飲食控制
台北過一個月「只花4000元」 台大哥1天餐費100元！還能吃生魚片
隨著物價上漲，各種餐飲店的價格不斷攀升，想吃飽飯要付出的錢愈來愈多，尤其在台北市，隨便一餐都要破百元，就有一名台大生挑戰，只花4000元在台北生活一個月，4000元包含食、衣、行、樂，每天餐費控制在100元，衣、行、樂共1000元，「這絕對是可能的」。
2024-04-14 15:52
嘴饞想吃不怕胖！營養師分享5種零食 熱量低又有飽足感
相信大家很常在營養師口中聽到「少吃多動」這四個字，但要維持健康苗條曲線，就得這麼刻苦嗎？減重是許多人一輩子的課題，不過少吃多動本身就違反人性，進食可以為我們的身體提供能量
2024-01-10 15:16
晚餐正常吃也能輕鬆瘦！免算熱量、戒澱粉 靠3招甩肉不復胖
許多人崇尚斷食減肥而不敢吃晚餐，但空腹太久卻很傷身，其實從「調整飲食」就能輕鬆瘦身，不用刻意算熱量、不吃晚餐、戒澱粉，只要堅持以下3招，甩肉超有效，還不怕復胖！
2023-10-25 18:05
不用算熱量、記菜單！營養師教5個超簡單「減肥飲食」小技巧
說到減肥，大家都知道要管住嘴、邁開腿，但一想到要控制飲食就覺得痛苦又無從下手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制沒有這麼難，先從簡單的幾個生活習慣做調整，也會很有幫助，他就分享了5個「食用小技巧」，簡單提高或控制減少某些食物份量就能達成。
2023-06-09 08:00
外食族減肥神隊友！營養師推全聯能買到的「5大減脂食材」
減肥時大家都知道要控制飲食，但對於外食族來說，要挑選合適的食物就很頭痛又麻煩。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享在全聯能買到的5種減脂期推薦食材，不僅取得方便也很好吃，讓外食族也能輕鬆找到適合的減肥食材。
2023-03-02 19:32
控制飲食有解！營養師傳授「豆漿餐盤飲食法」，讓你養回小鳥胃
過年在家吃吃喝喝，你的食量也悄悄變大了 嗎？開工第一天，不少人正準備開始飲食管理，卻發現享受大魚大肉後，執行飲食管理比年前更痛苦！營養師趙函穎和大家分享「高纖豆漿餐盤飲食法」，教你透過飲食原則讓你無痛回歸小鳥胃。
2023-02-03 00:11
營養師傳授「433餐盤法」，飲食順序「這樣吃」讓你瘦更快
最近吃太多，不少人會想用斷食法幫忙控制體重，雖然說「168斷食法」很管用，但對於剛開始控制飲食的人來說，空腹時間拉得太長容易破功，營養師高敏敏就表示，若想要第一次斷食就上手，不妨試試搭配「減醣433餐盤」，精準控制飲食，幫助拉長飽足感。
2023-01-26 12:35
減肥靠跑步會瘦嗎？網點出「1關鍵」是根本：沒做到都白跑
夏天到來，為了去海邊時能有好看的體態，不少人開始著急減肥。但減肥是一件需持之以恆的事，有網友提問，單靠跑步到底會不會變瘦？而此文引許多人留言自身經歷，也有人點出一大關鍵：要記得搭配飲食控制！
2022-07-21 16:00
想減肥只靠跑步沒有用！ 全場指「關鍵1事」是根本：沒做到都白跑
對於想減肥的人，跑步是門檻最低的運動方式，然而跑步減肥真的有效嗎？日前有名網友分享，最近想要減肥，但是看到網路上有知名健身網紅說「跑步不會瘦」，也有的人說跑步會瘦的，他不禁疑惑，「到底哪種說法是對的？」文章曝光後，網友點出跑步減肥「關鍵真相」。
2022-07-19 11:16
營養師教「食物份量」計算法！肉類用手指測、每日至少3份
不論是為了減肥瘦身或了解健康飲食資訊，不少人都有參考營養師飲食建議的習慣，但營養師常提到某類食物的「1份」，你知道「1份」的份量是多少嗎？一天又要吃多少才算是均衡飲食？知名營養師高敏敏就特別分享每種食物的1份份量計算方式，和6大類食物的每日飲食建議份量，快來檢查看看你每天是否有吃夠。
2022-03-12 22:19
不用算熱量、記菜單！營養師教5個超簡單「減肥飲食」小技巧
