168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念,特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究,以及國內外無數名醫為之背書。然而不是每個人採用168斷食都有成效:有母女同步斷食,結果母親減重6公斤,女兒只減1公斤;有年輕女性每天斷食16小時,結果一年後「增」重20公斤。
2024-03-02 21:32現代人熬夜已成常態,但你是否發現身材越來越往橫著長?營養師李婉萍直言,「你的胖是因為太常熬夜!」她說明影響肥胖的3大關鍵,包括生長激素、瘦體素降低及飢餓素升高,因而使新陳代謝變差、多餘能量累積為脂肪,還會因為晚睡而感到飢餓。曾有實驗結果顯示,熬夜的人一天多攝取300大卡,一個月累積下來等同喝了65瓶可樂。
2024-02-28 21:45過年前,大家的健身飲控目標可能都是為了擁有結實小腹,但過完年後,所有人的目標可能退而求其次,只求吃得圓滾滾的肚子先消下來一點就好!
2024-02-21 17:58腎臟科醫師洪永祥指出,人們出生約有200萬顆腎絲球,要用一輩子,然而它「死掉一顆就少一顆」不會再生,隨著人類壽命延長,腎臟的「存款」要省著點用,老了才能避開洗腎危機。他盤點「10種食物」正緩慢殺害你的腎臟,前3名分別是炸雞排、拉麵以及國民飲料珍珠奶茶。他警告,任何一種都別成為每天吃的常規飲食「那是非常恐怖的」。
2024-01-08 16:45想要減肥成功,除了少吃多動,吃什麼、怎麼吃也是一大關鍵,有些食物吃對還能提高減肥效果,讓你瘦身更有感,營養師谷傳玲就分享4種「脂肪最怕的食物」,能促進脂肪分解、代謝,甩開肥肉同時減少脂肪堆積。
2024-01-05 07:09花蓮慈濟醫院與宏潤生物科技股份有限公司2年前簽訂合作備忘錄,結合宏潤生技專研活性多醣體及微生物發酵的專利技術,以及花蓮慈院的臨床醫療與創新研發經驗,進行銀杏果黃金蟲草特殊性研究,這次由慈濟創新研發中心副技術長劉靜安博士在台灣醫療科技展花蓮慈院專家座談中,分享銀杏果黃金蟲草萃取液活性成分增加脂肪間質幹細胞功能等特殊性最新研究成果。
2023-12-06 12:31氣溫驟降,人體新陳代謝率逐漸趨緩,易使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門!王子南營養師表示,除了減少食量外,多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物,有助提升代謝,是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。
2023-12-03 09:24腦血管疾病是台灣10大死因第5名,最常見的腦中風不僅造成大腦血液供應受阻,中斷過久易造成死亡,也容易造成嚴重神經功能障礙,目前尚沒有治療這類失能患者的藥物,花蓮慈濟醫院為了讓失能患者有更多的治療選擇,5年前進行第一期「以自體脂肪幹細胞腦部移植治療陳舊性腦中風病人試驗,並已完成第二期臨床試驗新藥思益優 最後一位患者追蹤,研究團隊12月2日下午將在台灣醫療科技展花蓮慈院展位發表結果。
2023-11-27 10:12減重老是失敗有原因,常見的是吃錯食物,甚至吃錯也息息相關!根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被視為健康零食的堅果,小心吃錯時間,可能堆積脂肪、影響身材。
2023-11-18 18:45俗話說「補冬補嘴空」,11月8日就是二十四節氣中的「立冬」,象徵冬天的來臨,在台灣習俗裡這天需「補冬」,透過進補恢復元氣並抵禦寒冬。不少人選擇食用熱呼呼的補湯、火鍋來進補,但是其中卻隱藏著高熱量、高脂肪。花蓮慈濟醫院日前推出以蔬食列車主題,推出應景健康DIY食譜「實神銀耳湯」,讓民眾以營養與元氣迎接冬天的到來。
