補眠
跨年後上班好累！4食物有助恢復元氣 下午茶首選是優格
剛過完元旦連假，想必熬夜跨年的人肯定不少，不只出門聽演唱會、看煙火，在家和親朋好友通宵聊天也是一種心情上的享受！不過，熬夜一天後，沒有好好休息馬上接著上班，容易讓身體吃不消，不只精神差、身體也十分笨重，除了把握時間午休，以下整理消除疲勞4食物，美味、不怕發胖，還能迅速恢復身體和精神的活力。
2024-01-02 18:31
假日別報復性補眠！醫推「最佳時機小睡」效果更好
工作一連苦拚5天，終於熬到假日能好好補眠休息，時常睡到「太陽曬屁股」才醒。重症科醫師黃軒引述多項國外研究指出，假日補眠可降低猝死威脅，甚至能改善認知功能。不過也有研究發現，假日報復性的補眠，恐增加罹患心血管疾病及慢性疾病風險。若要補眠，可趁著工作日的午後小歇，效果會比周末補眠更有效。
2023-08-20 10:08
每天躺角落開腿補眠 愛犬被吵醒一臉鄙視瞪爸：關燈好嗎？
上班前看到寵物悠閒的躺在家突然好羨慕。飼主黃家瑋家中飼養一隻可愛的大黃狗「控巴」，控巴天生有著一張厭世的臉蛋，喜歡躺在家裡各個角落睡覺，這天牠躺在玄關的角落，正好把臉「饋」在上面，悠閒享受補眠的時光，但似乎是光線太亮了，讓牠露出一臉鄙視的神情，讓爸爸看了瞬間哭笑不得。
2023-08-09 17:42
OL辦公一半「離奇失蹤」驚動全公司 竟在廁所睡死2小時
日本上班族A小姐（化名）某天宿醉上班，由於實在精神不濟，於是躲進廁所補眠片刻，未料她卻一路狂睡2小時，所有同事都找不到人，還以為她發生意外，驚動整間公司。
2023-07-20 16:41
熬夜族該收心了！最強3招「有效補眠法」 讓你開工超有活力
春節連假你是不是天天通宵打牌、追劇玩瘋了呢？再過兩天就要開工，熬夜族要開始收心、調整狀態，不然開工時會精神超差，營養師高敏敏貼心整理出最強3招「有效補眠」，讓你開工超有活力！
2023-01-28 09:53
過年通宵狂歡不想面對上班日 3招3營養素把心收回來
你熬夜通宵幾天了？小心到了開工日，心情跟精神還在放假。其實調整睡眠是有訣竅的，搭配好眠營養素，讓你過年通宵效率補眠！
2023-01-27 05:00
過年太放縱「6大症狀」這樣解！營養師授調作息3招：分段補眠最有效
年假進入倒數！大家都規劃好如何度過剩餘年假了嗎？無論是大吃大喝、還是耍廢當沙發馬鈴薯，高敏敏營養師提醒，開心之餘千萬別忽視自己的健康。她也公開6個年節的常見症狀並提出解方，像是晚睡晚起導致的作息失調，就可透過分段式補眠來調整，建議大家假期每天多睡1小時即可，不過度補眠精神較佳。
2022-02-04 18:30
少睡1小時要4天才能補回來？專家揭補眠「2原則」修復生理時鐘
人平均一天需要7～8小時的睡眠，不過由於工作和生活型態，加上普遍觀念認為睡覺是好吃懶做的行為，導致現代人普遍睡不夠。但睡眠對人體而言是一種自癒的過程，排除身體廢物、處理身體發炎的症狀，並把白天的資訊加以整理分類。
2021-12-03 09:32
美研究：「睡低於這時數」易罹心臟病！假日補眠下場也很慘
根據勞動部於2019年公布的數據，台灣的勞工工時排名世界主要國家中第4、亞洲第2，僅次於新加坡，可以說是國際認證的「過勞之島」。平時花這麼久時間工作，許多人一到假日就開始「報復性補眠」，好像不把工作日的勞累睡回來就心有不甘。
2021-10-31 10:18
花東3天2夜當司機！累炸補眠...被公主們笑「你好廢哦」 他神反擊被讚爆
一名男網友日前與好友們開車遊花東，由於男生人數偏少，所以3天2夜的旅程中，他們得全程扛起司機的角色；沒想到，只不過補個眠，就被女生們連番吐槽，後來他忍無可忍大爆發，而網友們也紛紛替他抱不平。
2020-08-13 18:04
