肌肉訓練
超簡單！教練教你5組「居家增肌菜單」，免疫力大躍進
全台一日確診人數已突破萬人大關，除了做好防護，學習共存之外，民眾還能做什麼？近來德國最新研究發現，肌肉鍛鍊對於身體免疫力提升有重大幫助，NISOROFIT 傳授5組居家增肌免疫菜單，教你從身體最大肌群訓練，不出門也能持續增肌塑身、提升自我保護力。
2022-04-29 07:09
國小「大下課」延長至30分！北市5校寒假後試辦 教育局曝目的
台北市教育局花約2個月時間規畫，預計將國小20分鐘的「大下課」時間延長至30分鐘，目的是考量此階段小孩都處於身心發展階段，需要關懷，預計今年寒假後的第二學期先在五所國小的低年級小一、小二試辦。
2021-01-25 16:34
起床動作影響膝關節！醫曝「4動作」前一定要暖身…樓梯扶手別小看
膝關節的保養特別重要，尤其是輕、中年人，常會因為覺得自己沒問題，從事太過激烈的運動，亦或是運動前忽略熱身等，無意間不斷傷害自己的膝蓋。膝關節問題大多是日積月累所造成，俗話說「一天一萬步，健康有保固。」長期的訓練以及保養能強化膝蓋，反之，若有長期錯誤的習慣，恐造成提早老化或是關節炎等受傷的可能。
2020-10-05 19:20
兒女們必看！ 做家事可以取代健身嗎？
何必去健身房消費，做做家事就等於運動？這可能是很多媽媽和孩子的日常對話，在家掃地、拖地這類的勞動就可以幫助減脂，甚至減肥嗎？勞動就等於運動？結合健身和職能治療的專業，健健兄弟要帶你探討其中的正確知識。
2018-12-05 15:30
晨跑、夜跑哪種好？ 慢跑「時間點」決定效果...晚上減肥
你有慢跑的習慣嗎？不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目，只要在一天之中抽出一點時間，就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎？根據日本網站《TABI LABO》的文章指出，「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果，你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步！
2017-01-20 12:02
冬天更好瘦！ 超簡單「減肥法」...運動一週只要做3次？
許多人一到冬天就不想動，只想吃吃吃，等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門，又後悔莫及。不過，日本女性網站《Woman Insight》指出，冬天才是減肥最佳時機，因為擁有基礎代謝率較高的優勢，只要配合運動和飲食，就能達到比起夏天更事半功倍的效果！
2017-01-17 11:31
運動前喝咖啡、運動後吃菲力... 6種食物讓健身效果MAX！
喜歡運動的你一定知道，健身配合蛋白質補充才能達成良好效果，不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪，以及補充運動時流失的營養嗎？日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物」，喜歡運動的大家可以做為參考，讓自己的健身效果最大化！
2016-11-22 16:22
西洋梨體型要做深蹲！常見肥胖體型的減肥建議
最近氣溫驟降，讓食慾也跟著直線上升，成功減肥的那天真的遙遙無期啊！不過今天妞編輯要介紹的減肥建議是由日本網站MERY所整理的減肥說明～因為每個人的身體狀況不同，所遇到的減肥困擾也不同，所以這次貼心地整理了常見的肥胖身形，從運動還有飲食方面給妞妞們最適合的減肥建議喔！
2015-11-14 11:00
