高敏敏
諾羅病毒流行季到！營養師教「預防6大要點」 加碼復原飲食3關鍵
近來諾羅病毒又來勢洶洶，不少大人、小孩都在上吐下瀉，知名營養師高敏敏就提醒，最近是諾羅病毒的流行季，想預防感染諾羅，要把飲食＋生活習慣6大要點都做好，她更進一步把中了諾羅病毒後幫助復原的飲食秘訣也一併奉上。快把這份從預防到復原都幫你整理好的「對抗諾羅攻略」收好，從今天開始要特別注意。
2024-04-14 06:21
胃食道逆流「7類食物」別吃了 營養師點名奶茶、生大蒜上榜
曾有患者因長期咳嗽、卡痰，總覺得喉嚨卡卡的，看了耳鼻喉科都沒有改善，直到朋友揪做胃鏡，才發現胃部發炎，長期胃酸逆流才造成的喉嚨不舒服。在台灣平均每4人就有一個人為食道逆流，而胃食道逆流症狀不只火燒心而已，快檢視自己的飲食習慣，若有不舒服或異常，一定要提高警覺，為自己健康把關。
2024-04-06 18:06
餘震不斷！營養師曝地震防災包「6大準則」 打開即食最優先
台灣花蓮3日上午7時58分發生規模7.2強震，各地陸續傳出災情，大小餘震不斷，對此，營養師高敏敏分享地震防災包的準備6榮，應依據6大準則準備放入包中的食物，重點便是「打開即食」、無須其他工具或加熱的就是最適合的防災食物。她也提醒食物最好準備3天以上的量，定期檢查是否過期，以及考量家中成員的咀嚼能力。
2024-04-04 05:54
「草仔龜比薩」正夯！營養師教嚐鮮不怕胖4秘訣：搭配1水果
必勝客最新「芝心雙粿草仔龜比薩」，結合清明節必吃的草仔粿和許多餡料，打造出甜甜鹹鹹的味道和特殊的烏龜造型，特別的口味和造型引發不少話題和嚐鮮風潮。知名營養師高敏敏就提醒，使用了許多種餡料的「草仔龜比薩」熱量很可觀，她特別針對各部位餡料一一分析成分、所含營養和需要注意之處，更加碼健康吃披薩的4招秘訣，教你跟風嚐鮮之餘，也能避免發胖、吃得更健康。
2024-03-28 07:08
天冷就怕心肌梗塞！專家推薦「得舒飲食」有效降血壓、預防中風
前幾天還熱到讓人覺得夏天要來了，結果隔天氣溫突然溜滑梯變冷，天氣變化劇烈除了容易感冒，知名營養師高敏敏也提醒，每當天氣變冷或是忽冷忽熱，就會使血壓飆高，不僅容易有休克猝死的危險，也會增加心肌梗塞、腦出血等機率。她就針對高血壓患者平時該如何飲食控制，推薦能有效幫助降血壓的「得舒飲食」，也進一步分享「得舒飲食」的6大重點，教你吃出健康、控制好血壓。
2024-03-27 06:22
「便當4主菜」是熱量炸彈！營養師示警：裹粉再炸超肥
營養師高敏敏指出，炸排骨便當的熱量真的很可觀，這熱量已經超過一份麥當勞漢堡套餐了。此外，也可以發現，有裹粉炸過的主食，熱量也相對的較高，主要是因為外層都會再裹上一層粉、裹滿粉，再整個拿去油炸，所以熱量自然會比原本高出2倍以上
2024-03-22 20:27
炸排骨熱量超高！營養師教「吃便當5秘訣」減少負擔更健康
最近《周處除三害》爆紅，連阮經天飾演的陳桂林劇中吃的便當都掀起朝聖潮，網友還分成排骨派、雞腿派，紛紛討論哪個比較好吃。便當也是許多人最常吃的外食，但你知道便當的熱量有多高嗎？知名營養師高敏敏就分享最常見的4種類型便當熱量和健康風險，提醒大家主食盡量少選炸排骨、炸雞腿，她也進一步分享「吃便當5秘訣」，教你把便當吃得更健康。
2024-03-20 11:27
情人節等於發胖節？營養師教「7招飲食秘訣」：甜點要選對
今年白色情人節碰到平日，有不少人都選擇等到周末再好好慶祝一番，但不想吃完情人節大餐後就要減肥，注意一些飲食小秘訣就沒問題。知名營養師高敏敏就分享，不管是訂餐廳或是在家跟另一半一起下廚，吃對食物、控制熱量攝取都很重要。她就7個情人節飲食秘訣，教你吃得更健康還不怕胖。
2024-03-15 06:33
魚肝油當魚油吃？營養師：成分、功效都有差 吃錯小心會中毒
你是不是也搞不清楚魚油、魚肝油的差別？覺得好像差不多，反正有吃就有補？知名營養師高敏敏就提醒，雖然魚油和魚肝油只差一個字，但其實不是同一種東西，兩者的營養成分、功效都不同，適量吃可以當保健，但若以為很健康就亂吃，一不小心過量，會有中毒風險。
2024-03-08 23:01
營養師曝「腎結石高風險」4人群！ 加碼預防結石4大飲食秘訣