平常7點起床假日睡到快12點 補眠小心造成「社交時差」
清明4天連假即將展開，但近期疫情嚴峻，不少人盡可能減少外出活動，計畫乖乖待在家防疫，順便趁著連續假期好好補眠，把平常工作日沒睡飽的一次補回來，國際睡眠科學與科技協會理事長江秉穎卻提醒，這樣補眠法反而會造成生理時鐘失調，替身體製造時差。
2020-03-27 16:03
半夜睡睡醒醒「小心更易失智」醫3招防大腦早衰...假日補眠當心了
如果你半夜總是睡睡醒醒，很難一覺到天明，千萬不要忽略這個睡眠問題，它可能會讓你增加罹患失智症的機率！
2020-01-12 22:36
週末晚睡晚起...恐陷「社交時差」！ 2方法正確補眠不打亂生理時鐘
所謂「社交時差」，指的是週末補眠的狀況。平常因工作或課業需求早起而睡眠不足，一到週末又為了補眠而晚睡晚起，就像每個週末都出國，到了星期一又要把「時差」調回來，精神和身體狀況當然比較差。
2019-12-21 21:25
平日狂熬夜…趁週末「補眠睡到飽」？研究：小心癌症死纏你不放
在中央研究院基因體研究中心，進行生理時鐘研究的黃雯華助研究員指出，熬夜會打亂身體內建的生理時鐘，讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外，睡前使用 3C 產品也會干擾生理時鐘，讓你無法睡得安穩。
2019-11-30 11:32
週末補眠「睡出時差」超傷身？ 醫教3點避免：午睡別超過30分
上班族平時睡眠不足，只能靠週末補眠，但國際間多項研究發現，睡眠不規律產生的「社交時差」，對身體健康的影響，比睡眠不足更明顯。國衛院研發手機APP「作息足跡（Rhythm）」，從使用手機行為模式推算作息時間，讓民眾有所警覺。精神科醫師也提出3點建議，包括不要在睡前玩手機、下午3點後不要喝咖啡等，才不會影響睡眠。
2019-11-19 00:03
假日補眠增加致死風險！ 睡太多易陷「社會性時差」：工作反應變慢
許多人出了社會後就難以達到「充足且適當的睡眠」，常過著週間睡眠不足、週末補眠的生活作息；然而研究發現，「睡太少、睡太多」的致死率都會比一般還高，而假日補眠也會讓自己落入「社會性時差」的輪迴中，還會提高死亡風險。
2019-05-14 08:34
補眠缺席4場東協會議 杜特蒂：有何不妥？
菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo "Rody" Roa Duterte）近日前往新加坡參與第33屆「東南亞國家協會」（ASEAN）峰會，14日卻傳出缺席4場會議。現年73歲的杜特蒂在面對記者訪問時，不以為意的回應，「小睡一下有甚麼不妥嗎？」
2018-11-15 18:47
影／熬夜累到爆？ 前後你能做「這6件事彌補」降低傷害！
現代人工作忙碌、常加班、交際應酬多，不得不熬夜的情況下，長期下來犧牲健康恐讓體力透支。且熬夜對身體的傷害百百種，像是肥胖、神經衰弱、免疫力下滑，讓隔天工作效率變差。但有時熬夜難免，又有哪些方法能降低其對身體的傷害呢？陸媒《新浪健康》就分析出必須熬夜前、後，或許你能做這6件事情。
2018-07-10 00:24
隨時隨地都能睡，還能滑手機！超狂充氣枕頭讓1萬網友搶買
你是不管到哪都愛睏的「睡神」嗎？每次想睡，卻礙於眼前的桌子太硬睡不好嗎？快點把這顆超狂的充氣枕頭帶著走，讓你隨時都能安穩趴睡，甚至還有洞口設計，能保持呼吸暢通、滑手機，讓1萬名網友都分享並直喊：「我想要」！
2018-07-02 08:05
賴床無罪，週末補眠有理！專家：有補眠習慣的人更長壽
瑞典一份研究報告指出，每晚睡少於5小時的人更容易有疾病纏身的困擾，而「週末補眠」恰好能平衡生理機制，因此擁有週末補眠習慣，死亡率會相對更低。
2018-06-08 10:47