說到減肥，大家都知道要管住嘴、邁開腿，但一想到要控制飲食就覺得痛苦又無從下手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制沒有這麼難，先從簡單的幾個生活習慣做調整，也會很有幫助，他就分享了5個「食用小技巧」，簡單提高或控制減少某些食物份量就能達成。
2022-03-12 07:32
一片吐司＝半碗白飯熱量？ 食物代換聰明吃不怕負擔太大
運動、控制飲食，相信是現在不少人每天積極達成的功課！至於控制飲食方面，要怎麼聰明吃才有效呢？營養師余朱青分享，需要飲食控制或是體重管理的朋友，在吃東西時，可以練習食物代換，如果一餐中已經吃到所需份量後，下一餐就可以減少一點，也分享常吃的全榖根莖類食物熱量。
2022-02-11 18:30
朴敏英「33蘋果瘦身法」3天速成神仙曲線 更多私房減肥秘招公開！
韓女星朴敏英鏡頭前總是展現神仙級的好身材，凹凸有致的曲線每每都成為焦點，如此完美的體態背後其實也是靠著強大的意志力換來的，朴敏英就曾透露過自己的日常瘦身方法，以及在有重要拍攝前會使用的激進版「33蘋果瘦身法」，能在3天內急速消水腫、排毒，以達到最纖細的狀態，不過有幾個重要事項必須注意！
2021-08-14 09:21
小細節看出你的「自制力」！想增進就從生活中培養4個好習慣
你是一個有自制力的人嗎？還是工作的時候容易被身旁的人事物給吸引，忍不住東摸摸、西碰碰，倒了一杯水、吃了一塊蛋糕，好不容易回到座位時，又開始滑起手機、點開網拍網站來逛呢？
2021-08-07 17:11
科技男糖尿病又夜尿多 靠中醫治療與飲食控制獲改善
科技業擔任高階主管的50歲蔡姓男子，工作忙疏於身體照護，既沒時間運動，飲食更是不忌口，一次外出不慎跌倒受傷，小腿上不大的傷口卻歷經數月無法痊癒，經檢查後確診為第二型糖尿病，且有夜間頻尿與大便次數多且軟散症狀，經中藥與針灸治療及飲食控制，不僅夜尿與排便症狀獲得改善，飯前血糖也獲控制。
2021-04-09 10:12
大餐後「補救」來得及！專家：黃瓜、綠茶有效代謝消腫
身材管理是長期抗戰，許多女星都分享一周有一天放縱日，能吃自己想吃的東西，心情好了才有耐力繼續撐下去，專家也指出，久久一次大餐並不會變胖，但若你最近聚餐頻繁，以下9個補救方式快學，讓你消水腫且增加脂肪代謝。
2021-02-23 19:57
厚片妹變女神「7個月剷18kg」 本尊曝秘訣：吃超商便當！網暴動
25歲正妹Gina在臉書《爆瘦公社》分享超強瘦身戰果，原本是厚片女孩的她，靠著超強意志力運動與飲食控制，短短7個月時間，狠剷18公斤肥肉，體脂更從39.3降到28.1，且內臟脂肪也從10降為6，如今根本是火辣女神一枚，讓一票網友看了也激發減肥鬥志！
2020-12-08 16:42
餓了才吃胖更快！女星單月暴增13kg...他授5招反轉「瘦身迷思」
我幾乎每天都在努力工作，甚至中餐都沒辦法按時攝取，這樣情況下應該能夠讓身材快速消風吧？有這樣想的朋友不在少數，但是真的能夠有這樣效果的人其實不多，其實一般人靜止要消耗的熱量就是哪麼多，只要攝取熱量超過需要消耗，長久下來必定會增加體重。
2020-11-08 11:29
想瘦必學！超簡單「減肥321餐盤」飲食法 比算熱量更方便
不論是要瘦身或維持身材，在「少吃多動」大原則下要控制熱量，可每吃一樣食物前都得上網查詢熱量很麻煩，不免讓人半途而廢。營養師建議，針對減肥時的飲食控制，與其一昧地盲目計算熱量，其實有一種「減肥321餐盤」飲食方法更方便也更好用，還能幫助飲食均衡。
2020-08-08 18:20
6分飽、晚上不吃水果 許瑋甯靠「7字秘訣」成功瘦了10公斤
許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法，曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西，但這些激烈的手段雖然有效，卻非常不健康，效果也很不穩定，最後她終於找出一套方法，成功瘦了10公斤，並且持續維持到現在。
2020-07-19 18:45