你是否也聽說過補鈣容易導致腎結石的說法？知名營養師高敏敏就表示這其實是流傳很久的迷思，攝取足夠鈣質反而能預防或改善結石問題。她也提醒，想要預防腎結石、遠離結石復發，飲食調整才治本！她就分享預防結石的4大飲食秘訣和需要避免的食物，尤其是腎結石高風險群的4種人更要注意。
2024-03-06 22:41
難怪瘦不了！營養師揭「讓你變易胖體質」8個小習慣：開夜燈也NG
很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖，覺得自己是「易胖體質」，你是否也覺得吃得不多但就是容易發胖、怎麼努力減肥都瘦不下來？小心可能是你日常中一些看似無關緊要的小習慣讓你發胖的。知名營養師高敏敏就指出8個會讓你變成易胖體質的「無意識小習慣」，快來看看你中了幾個？從今天起快戒掉！
2024-02-21 06:42
營養師曝「胃食道逆流」要避開7大NG食物！常咳嗽、脹氣也要小心
「喝咖啡吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」這句廣告詞相信大家都不陌生，或許你沒發現，其實你也有胃食道逆流狀況！知名營養師高敏敏就指出，胃食道逆流症狀不只有「火燒心」，還有其他8種症狀，她也進一步分享想避免胃食道逆流要注意的7大NG飲食，快來看看你中了幾種。
2024-02-17 23:47
營養師曝「抗老飲食」4大關鍵！3種「加速衰老」食物快避開
大多數女生都是「聞老色變」，人人都希望老得慢一點、常保年輕好狀態，想要有效抗老，除了認真做好肌膚保養，吃對食物也是一大關鍵！知名營養師高敏敏就分享「抗老飲食」4大重點，提醒大家盡量遠離3類會加速衰老的食物，同時多攝取1類食物，就能讓你延緩老化，老得再慢一點。
2024-02-17 06:23
過年吃胖怎麼減？營養師曝「5招」 用餐時「不餓就停」
過年期間大魚大肉體重增加不少，想要減肥用對方法很重要，高敏敏營養師在臉書粉專發文，分享藝人潘瑋柏不敗減重的方法。
2024-02-15 17:05
高敏敏／過年假期健康亮紅燈 營養師教你解決竅門
年假在牌桌上游泳的大家身體都還好嗎？你是通宵打牌？熬夜追劇？還是能躺就不站的沙發馬鈴薯呢？肩頸硬扣扣、脹氣便秘，失眠變胖還是血糖失控？趕緊看看你有哪些症狀亮紅燈了吧！
2024-02-13 23:24
高敏敏／別因愛美怕胖就不嚐年夜飯 營養師教你健康吃
很多菜色的共通點多是高油、高鈉的肥胖方式料理，一個人一整餐攝取到的熱量可能超過2000大卡！不過營養師不會叫你不要吃，而是教你怎麼吃。
2024-02-09 19:11
4成人過年胖2公斤！營養師教「爽吃6秘訣」：澱粉不用戒
期待已久的農曆新年長假終於開始，但在開心返家圍爐過年的同時，小心肥肉也悄悄上身！根據統計，約有4成人會在春節期間發胖，且平均胖2公斤，知名營養師高敏敏分享了6個過年飲食秘訣，讓你能吃得開心健康，也不怕年後肥一圈。
2024-02-08 06:58
營養師揭「冬季易便秘」4大主因！多吃「4種食物」養成順暢體質
最近氣溫又下降，你是否也覺得進入寒冷的冬季後，排便變得不順暢，甚至容易便秘？知名營養師高敏敏就揭曉冬季容易讓人便秘的4大原因，她也分享4種能幫助排便順暢的「好順食物」，除了避開會讓排便不順暢的地雷原因，搭配調整飲食和生活習慣，才能從根本改善。
2024-02-06 06:32
頻尿、漏尿好困擾？營養師教改善6秘訣：咖啡、含糖飲料要少喝
你是否也常常有跑廁所來不及的經驗？坐長途車總是很擔心要找廁所，大笑、打噴嚏時不小心就滴滴答答，甚至半夜也常要起床跑廁所影響睡眠品質？其實很多女性、媽媽們都有這些類似困擾，知名營養師高敏敏就表示，會造成頻尿、急尿、漏尿等狀況的原因有很多，包括更年期、家族病史、年紀大等，她就分享6招改善小秘訣，教你從飲食和生活習慣養好「下半身」健康。
2024-01-25 06:04
喝酒暖身超NG！營養師推「8保暖飲品＋食物」寒流低溫也不怕
入冬最強寒流報到，全台急凍，氣溫低至10度以下，出門即使毛衣、羽絨外套、圍巾全上身包緊緊，依舊冷到讓人皮皮挫，有些人就會想喝點小酒暖身，但知名營養師高敏敏就提醒，其實喝酒取暖很NG，因為退酒後會更冷！她就分享4大保暖飲品＋4大產熱食物，能幫助提高代謝、保暖抗寒，養成「燃燒體質」，幫你安全暖活地度過寒流期間。
2024-01-23 21:43
