更年期盜汗夜尿超煩躁 中醫師激推「2茶膳+2穴位按摩」改善障礙

廁所,馬桶,浴室,上廁所。(圖/記者周亭瑋攝)

▲女性更年期常出現夜尿症狀。(圖/記者周亭瑋攝)

記者許宥孺/高雄報導

更年期是一個漫長而漸進的身體轉化過程。高雄一名52歲女性被檢查出進入更年期,全身容易痠痛,每晚更是盜汗、夜尿輾轉難眠,白天也容易口乾、心悸,導致她心情十分鬱悶。經中醫調理並按時回診,已明顯改善問題。

建功馬光中醫診所院長廖述賢表示,這名52歲陳姓女子主訴,月經已經半年沒報到,西醫檢查告知已經進入更年期,不僅每天難以入眠,不時因為睡時背部灼熱而盜汗醒來,常常伴隨夜尿3-4次,每次小便還會有餘瀝殘尿感,對生活帶來極大困擾。

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▲建功馬光中醫診所院長廖述賢。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲建功馬光中醫診所院長廖述賢。(圖/記者許宥孺翻攝)

廖述賢聽完後,當下開立藥物解除肝鬱緩和情緒、讓小便有力,就能排除尿急或殘尿感,再搭配藥方散熱、斂汗,幫助患者能專注於睡眠,並衛教回診前要找時間去從事間歇性的衝刺與走路的交替運動,在一緊一鬆的循環之下,身體才能重新體會出真正的放鬆感。

廖述賢說,果不其然,患者第2次回診就說,當週如果有運動出汗就可減輕殘尿感;直到第4次回診,只剩不好入睡,一週有1至2天會超過半小時才睡,其他的問題已經明顯改善。他則鼓勵患者持續按時回診服藥,日後一定可以安然度過這段不舒服的日子。

廖述賢表示,更年期是每個女性都必須面對的生理階段,中醫統稱更年期症狀為「經斷前後諸證」,認為女性在接近停經期前後(45~52歲),腎氣漸衰,天癸(月經)將竭,腎的陰陽失調,影響到五臟六腑,尤其是心、肝、脾等臟腑,由於肝腎的陰不足所致,容易會有氣血陰陽不調和的現象出現,進而造成全身的諸多症狀。

廖述賢指出,更年期症狀因人而異,有些人完全沒有任何不適的症狀,也有少數女性症狀嚴重且持續時間可能長達5至10年。根據國民健康署統計最常是身體不適(如熱潮紅、盜汗或心悸等),其次為性功能障礙(例如頻尿、陰道乾澀及性交疼痛),再來則是失眠。他也分享2種中藥茶膳、穴位按摩法改善更年期障礙。

▲酸棗仁、浮小麥。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲酸棗仁、浮小麥。(圖/記者許宥孺翻攝)

酸棗仁浮小麥粥

酸棗仁入心、肝、膽經。能養心益肝,就能安神進而改善失眠及多汗的症狀。浮小麥性味甘涼,歸心經,《本草綱目》提到:「益氣除熱,止自汗盜汗,骨蒸勞熱,婦人勞熱。」

●材料:酸棗仁(炒過)30公克、浮小麥30公克
●作法:
1.炒過的酸棗仁放入電鍋內鍋,加入400毫升的清水(水要淹過酸棗仁至少一指幅),外鍋放600毫升的水,煮至電鍋跳起來。
2. 濾掉酸棗仁藥渣,將浮小麥放入酸棗仁藥液,外鍋放600毫升水,煮至電鍋跳起來,加入適量鹽調味即可食用。

▲決明子茶。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲決明子茶。(圖/記者許宥孺翻攝)

決明子茶

當感覺口渴時或喉中異物感時,隨時以決明子水含漱,能有效緩解口乾、口渴以及梅核氣的不適感。即使是被西醫限制不能多喝水的慢性腎臟炎的病患,也可以採用這個方法來緩解身體的乾渴。

●材料:決明子30公克
●作法:決明子放入鍋中,加入600毫升水,大火滾開之後轉小火,濃煎到剩一碗(約200毫升)。

穴位按摩改善更年期障礙

1.膻中穴
心包經的募穴,募穴就是指經絡上最容易讓氣的聚集的穴位,刺激這個穴位,可以讓與這個募穴關係密切的器官功能獲得增加及提升。
2.三陰交穴
顧名思義就是三條足部陰經(脾經、腎經、肝經)經氣交匯的地方,刺激三陰交穴,能促使這三條經絡經氣流通,有助改善女性下半身的虛冷、月經不規則、更年期障礙等問題,對於男性的精子問題導致的不孕也有特別效果。三陰交穴除了可以促進血液循環,還能恢復內分泌平衡,提高身體免疫力,對於消化不良、食欲減退也有健胃整腸的功效,並且能治療下肢的浮腫。
按摩方式:直接按摩穴位局部的按壓疼痛處或局部肌肉緊繃結成硬塊的區域,直到感覺明顯痠脹或局部產生溫熱感,也可以利用吹風機來溫熱的局部區域。每天做3~5次。

▲膻中穴。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲膻中穴。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲三陰交穴。(圖/記者許宥孺翻攝)

▲三陰交穴。(圖/記者許宥孺翻攝)

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