生活苦悶心好累?6個「抗焦慮小習慣」,從每天放空10分鐘做起

▲▼網揭6個「抗焦慮小習慣」。(圖/Unsplash)

▲每天放空10分鐘,有益身心健康。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)

記者曾怡嘉/台北報導

現代人生活緊湊,總是被各式壓力壓得喘不過氣來,讓焦慮成為日常,這樣恐慌的心情有人能輕鬆克服,但若是無法消化就容易累積成心理問題,嚴重可能引發焦慮症,日本知名禪師分享6個抗焦慮小習慣,一起來看看!

#給自己10分鐘放空時間

每天時間有限,但是待辦事項好多,導致日常生活枯燥乏味,試著每天放空10分鐘,就這樣單純發呆,什麼都不用想。

▲▼網揭6個「抗焦慮小習慣」。(圖/Unsplash)

#認真吃一頓飯

或許因為焦慮,每天都是趕東趕西,吃飯已成為例行公事,你多久沒認真去感受食物的感覺,放下心中思緒紛擾,好好吃一頓飯。

#有獨處時間

獨處的時候,可以從複雜的人際中脫身,回到真實的自我,慢慢深呼吸來享受內心的平和,掌握自己的節奏感。

▲▼網揭6個「抗焦慮小習慣」。(圖/Unsplash)

#睡前不想煩惱事情

很多人焦慮失眠就是因為睡前想太多,切記睡前5分鐘放空思緒,即便短短5分鐘就能重置身心。

#設立生活和工作邊界

謹記好好工作、好好生活,如果可以的話,最好設立生活和工作的邊界感,回到家就切換成下班模式,專心休息就好。

▲▼網揭6個「抗焦慮小習慣」。(圖/Unsplash)

#不需要所有人喜歡

別期待自己和每個人都能融洽相處,或是大家都能喜歡自己,這個想法簡直是天方夜譚,要知道討好的心理容易帶來壓力和煩惱,面對人際關係應該換種心態,不過分強求,才不怕難受。

關鍵字:

抗焦慮, 生活習慣

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