補鈣
骨鬆是全球第二大流行病！不是單吃鈣就能補鈣 「1搭配」更有用
骨質疏鬆症被稱作是「無聲無息的流行病」，是全球僅次於心血管疾病的第二大流行病。國內醫學中心統計，70歲以上的女性，有約40%因為骨質疏鬆導致大腿骨骨折，除了每天適度曬太陽與負重活動，最重要的還有充足攝取鈣質。
2024-01-20 20:09
營養師：成年人9成以上缺鈣 補充起司「5類人」要小心
坊間有吃起司補鈣一說，這樣真的健康嗎？營養師高敏敏分享，有9成以上的成年人乳品攝取不足，吃起司補鈣雖快速，但仍要注意是否加工過度問題，且也提醒5類人要更要注意攝取。
2024-01-08 19:49
9種蔬菜「鈣含量比牛奶高」 營養師認證！90%台人很需要
自認為「腳骨超軟Q」就不用補鈣了嗎？事實上根據營養調查顯示，有超過90%的台灣人鈣質攝取不足。營養師李婉萍在粉專指出，常抽筋、睡不好、心悸都可能是缺鈣所害。想要補鈣，千萬別把牛奶當水喝，她激推可搭配低熱量的9種蔬菜「鈣含量超過牛奶」，並於飯後來點高維生素C的水果，更有助鈣吸收。
2024-01-07 10:02
營養師曝「增加骨密度」5種運動！搭配補鈣5食物 強化骨骼更有感
名營養高敏敏提醒，大約30歲以後，骨質的流失會比製造還快，隨著年紀越來越大，骨質就流失得越快。而嚴重的骨質疏鬆會讓骨頭像是乾枯的樹枝，一不小心跌倒就容易骨折，甚至打噴嚏就會讓骨頭受傷，所以補鈣、強化骨骼密度，要在還年輕的時候就開始。她就分享能幫助強化骨骼、增加骨密度的5種運動，搭配5種「補鈣食物」讓維護骨骼健康事半功倍。
2024-01-05 23:33
一堆人都誤會了！營養師驚曝「大骨湯」鈣含量0 點名4高鈣食物
許多人喜歡喝咖啡、鮮奶茶，因為裡面有加鮮奶，多少能補鈣。不過營養師珊珊表示，這些不是補鈣的好食物，許多長輩熬的「豬大骨湯」鈣含量更是0。
2023-10-16 18:34
鮮奶茶、拿鐵能補鈣？營養師點名常被誤會的4種補鈣食材
早上一杯拿鐵或是鮮奶茶，多少能補充鈣質？事實上它們含鈣量根本不足，營養師點出4大容易被誤認補鈣的食物，想要補足鈣質的人一定要吃4種高鈣食物。
2023-10-16 16:46
在超商「遇見化學符號」！網友熱烈討論「Ca Fe」激起化學作用
補鈣不是發育中小朋友的權利，如今「成年人缺鈣」也是需要關注的議題。不少專家都曾指出，台灣飲食習慣不像歐美對乳製品、起司有高需求量，人體對鈣的吸收率不僅會隨著年紀遞減，體內鈣質流失的速度也往往讓人存不了骨本。
2023-05-26 10:00
營養師教「正確補鈣」3關鍵！狂喝大骨湯小心沒用還發胖
不少人很重視補鈣，但小心別踩到「補鈣誤區」，免得補鈣不成還傷身。營養師沈夏冰就指出，有些人為了補鈣狂喝大骨湯、吃蝦殼，甚至還有人把雞蛋殼碾碎泡水喝，這些都是錯誤補鈣行為，千萬別再做！他就分享3個標準教你判斷鈣是否攝取充足，連同正確補鈣3秘訣一起送上。
2023-03-14 22:56
吃豆腐補鈣！但這3款只會胖 「鈣含量最高」豆腐曝
現代人健康意識抬高，吃素減碳風氣漸盛，越來越多人提倡以植物蛋白質取代動物蛋白質。因為黃豆營養價值高，相關製品如豆漿、豆腐、豆包、豆皮等除了具有優質蛋白質外，也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，且不含膽固醇，為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一。但是市面上零瑯滿目的豆類製品，該買哪個才是健康又安全的？
2023-03-08 17:30
小心骨質流失！營養師曝5種「偷鈣食物」 肉吃太多也NG
