一天喝3杯最健康!「每日喝茶時間表」公開,早上原來要喝花茶

▲▼喝茶知識。(圖/Unsplash)

▲對的時間喝對的茶,有益健康。(圖/Unsplash,以下同)

編輯/Lily

不少人喜歡喝茶,茶類含有人體需要多種營養物質,像是維生素、茶多酚,兒茶素等,適量飲用對身體好處多多,專家分享一天喝3杯茶有益健康,喝什麼茶?什麼時候喝都大有學問,一起來看看!

▲▼喝茶知識。(圖/Unsplash)

#早上9:00 喝一杯花茶

花茶多取材來自植物的根莖或葉花,氣味芬芳且口味豐富,更不含咖啡因,花茶多半,花茶多辦經過二次加工,適量飲用能幫助醒腦,具有提神作用,像是杭白橘、玫瑰、薰衣草和茉莉花等,都是大家常見的花茶選項。

▲▼喝茶知識。(圖/Unsplash)

#下午1:00 喝一杯綠茶

綠茶含維他命C,能幫助延緩老化,夏季喝也能幫助消暑解熱,更能幫助降低血脂,防止電腦輻射,清新茶香喝起來微甘順口,像是龍井、碧螺春等都是綠茶類的好選擇。

▲▼喝茶知識。(圖/Unsplash)

#晚上 6:00 喝一杯紅茶

紅茶能幫助腸胃消化,促進食慾,同時能幫助消水腫,茶色素含量較高,可促進血液循環,幫助降低血脂血壓。紅茶和其他茶類比起來茶類較為濃厚,略帶有一點澀味。

▲▼喝茶知識。(圖/Unsplash)

雖然說喝茶對健康有益,但提醒大家必須在合適時間喝茶,控制好喝茶的茶量,過量容易引起便秘,甚至會影響鐵質吸收,更有人因為喝過量導致睡不好,每個人對於咖啡因的代謝速度不同,要找出自己適合喝的份量,才不至於影響睡眠。

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關鍵字:

喝茶, 健康, 知識

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