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一個關鍵步驟幫內臟減肥 身體也會變年輕

或許外在肥跟體態比較有關,不過最需要注意的就是「內臟肥胖」,因為跟外在肥相比,內臟肥更會直接影響健康,有些人看起來瘦瘦的,可是內臟卻附著過多脂肪,其實想要從內而外減肥,只要掌握一個關鍵,加上正確的飲食習慣,就能健康的加速減重。

天氣冷食慾大開 掌握「發胖時段」與「瘦身時段」聰明避雷

天氣冷了身體感覺特別飢餓,拉麵、麻辣鍋或是熱熱飯食都感覺特別美味,許多民眾冬天養肉肉,到夏天就拚命狂減,其實只要掌握身體「瘦身時段」跟「發胖時段」,再依照此規律調整進食作息,就會變得較不容易發胖,不用讓自己肚餓不開心也能維持好身材。

96%的瘦子都會吃早餐 3個原則讓你越吃越瘦

許多人想減肥或維持體重,總在思考是否要吃早餐,尤其近年風行的168斷食法,讓更多人為符合8小時進食原則,直接「犧牲」早餐攝取,在美國康乃爾大學研究人員的調查中,發現長年維持健康體重的瘦子,有96%的人都有吃早餐的習慣,只要進食早餐時遵守下列3個原則,即便不靠節食或多餘力氣,也能輕鬆維持體重。

先吃肉或先吃菜竟然有差 吃對順序「易瘦體質」養出來

冷呼呼的天氣,多數人的食慾也開始催出來,或許在較厚重的外衣下,我們可以稍微減輕一點外在壓力,但如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣,當然是更好的選擇,很多人都知道控制體重,需要注意碳水化合物的攝取,但其實先吃菜或先吃肉,也會有瘦身或控制體重的差異,通常你是哪一派?

5種「幫補」膠原蛋白的食材 且低熱量不怕胖

無論是幾歲都需要膠原蛋白來讓肌膚更有彈性,除了市面上號稱能補充膠原蛋白的營養品之外,其實選擇最天然的「食補」,才是最安全的辦法,5種低熱量食物不但能幫助修補身體組織,也不用擔心熱量過高體重加重。

秋冬食慾大開 掌握2重點HOLD住身材免餓肚

已正式進入冬天,本周氣溫降的有感,秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋,或者是誘人的蛋糕下午茶,食慾漸開成了身材大敵,其實只要在吃飯時掌握2個要點,不用餓肚子也能保持身材。

糖份易讓身體老化 4個小撇步輕鬆幫身體「去糖」

面對現在越來越精緻的飲食趨勢,每吃進去的一小口,都可能含有超多種成分,尤其是糖機乎難以避免,即便是一般的白饅頭,在裡面也可能含有糖份,因為糖會讓麵團更蓬鬆、口感更好,很多人沒意識到,即便自己沒有習慣吃額外的糖,但在日常飲食中就吃進不少,難以達到真正的「無糖」。

4個元素打造無意識「瘦身房」 不知不覺瘦下來

減肥與維持體態,是許多人生活中的課題,與其每天下班拖著疲累的身體,強迫自己進健身房運動,還不如在家打造生活中易瘦的環境,當然這沒有短期快速瘦下來的效果,但對於維持體態與在生活中無意識的節制瘦身,相信會有長期的影響。

日本女生不愛動也能瘦 5個小秘訣學起來

許多人都曾經去日本旅遊,是否注意到街上大部分的日本女生,都有穠纖合度的身材呢?其實不僅是年輕人,包括街上的母親或是熟女們,都能有苗條優雅的身材,其實不少原因是歸功在日本文化中的飲食習慣,或許你也能從中看出端倪,並應用在日後讓你更健康的生活中。

巧克力減肥法2個月瘦10公斤 「兩個進食時機」加速燃燒卡路里

許多人把巧克力視為甜食,其實這不一定正確,因為巧克力含有可可,是很優秀的抗氧化食材,所以特定比例的巧克力,不但對人體有益,還有幫助減肥的功效,英國第四頻道節目《如何減肥》中就有人實施巧克力減肥法,4周就減掉快5公斤,還有位神經生理學博士擬定巧克力減重計畫,幫助客戶鏟掉45公斤體重。