2023-11-11 18:26不少人為了避免肥胖、減少身體負擔,會降低「油脂」的攝取。一名患者因皮膚潰爛20年,遍尋名醫都找不出原因也治不好,直到聽聞「吃脂肪可能有點好處」,讓長期茹素、滴油不沾的他決定姑且一試,就在吃了幾片五花肉後,結局讓他驚呼「見鬼了」。
2023-10-10 19:46「買了雞排後,我總是先把外層麵衣撕掉… 」、「反正油都在麵皮上,撕掉麵皮就是撕掉罪惡?」會這麼想的你,這次又掉進了炸物陷阱!營養師曾依田指出,並不是只有麵衣會吸油,食材中的水分經過油炸後也會被油脂取代,所以就算剝掉外層麵衣也只去掉一部分油脂,並無法去除已經滲透進食材中的油脂。所以請不要再認為撕掉麵衣就可以完全去掉炸物油脂。
2023-10-08 22:03愛美男女相當重視臀部大小與形狀,事實上,這人體重要部位與健康息息相關。重症專科醫師黃軒指出,當它出現下垂、扁平或不對稱恐是健康警訊,可能誘發腰痛、膝蓋疼痛以及骨盆不正的問題。他建議可透過深蹲、弓步、臀橋、側步蹲等加強鍛鍊臀部肌肉。
2023-10-04 10:24不少人聽過減肥「7分靠飲食、3分靠運動」,卻也深怕運動後立刻進食,會快速吸收反而變更胖。粉專《傑足先登 傑登醫師》指出,中強度運動後若空腹不吃,反而會造成肌肉耗損。醫師引述研究表示,運動後把握黃金30分鐘內攝取蛋白質及醣類,會讓肌肉增長得更有效率,其中「低糖豆漿+地瓜」或「香蕉+牛奶」都是不錯選擇。
2023-09-30 20:12你習慣一吃飽飯,就一屁股坐下,不愛運動,小心體重跟著增加!飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段,吃完飯後的30分鐘~1小時正是小腸開始吸收、血糖濃度升高的時段,因此進行散步、站立等輕微活動,是幫助瘦身的極佳時刻。
2023-09-22 19:48想要減肥光看體重計上的數字並不準,需觀察體脂是否下降,以及肌肉量是否上升才是根本之道。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出,減肥期間什麼都不吃,還不如選擇吃足夠的蛋白質和油脂,進行蛋白質輕斷食,這樣不僅容易執行,也不會那麼傷害身體。
2023-09-19 10:23健身YouTuber「健人蓋伊」日前挑戰1個月內3餐只吃漢堡、薯條等速食,藉此親身實測如果飲食只控制熱量,對體態與健康是否會造成影響,經過1個月後,儘管體重沒有出現太大的變化,但是體檢結果卻出現了3種可怕的不良反應,而且體態也沒有1個月前精實。
2023-08-30 00:25暑假是割包皮旺季,泌尿科醫師施冠偉指出,除了酷熱高溫造成包皮龜頭炎患者數暴增,學生們也不用擔心術後要請假。近期他收治一名20多歲男子欲諮詢割包皮手術,自曝包皮從來沒翻開洗過,脫下褲子醫師驚見「神秘黑洞」,形容洞口外皮皺成一圈就像大腸頭「整根陰莖已經埋進肚子裡」,屬於完全包莖,建議他先做1件事再前來手術。
2023-08-26 20:18很多想要減重的人會為了想在短時間快速減重而用錯方法,不但瘦不下來更傷身體。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,自己經常看到在學員紀錄紙上看到「低」、「斷」、「大」這些字,它們代表著不同的飲食日,並分享在減重過程中應避免的3件事。
2023-07-24 10:08多數人在出門工作前會吃一頓早餐,不過若吃到地雷品項,除了沒辦法擁有活力,恐怕還會感到疲倦。對此,營養師趙函穎整理了早餐的「9大地雷」,讓民眾們可以避開,同時也提供優秀的早餐組合,不但能提供相當的飽足感,也能擁有滿滿的活力。
2023-07-15 00:56