減重
營養師揭5個「讓你瘦不了」壞習慣：第1很多人每天都在做
你是不是每次減肥都很認真，但老是瘦不了？就算嘗試最近很紅的減肥法、女星的減肥菜單，還是減肥失敗？問題可能就出在一些常被你忽略的生活習慣上！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出讓你瘦不下來的5個壞習慣，只要簡單調整就能讓瘦身很有效果。
2024-04-23 19:33
「168斷食」增91％心血管疾病死亡風險！專家教你10大護心飲食
間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法，特別是「168斷食」，許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而，2024年3月19日，上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│生活方式和代謝健康科學」會議發表了一個研究摘要，表示長期168斷食會增加心血管疾病死亡率。
2024-04-21 01:53
減重快筆記！「5款食物」讓你吃飽又不怕胖
減重是長期抗戰，想要有效地減重，選擇對的食物非常重要，這些食物不僅能提供必需的營養，還能幫助提高代謝、增強飽腹感並減少熱量攝取，盤點5款有益減重食物，讓你吃飽又不怕胖！
2024-04-19 16:15
不再是阿嬤養的啦！18kg貓找到新家 「減掉一半體重」幸福模樣曝
美國維吉尼亞州胖貓斑斑(Patches)因為體重達18公斤以上，被主人丟棄在動物收容所，可憐的遭遇引發外界關注成為爆紅貓，幸好後來獲得善心人士收養。如今傳出好消息，在新主人愛的照顧下，斑斑已經成功減去一半體重，過著健康的生活。
2024-04-18 17:26
想吃甜食又怕胖？營養師推薦2大「最佳時間點」：運動後負擔小
現代人生活壓力大，不少人就喜歡吃點甜食、喝喝手搖飲來「紓壓」一下，但有時候想吃又怕發胖，或是怕減肥失敗就完全不敢吃，忍得好辛苦？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享吃甜食最推薦的2大時間點，如果真的很想吃的時候，可以放在這兩個時間點，負擔會比較小。
2024-04-13 06:28
現實版「熱辣滾燙」！ 男大生逆襲考研成功還減肥50公斤
湖北武漢一名男大生李根近日「逆襲」成功的故事，引起熱議。李根先前高考失利，復讀一年後，考上理想的大學，除此之外，近期考研成功，還減重了50公斤。不少師生直呼，完全就是現實版的「熱辣滾燙」，從學渣小胖胖變成學霸小帥哥。
2024-04-12 10:58
2名醫合夥鬧翻臉！鄭丞傑控宋晏仁「搶病患」涉背信 結局出爐
婦產科名醫鄭丞傑指控，減重名醫宋晏仁等人說好要到鄭的診所開診，卻自行發出公告，通知病患轉到其他診所，另外診所營養師涉嫌侵入電腦取得病患資料，分別涉嫌背信等罪，台北地檢署調查認為，雙方沒有簽立書面契約，只是單純合作，並非內部從屬關係，宋也不能控制病患是否要跟著轉去其他診所看診，9日處分不起訴宋等3名被告。
2024-04-09 11:55
少吃也沒瘦？營養師曝減脂期「3種NG食物」：第2最好別碰
你是不是每次減肥都很認真，但老是減肥失敗？或是瘦沒多少又復胖？可能是你忽略了一些減脂期「NG食物」，一直吃當然瘦不了。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享減脂期要注意的3種食物，想成功瘦身要盡量避免攝取。
2024-03-24 06:42
減重老是瘦不下來？營養師曝9大地雷影響成效
想減肥但是體重計數字怎麼都降不了嗎？明明吃很少，卻還是瘦不了，營養師彭逸珊在臉書專頁發文分享，點出民眾減肥易踩的9大減重地雷，導致效果不彰。
2024-03-19 17:54
不是油條！中式早餐熱量大公開 第一名肥到爆
一日之計在於晨，早餐扮演著重要的角色。尤其許多人喜歡享用中式早餐，其中包括了燒餅油條、飯糰、蛋餅、水煎包等，不過你知道這些餐點之中，到底哪一種熱量最高？營養師楊婷貽特別指出，飯糰的熱量居冠，一個200克的飯糰就有高達670大卡，比燒餅油條還肥。