說到補鈣，許多人都會想到牛奶，但光補鈣不注意鈣的流失，小心讓補鈣效果大打折扣，甚至流失的比補的更多！營養師谷傳玲就在小紅書上提醒，有5種「偷鈣食物」平時要少吃、適量吃，這些食物吃多了容易影響鈣的吸收或是增加鈣質流失， 讓你的骨頭變「脆」，容易骨折。
2023-02-14 19:30
吃多容易骨質疏鬆！營養師曝4種「偷鈣食物」 愛吃重鹹要小心
很多人怕骨質疏鬆、想補鈣，就狂喝牛奶，但光是補充乳製品等含鈣食物還不夠，有些地雷食物可是會導致骨質流失！營養師沈夏冰就公開4種「偷鈣食物」，吃得多容易導致骨質疏鬆、骨質密度降低，讓你骨頭變「脆」，一定要注意少吃。
2022-12-30 20:03
瑞穗鮮乳成長不冬眠３食譜 鈣好成長基礎
冬季少運動和日曬，可能讓孩子迎來不可逆的「成長冬眠期」，加上連續兩三年少出外活動累積的「雙重成長負債」，一不注意就可能錯失黃金成長期。瑞穗鮮乳特別邀請營養師特製成長不冬眠3食譜，讓爸媽和寶貝一起動手做，好吃好玩輕鬆補鈣！
2022-12-22 14:44
容易累、常抽筋？營養師曝缺鈣7大警訊 「補鈣食譜」快記好
老是覺得累還容易抽筋？小心你可能是缺鈣了！知名營養師高敏敏指出，鈣是人體不可或缺的礦物質之一，除了維持骨骼健康，也可以穩定血壓、調解分泌、傳遞正確神經訊息，但調查發現，台灣有高達9成以上成人，鈣攝取不足。她就分享缺鈣7大警訊和簡單好操作的「補鈣食譜」，教你輕鬆有效補鈣。
2022-11-10 07:33
補鈣不喝牛奶改吃「這神物」！研究：每日10顆有效預防骨鬆
不少人會吃鈣片或喝牛奶來預防骨質疏鬆，但對於不愛吃保健食品的人，或乳糖不耐症的患者可就有點困擾了，不過最新研究顯示，吃李子或李子乾也能改善骨骼健康，研究中指出，它們能預防骨折以及骨質疏鬆。
2022-10-17 14:31
90%台灣人缺鈣！「補鈣最佳時間點」曝光 營養師：錯過可惜
根據營養調查顯示，台灣人有90%以上鈣質攝取不足，但近年來越來越多人重視「缺鈣補鈣」的重要性，而你都選在早上還是晚上呢？營養師宋明樺分析，補鈣的「最佳時間」是晚上7～8點，選在這時候喝牛奶，正好搭配11點～半夜2點生長激素分泌最多的時刻，鈣質能有效被利用。而除了對骨頭有益外，晚上補鈣能穩定神經肌肉，有助睡眠。
2022-10-17 09:04
比牛奶高20倍！醫大推「1補鈣神物」：一點點就滿滿鈣
牛奶、起司是常見的補鈣食物來源。不過醫師表示，其實「小魚乾」也是補鈣神物，鈣質甚至比牛奶高出20倍，只要吃進一點點，就能獲得滿滿鈣質。
2022-10-12 19:33
鮮乳坊偕酪農繁殖「A2乳牛」跟上國際乳品新革命！珍稀「A2β酪蛋白鮮乳」全家開賣
每天喝的鮮乳學問大！隨著科技的進展，以及人們對於營養成分的無止盡探索，飲食的重要性如今不只是為了吃飽，更力求吃下肚的食物營養都能成功被每個人體所吸收。比如大人小孩一天活力與營養來源的鮮乳，其中竟然就含有A1與A2兩種酪蛋白，而且對於人體的吸收度也大不同！？
2022-07-13 10:00
指定賣場又1限量神物？媽感動驚呼：小孩終於能大膽喝牛奶！
根據國民健康署的「國民營養健康狀況變遷調查」，超過9成國人普遍鈣質攝取不足。而乳製品可以幫身體補充鈣、蛋白質、維生素B2等營養，其中，牛奶是最容易攝取來源之一，只是喝了就不舒適，即使再濃醇香也不敢快樂喝，研究發現，牛奶中的酪蛋白、乳清蛋白也會產生耐受性較低的反應。
2022-05-12 19:50
長期缺鈣恐傷身 營養師推19食材補鈣
說到缺鈣，大家會聯想到骨質疏鬆的問題，如果持續缺鈣，正常生理機能恐怕也會出狀況，營養師余朱青建議，成人每日鈣攝取量為1000mg，以維持生理所需。
2022-05-12 17:49
