許多人都愛喝茶,覺得茶是很健康的飲品,又比白開水好喝,但到底喝茶有什麼好處?一天可以喝多少茶?營養師沈夏冰就在小紅書上分享,經常喝茶確實有益健康,不僅幫助維持心血管健康,也能促進代謝,但除了注意每日喝茶別過量外,喝茶的水溫也要多注意,才能喝得健康又養生。
2024-04-19 06:33現代人越來越重視健康,而含有豐富礦物質、營養素,能幫助降低膽固醇、預防心血管疾病的堅果也成為許多人心目中的健康零食代表之一,但想要吃堅果吃出健康不長胖,營養師谷傳玲就提醒,要選對、吃對才有效!她就分享健康吃堅果的3大原則,快來看看你都有做到嗎?
2024-04-10 23:36你是不是也常因為一點小事,心情就變差?頭髮很脆弱,一梳頭就斷?皮膚也總是很油膩還會搔癢,甚至晚上容易失眠、睡不好?如果你有以上狀況,很可能是缺乏維生素B6了!營養師沈夏冰表示,維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素,而且還跟情緒、睡眠有關,他就指出維生素B6的4大重要性,尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。
2024-03-28 01:08很多上班族都習慣每天早上要喝1杯咖啡,提振精神,更能專注工作,而咖啡除了能趕走疲累、讓人感到精力充沛,其實咖啡對身體還有不少好處!營養師谷傳玲就分享喝咖啡的4大好處,甚至能幫助降低罹癌風險,但她也提醒,咖啡不是越多越好,控制好攝取量也很關鍵。
2024-01-20 01:16性愛是伴侶、夫妻間重要的調劑品!但性治療師朱瓊茹指出,以台灣婚姻現況發現,每5對夫妻就有1對已進入「無性生活」。泌尿科醫師戴定恩強調,不只活到老學到老,性行為也要「活到老,做到老」。有許多研究發現,美好性愛對健康帶來許多好處,並認證「3大驚人優點」,不只能紓壓、提升睡眠品質,規律射精還能降低罹癌風險。
2024-01-10 21:38早餐想來個牛奶加穀片,好吃又便利,但是又怕長痘痘或是肚子不舒服?你是否也對牛奶又愛又恨,想喝又不敢喝?知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就表示,常被詢問到底要不要喝鮮奶,其實要看個人身體狀況,如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀,就建議每天都要喝,喝鮮奶有3大優點,尤其有在運動的人更要喝。
2023-11-14 15:40換季時多喝點檸檬水好處多多,但一般人總難分辨檸檬和萊姆,營養師高敏敏簡簡單一招就能輕鬆辨別,在此提出喝檸檬水6大好處,想要養顏美容、輕鬆減脂喝一杯就沒錯!
2023-10-24 13:07入秋正是水梨的季節,水梨是一款潤喉解渴又富含膳食纖維的水果,營養師高敏敏分享吃水梨的6大好處,她也提醒腸胃敏感者,一天以吃一顆水梨為限,以免腹瀉。
2023-09-11 16:53應該有許多人從小就聽長輩說喝牛奶對身體好、幫助長高,但有時候一喝牛奶,肚子就不舒服,讓人又愛又恨。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就表示,常被詢問到底要不要喝鮮奶,其實要看個人身體狀況,如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀,就建議每天都要喝,喝鮮奶有3大優點,尤其有在運動的人更要喝。
2023-08-31 13:18明(22)天就是七夕情人節,醫師黃軒應景的分享「接吻的好與壞」,一篇發表於《性與婚姻治療期刊》上的論文發現接吻可促進性生活滿意度。此外,也有資料顯示,接吻不僅能減輕壓力、改善情緒,還能促進血液循環、使皮膚更有光澤,甚至減少口腔細菌生長等。儘管看似好處多多,不過他也坦言,其影響可能相對較小且有限。
2023-08-21 22:18說到葉酸,應該不少人第一反應都是備孕期、孕婦才要補充,但營養師周麗就建議,一般人平時也要補補葉酸,因為葉酸可以幫助維持大腦健康、預防心臟病、減少炎症反應等,還可以和維生素B12一起促進骨髓紅細胞的生成、預防巨芽球性貧血,還能降低高同型半胱胺酸血症的風險。她就分享6種富含葉酸的天然食物,建議平時可以常吃、多吃。
2023-08-03 06:33多喝水對身體好,隨著天氣漸漸開始變熱,更要記得喝足夠的水,不只能幫助解渴,喝水還能提升代謝率,營養師程涵宇也提到,減脂成功的關鍵也是喝水,喝足夠的水,皮膚也會變得美,她點出每天最佳喝水的9個時間點,趕快記下來。
2023-06-06 07:10近幾年「彩虹飲食」一詞很紅,顧名思義,彩虹飲食就是要攝取各種不同顏色的食物。知名營養師高敏敏就表示,比起吃很多營養補充劑,從天然食物攝取營養最健康,身體也最好吸收,而「彩虹食物」就是很好的選擇。她就分享彩虹食物清單,列出不同顏色食物所含的營養素和對身體的益處,想補充足夠的植化素,快跟著吃起來就對了。
2023-03-22 00:01有句話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,蘋果是很常見的水果,除了可以補充維生素、膳食纖維,也是減肥時的好隊友!知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就分享蘋果有3大妙用,不僅很推薦飲食控制時可以吃,還能幫助改善腹瀉、便秘等情況。
2023-03-10 21:35最近小紅書上掀起一波「蘋果醋」風潮,不少減肥、健康博主和明星都大讚蘋果醋能減肥、對健康很好,到底蘋果醋是「智商稅」還是真的有用?營養師沈夏冰就從蘋果醋的成分開始解說,說明蘋果醋對減肥、保持腸道健康和控制血糖的益處,並推薦大家可以天天喝。
2023-03-06 21:54你是不是也常因為一點小事,心情就變差?頭髮很脆弱,一梳頭就斷?皮膚也總是很油膩還會搔癢,甚至晚上容易失眠、睡不好?如果你有以上狀況,很可能是缺乏維生素B6了!營養師沈夏冰表示,維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素,而且還跟情緒、睡眠有關,他就指出維生素B6的4大重要性,尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。
2023-02-11 07:07對現代人來說,食物隨手可得,有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子,但你知道嗎?適度的「飢餓」反而會讓你更健康!營養師谷傳玲就分享,「餓一下」其實對健康有不少好處,不僅能幫助減肥,還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險,甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
2023-02-09 21:35許多人都愛喝茶,覺得茶是很健康的飲品,又比白開水好喝,但到底喝茶有什麼好處?一天可以喝多少茶?營養師沈夏冰就在小紅書上分享,經常喝茶確實有益健康,不僅幫助維持心血管健康,也能促進代謝,但除了注意每日喝茶別過量外,喝茶的水溫也要多注意,才能喝得健康又養生。
2023-02-09 06:42過年就是嘴巴停不下來,如果想吃零食,不妨就用堅果代替吧!研究發現,吃堅果能增強保護力,營養師高敏敏分享,曾有報告指出,無論是兒童、青少年,甚至是成人,每日堅果攝取皆不足1份,她建議一天1份堅果來取代生活中部份油脂,如何正確吃?現在學起來!
2023-01-22 07:35受到疫情影響,很多人都開始補充維生素C,而維生素C除了能強化免疫力,許多女生也喜歡補充來幫助美白、養出好肌膚,但其實維生素C的好處不只2樣!知名營養師張家榕就分享維生素C的6大好處,她更提醒尤其有6種人很需要補充,像是常感到疲勞、壓力大的人就上榜。
2023-01-19 20:40