糖
痘痘狂長！擦保養品沒用「必吃5大飲食」 營養師認證
用了很多護膚產品卻沒辦法擺脫腦人的痘痘嗎？除了從外用的痘痘藥膏或保養品外，也可以試試從飲食下手，從身體由內而外保養！如果你是容易長痘痘的體質、或是常常吃辛香辣或油炸物，一定要對皮膚有益的營養素有所了解。奉上對皮膚有益處的營養素與飲食，愛美的女性或民眾不妨多加攝取。
2024-02-22 08:02
腰越粗越短命！醫警告「超過1尺寸」慘了 脂肪已包圍內臟
大家有沒有發現，有些人看起來不胖，四肢瘦瘦的，但腰圍卻很粗，肚子也很大？可別以為腹部肥胖沒有問題，這樣的中廣身材比全身肥胖更可怕！根據最新的國民營養健康調查指出，19歲以上的民眾居然有超過5成有腰圍過大的情形，而你也可能是其中一個！
2023-12-29 08:18
天天吃便當恐糖尿病！醫公開「高危險菜單」 3招讓血糖乖乖
你經常以便當解決一餐嗎？雖然內容大多包含了飯、肉和菜，看似讓人有種健康均衡的感覺？然而，這其實只是一種錯覺。如果天天都吃便當，長期下來可能會導致糖尿病的風險增加哦！究竟是什麼原因造成吃便當後血糖飆升呢？現在就向大家公開外食族四大高危食物的榜單，讓你更了解影響血糖的飲食因素，同時將會分享三招控制血糖的小撇步，幫助你在外食時更加謹慎！
2023-11-24 20:14
他愛喝「1養生飲品」三高惡化！營養師一看搖頭了
腎臟具有排毒、調解水分、維持電解質和酸鹼平衡、製造紅血球、調解血壓等多項功能。一名患者自述腎臟功能差，想喝養生蔬菜汁調養，豈料營養師在檢視他近期的血檢報告卻發現，其血糖及三酸甘油酯控制不佳，進一步關切才發現他的「蔬菜汁」中竟達70%都是水果，與日常飲食需控制糖與醣攝取相悖離。
2023-10-22 11:14
宵夜別買鹽酥雞 「6食物害你失眠」營養師示警了！吃錯醒著到天亮
你是否也有想睡卻睡不著的困擾？根據統計，全台約有400萬人有睡眠問題，可說是現代人最普遍的文明病之一，長期下來恐重挫身心健康。營養師王證瑋在粉專《營養小當家_阿罐營養師》表示，雖說幫助睡眠的營養素甚多，但也有需要於「睡前避免食用」的食物，可能是害你難以入眠、睡不好的真正兇手。
2023-10-09 21:38
1種牛奶「含糖量比奶茶高」！ 營養師揭陷阱：一天3杯就超標
炎炎夏日民眾總想來杯飲品解渴，然而卻常忽略糖分攝取是否超標，像是小小1瓶290ml的巧克力調味乳含糖量就有26.4公克，比300ml的奶茶還高。衛生福利部臺北醫院營養師覺嘉欣提醒，飲品中添加的糖多為「高果糖糖漿」，攝取過多不僅導致體重增加、腰圍變寬，還可能引發糖尿病、肥胖、代謝症候群、老化等多種健康危機。
2023-10-09 18:29
40歲女不沾菸酒又養生「罹腸癌第四期」！醫師嘆：這習慣害了她
大腸癌這種病症在多數人的眼中，都與吃加工食品、抽菸喝酒等壞習慣有關。不過，有名女子平常飲食清淡，也沒有抽菸、喝酒等壞習慣，但年僅40多歲就罹患大腸癌第四期，家醫科醫師陳欣湄也感嘆，之所以會這樣子，是與患者平時的生活習慣有關係。
2023-10-01 22:50
手搖飲「最胖配料Top8」甜又油！珍珠排第6 喝太多下場曝
台灣人愛喝手搖飲，從一條街上手搖飲店林立的程度就知道，不只是喝純茶／果汁，還得加入Q彈甜膩的配料才過癮，營養師高敏敏將數種手搖飲配料熱量依高低分為紅、黃、綠燈區，入榜紅燈區的就有8款。她指出，每一種料都會蜜過糖才會有香甜滋味，就算點無糖飲，也會因添加配料而潛藏精製糖。
2023-09-14 21:32
痘痘一直長！6大原因你忽略了 「每日必吃食物」易過敏
