南投縣為全國高齡人口比例第三高之縣市,而中寮鄉高齡人口比已達超高齡社會,竹山秀傳醫院特於該鄉龍岩村成立「龍眼林高齡友善健身俱樂部」,是為縣內第13個銀髮健身俱樂部,將與龍眼林福利協會合作,為北中寮地區長輩提供優質專業運動服務。
2024-04-17 11:55有助於肌肉合成的營養素,要怎麼吃才能真正補到肌肉上?要怎麼動才能效率增肌?請跟著專家這樣做,開始運動就能停止流失肌肉,不用三個月就可以擺脫肌少危機。
2024-04-08 09:0165歲以上長者多半都有肌肉流失困擾,飲食首要補充足夠熱量及優質蛋白,針對肌少症熟齡者,門諾醫院營養師建議還要兼顧骨本,平時多攝取含鈣食物,「內外一起補」更能吃出骨骼、肌肉保護力。
2024-02-22 14:04人體骨骼肌肉會隨年齡增長而減少:據研究顯示年過40、70歲後,肌肉量會分別以每10年減少8%、15%的速度流失,加上肌力減退、功能性活動降低,即引發肌少症。
2023-12-04 16:29肝硬化是目前全球第十四大死因,每年約造成一億多人死亡。台北榮總研究發現,肝硬化病人腸道細菌的變化與肌少症的發生相關,且會影響整體預後,因此改變腸道細菌,可望減少肌少症及併發症的發生,此研究成果已發表於國際知名肝病期刊《JHEP Reports》。
2023-10-19 14:5840歲後每10年會流失約8%的肌肉量,放任不管最終可能會逐漸演變成肌少症。醫師提醒,肌少症對銀髮族傷害非常大,甚至會影響日常生活;要知道自己肌肉量是否足夠有2種方式,包括用手指圈腿,若兩邊手指可碰到或交疊,就要小心了;另外,12秒內可自我測驗是否能起立坐下5次,順利完成代表肌肉夠力。
2023-08-20 18:23國人對高血壓、高血糖、高血脂三高意識,逐漸提升,卻持續忽略肌肉量變少!中山附醫舉辦肌少症衛教展,家醫科主任顏啟華指出,若55歲以上民眾,無法12秒內完成5次坐下站起,就有肌少症風險,也有研究指出,下肢肌力較差的心臟病患者,心衰竭風險會增加41%。
2023-08-01 23:30中視前董事長、文建會主委鄭淑敏驚傳在美國摔倒傷到頭部,送醫急救後宣告不治,享壽78歲;資深媒體人周玉蔻也發文悼念。對於長者跌倒,專家提醒5個預防關鍵,包括平時日常生活環境的安全性,衣著方面,也要盡量穿合身服裝,避免穿拖鞋;同時,肌少症也可能會導致跌倒機率增加,一年跌2次以上一定要提防。
2023-07-27 12:43隨著年齡增長,不只骨質會流失,肌肉也會慢慢流失;醫師指出,40歲後每10年會流失約8%的肌肉量,放任不管最終可能會逐漸演變成肌少症。醫師也提供1個簡單的檢查方式初步觀察自己有無肌少症,可用自己雙手的大拇指和食指,在小腿肚最粗的地方圍一個圈,觀察圓圈是否有縫隙,若縫隙很大則要提高警覺。
2023-06-30 20:39以往肌少症都是老年人的專利,但不少中年人也因為缺乏運動,逐漸成為肌少症的危險族群,營養師分享,台灣65歲以上男性長者,平均每5人就有一人罹患肌少症,女性長者平均每6人就有一人,營養師宋明樺呼籲預防肌少症,應趁早從飲食生活做起。
2023-06-10 08:34人口老化問題嚴重,高齡相關疾病也愈來愈受到重視,台中榮總埔里分院近日新增肌少症檢查雙能量X光密度及全身組成分析儀(Dual x ray absorptiometry DXA),期望能及早發現並預防老年失能。
2023-05-29 08:07資深媒體人許聖梅今年1月意外摔傷,膝蓋軟骨碎成兩半,躺床靜養1個月後火速復工,不料這次一摔她才發現患有「肌少症」,直到現在仍在進行復健,一個月花至少2萬元治療,讓她苦不堪言。
2023-05-18 21:02規律運動反而得肌少症?營養師林俐岑分享案例,一名70歲男子有糖尿病史,在未刻意減重下,體重突然下降4公斤,詢問後發現,男子雖然積極運動,但運動後未補充營養,才導致肌肉不斷流失,再加上蛋白質攝取不足,就算運動量大,也無法合成肌肉,導致體重下降。
2023-04-26 17:36肌肉會隨著年齡增長而減少,骨科醫師嚴可倫指出,40歲後約每10年減少8%,年過70歲則會加速,每10年減少15%在醫學上即稱為肌少症,恐導致長者失能、生活無法自理並增加死亡風險。因此,他強調平時就要養成運動習慣、鍛鍊肌肉,其中他最推薦「深蹲」,不僅能強化腿部肌肉避免跌倒,還能練出辣腿翹臀。
2023-04-12 21:29隨著年紀漸長,骨質會逐漸流失,而肌肉也會隨之減少。醫師提醒,40歲以後大約每10年減少8%;年過70歲則會加速,每10年約減少15%,若出現4種徵兆,可能就是「肌少症」;像是體重減輕、經常跌倒,如1年跌倒2次以上,就要留意了。
2023-04-12 18:37你有聽過肌少症嗎?營養師高敏敏提醒,別以為這是老年人的專利,不少30歲出頭的人也有這種症狀,小心肌肉量流失的速度比你想的還要快,「6點」教你檢視肌肉量,並學習如何正確保養。
2023-04-11 00:25隨著年齡增加,當心肌少症找上門,嚴重恐怕增加死亡風險,營養師高敏敏提供6招自我檢測肌肉量,若出現異狀,就有可能是肌少症的前兆!
2023-04-10 18:00人上了年紀,身體隨著老化也多少會出現一些病痛。除了失智外,還有一種症狀是很多人都有,但大家通常不以為意,也就是「肌少症」。醫師提醒,「肌少症」不只影響行動力,更可能因此讓身體其他疾病加劇。至於要如何判斷是否有肌少症,醫師列舉4種情況,提供給大家比對。
2022-12-15 20:22若將心臟比成電動車馬達,那肝臟就是電池,負責提供源源不絕的能量供身體使用。醫師表示,一旦肝硬化,供電量不足,各種營養不良的問題就隨之而來,其中最需重視的就是「肌少症」。此外,飲食及運動習慣也十分重要。
2022-11-01 19:21