倡導美眠的台灣席夢思公司與「台灣睡眠醫學學會-大眾教育委員會」聯手展開「2023睡眠困擾&健康影響大調查」,藉由對台灣人的睡眠困擾進行了解。

買醉「不會一夜好眠」 營養師警告「睡前吃6種食物」超難睡

根據統計,失眠在台灣的盛行率為10.7%,任何年齡層皆有可能因學習、工作等各式原因而出現失眠症狀,但你知道飲食也會影響睡眠嗎?營養師指出,睡前吃錯東西,恐會降低睡眠品質,除了大家熟知的咖啡因之外,其實喝酒和辛辣食物也會降低睡眠品質。

睡不著怎麼辦?5大NG行為竟是失眠兇手!醫推科技趨勢EECP助你好眠

到底如何改善睡眠品質?很多人認為規律上床就可以,卻不知道其實睡前有「5大NG行為」是導致睡眠品質低下的主因,以下將介紹睡不好的種類、造成失眠的原因及5種失眠解決方法,幫助大家有效解決失眠困擾,不再每晚翻來覆去。

睡醒還是累?「符合4條件」才算睡得好 醫:記得做什麼夢=沒睡好

你每天都睡幾個小時呢?有時明明一躺就秒睡,但醒來後仍覺得疲憊不堪嗎?中醫師黃郁婷指出,一般成年人最少要睡滿7小時,而要擁有「好的睡眠品質」則需符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件,包括上床30分鐘內入睡、睡眠期間不會醒來、起床後不覺得疲憊以及不記得夢境內容,可以此自行判斷你睡得好不好。

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