2024-03-19 10:05
「甜味劑」益於減重？營養師：吃多恐影響甲狀腺功能
相信不少人女生在生理期時情緒低落或嘴饞，會藉由吃甜食來平復心情，營養師何沂霖在臉書粉專指出，長期攝取代糖恐影響健康，甚至甲狀腺機能出現異常。
2024-03-18 18:18
夏天之前瘦下來！「成為瘦子的8個習慣」 你中了幾個？
春夏腳步逐漸接近，露肌機會大增，你成功瘦下來了嗎？《小紅書》上有一篇「成為瘦子的8個習慣」掀起網友討論，看看是你否做到了呢？
2024-03-18 13:12
3種人「牛奶要喝全脂」！ 營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大
牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。
2024-03-17 10:08
努力還是瘦不下來？盤點5個常見「減肥失敗原因」
已經少吃多動，但為什麼減重總是不如預期，坐著肚子上一圈肉，褲子緊得讓人難受，其實減重過程就像是一場馬拉松需要配速，並不像短跑般到達終點就能鬆懈，否則很容易體重反彈，盤點常見的5個減重失敗原因，看看你也中了嗎？
2024-03-09 10:24
2024掀「減脂」熱潮！新型態體重管理 由內向外找回健康與自信
新型態體重管理趨勢強調「減脂」，除了常見的皮下脂肪，消除內臟脂肪也很重要，一來可以降低疾病風險；二來配合適當療程，透過合法減重藥物與體雕儀器，由內向外改善體態更有感。
2024-03-07 09:00
少吃瘦得快？營養師：「仙女餐減重」恐拖垮基礎代謝率
想要快點瘦，不少人選擇吃仙女餐減重，營養師程涵宇表示，吃仙女餐會「越減越難減」，不僅副作用多且隱藏危機，雖然初期快速瘦，但是後期體重復胖超多，更會拖累基礎代謝力，會讓減重大卡關。
2024-03-07 01:09
少吃多動還不夠！營養師曝「減重成功關鍵點」
你也正在努力減重嗎？講到減重，少吃多動是千古不變的方式，但營養師宋明樺加碼分享，在少吃多動前，更應該顧好的是睡眠，她進一步解釋，睡得不好一定會胖，因為長時間睡眠障礙會直接影響體內兩種荷爾蒙分泌。
2024-03-01 14:30
不知不覺瘦了！「4個小習慣」刮油剷肉 醫激推
過完年身上多出好幾坨肥肉，下定決心要上健身房運動及節制飲食嗎？彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，減脂不容易在短期達成，用極端的手段容易看到短暫成效，但長期下來一定傷身體；而若靠健身運動的確是好方法，但多數人會因天氣、心情或傷勢，在還沒養成運動習慣前就半途而廢。因此他分享「4個小習慣」就能佛系瘦身。
2024-02-29 09:01
營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾：選對餐具顏色更有效
很多人減肥時其實都知道要少吃多動，但就是常難以控制食量、容易失控，一不小心吃太多，導致壓力很大，之後出現反彈暴食吃更多。營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減肥的6個飲食心理，這些方法都來自心理學原理，可以幫你輕鬆控制食慾，瘦身速度再提升。
2024-02-27 23:34
冬季是減脂黃金期！營養師教「搭配3關鍵」更有效：泡澡也有用
寒冷的冬季，讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物，食慾也變得更旺盛，一不小心就發胖，只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出，研究顯示，其實寒冷的冬季是減脂黃金期！她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機，搭配充足睡眠、對的營養攝取，把握好這3點關鍵，就能讓瘦身有事半功倍的效果。
2024-02-25 16:43