香蕉+牛奶簡單吃助減肥 掌握2時段喝是重點

夏季水果盛產,包括香蕉鳳梨在市場上經濟又實惠,有營養師推薦一週喝3次香蕉牛奶,不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因子,選對時間喝還能幫助減肥,補充活力又能更輕盈。

放鬆大吃竟然可助減肥 靠心情維持體態更有效

在現代的飲食行為下,多數人都必需面臨「控制體重」或「減重」的議題,在觀念日新月異之下,目前減重已經不能靠「不吃」來達到目的,因為這有可能會讓身體機制反彈,讓基礎代謝率下降,導致「吃什麼都容易胖」的結果,營養師建議,維持體態是一種長期的習慣,不要把自己逼的太緊,讓自己放肆一天大吃,長遠下來說不定有助減重。

換餐具就能減肥 用視覺「影響大腦」不知不覺吃更少

夏天衣衫愈來愈輕薄,現在是加速回復身型的時候了,減肥除了多運動,飲食控制也要到位,其實只要在「餐具」下功夫,就能讓大腦降低食慾,飲食不過量,身體也就自然變輕盈。

半夜嘴饞不用怕 6種「低卡宵夜」Hold住身材囤起來

天氣越來越熱衣著也變輕薄,但晚上還是會嘴饞怎麼辦?這時為了身材一昧壓抑自己的慾望,久而久之不但對瘦身這件事產生反感,之後說不定會有報復性的飲食,反而不利於長期保持身型,如果真的嘴饞想吃宵夜,建議以百卡左右來進行攝取,並以清淡選擇為主,也能輕鬆Hold住身材,而且想吃宵夜的想法通常都是「突然性」的,建議可以先買一點在家中,可即時解決想吃的心喔。

吃晚餐的6個小心機 無痛保持身材免餓肚

很多人都擔心晚上進食會造成體重增加,但其實有幾個小撇步,能在在享受美食的同時,也能無痛保持熱量攝取得宜,只要做一點小改變,就能Hold住你的苗條身材。

8種食材「幫瘦腿+美白」 夏日美腿秀出來

夏天來了又是露腿季節,但每天在辦公室忙碌根本沒時間運動,不過沒關係,嘗試一些有助於瘦腿的食材,這樣就能藉著吃東西,來幫助我們塑造纖細的美腿!聽起來是不是很夢幻?

刷三觀?塑崩褲夏天穿也很涼 成必備單品

「夏天穿長褲?有沒有搞錯!」今年夏天讓人跌破眼鏡,九分褲長的「黑色塑崩褲」和「塑崩褲裙」竟然一周賣出五萬件,連兩件式「男版塑崩褲」也一度賣到缺貨!

「高熱量沒關係,重點是吃什麼」 吃對食材不易胖、還對大腦好

面對越來越悶熱的高溫,讓腦袋越來越不靈光嗎?大腦佔身體質量僅2%,消耗的熱量卻達基礎代謝率的20%,意思是若身體啥都沒做,光腦子在想事情,一天也會耗去300多大卡的卡路里,所以「供給能量」對大腦事關重要,而獲取能量的方式就在於飲食,專家表示,以下4個觀念,能幫助大腦獲取更多可用能量。

喝咖啡減肥「份量」是關鍵 一類人怎麼喝都沒用

很多人喜歡喝咖啡提神,咖啡幫助減重效果也被許多人所熟知,因為咖啡有加速水分代謝,幫助腸道蠕動的效果,但其實想要喝咖啡促進減重,有2個重點需要做到,否則可能會越喝越肥,此外,還有一種類型的肥胖,用咖啡減重幾乎是緣木求魚,沒有效果。

一天正確補水的5個時機 能控制食慾、皮膚變更好

許多人都知道喝水對身體有好處,雖然水也不能喝過量,但通常水喝過少比水喝過多的機率要來的大多了,很多人一忙就忘了補充水分,只要定時補充養成習慣,水分不但能加速代謝排出廢物,還能抑制食慾,避免吃過量,醫師建議一天最好補充水分的5個時機,能讓你減少卡路里的攝取。

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