明明已過了青春期，但臉上的煩人痘痘不時一顆顆的冒出嗎？營養師彭逸珊指出，皮膚健康不僅攸關外表，也和身體「第一道防線」有關，其可直接抵擋病菌或有害物質入侵體內，若反覆長痘痘、發炎或肌膚屏障受損，健康肯定也大受影響。她進一步點名害痘痘狂長的「6大凶手」，像是精緻糖、油炸物都該避，睡好覺才能讓肌膚好好修復。
2023-09-08 08:48
人工合成糖邁出一大步！ 陸科學家完成二氧化碳到糖的精準合成
大陸中科院期刊《科學通報》15日刊發最新研究成果顯示，科學家在實驗室內實現從二氧化碳到糖的精準全合成，象徵人工合成糖邁出關鍵一步。該研究成果由大陸中科院天津工業生物技術研究所與大連化學物理研究所科研團隊歷時兩年多攻關完成。
2023-08-17 12:54
糖尿病友年增16萬！不只愛吃糖「6危險因子」曝 醫：年輕人增加中
據統計，台灣目前有210～240萬糖尿病人口；換言之，每10人就可能有1人是糖尿病患者。新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅醫師指出，目前國內每年有約15～16萬的新發糖尿病患者，對於糖尿病人口的增長，不僅是因為疾病本身的原因，同時也跟國人錯誤的生活型態有關。
2023-07-14 22:02
世衛列入可能致癌物！ 一表看懂「阿斯巴甜」特性 甜度比糖高200倍
世界衛生組織、國際癌症研究中心等聯合國旗下機構14日正式宣布，將常添加在無糖可樂、口香糖的甜味劑「阿斯巴甜」（Aspartame）列入可能對人類致癌的「第2B類致癌物」。營養師指出，其實阿斯巴甜在國內規範的劑量，目前都是安全的，相較之下果糖或是蔗糖都屬於精製糖，在營養上都是空熱量食物，吃多了更會增加肥胖、心血管疾病慢性發炎反應的風險。
2023-07-14 11:59
正妹營養師：手搖飲「少喝酸的、全冰更好」！超肥真相曝
真的熱爆了！每到休息、下班時間，手搖飲店門庭若市、人人手拿一杯飲料，但明知喝含糖飲料會胖卻又無法忌口，該怎麼辦？嫚嫚營養師分享3原則教大家聰明控管熱量，包括避免酸性品項、選擇全冰及盡量減糖。她也提醒，配料珍珠「整顆都是糖」，熱量高易影響血糖，建議可挑選仙草、愛玉、豆花及椰果，讓你清涼消暑不變胖。
2023-07-12 21:32
沒吃什麼卻變胖？營養師揭「2食物陷阱」 很多人都踩雷
感覺自己有調整飲食或進食量已刻意降低，體重卻不如預期的下降，甚至進入停滯期時，多少會令人感到氣餒。但營養師提到，其實很多時候是落入「高熱量陷阱」，也就是「糖油疊加效應」，日常生活中常見的糖油疊加食物包括鮮奶油蛋糕、炒飯或蛋塔等。
2023-07-09 08:06
2年胖15公斤！她不解「一天只吃兩餐」 營養師看菜單：嚇死了
目前雖尚未有直接證據顯示「糖會直接引起胰臟癌」，但糖可惡的地方在於「代謝性症候群」引起慢性發炎，導致胰臟癌的問題；專家們也經常提醒，少吃精緻糖類。營養師表示，有個案自稱少吃甜、東西攝取的份量也不多，但兩年就胖了15公斤。一檢視菜單，其含糖量讓營養師直呼「嚇死了。」
2023-06-30 18:19
吃粽又怕肥 營養師傳授「放粽吃」5秘訣！
今天就是端午節了！你最喜歡吃什麼粽？北部粽、南部粽、鹼粽，還是破千卡的荷葉粽或各式各樣的甜粽子呢？吃完一顆粽，要跑多久才能消耗熱量呢？這邊傳授大家粽子安心吃的5個秘訣！
2023-06-22 00:00
4種食物超傷皮膚！ 醫點名：會加速老化
歲月催人老！隨著年紀增加，身體部位也會跟著老化，但除了時間的流逝，飲食習慣也影響著皮膚的狀態。醫師提醒，有4種食物甚至會加速老化，包括糖、高脂肪食物、高鹽飲食等，建議平時攝取高纖維、低糖等天然食物為佳。
2023-06-15 18:03
別讓小孩吃糖！4危害曝光 營養師證實「過敏又易怒」
家長們，你們會讓小孩吃甜食嗎？營養師許育禎指出，糖果、糕點、含糖飲幾乎是陪伴孩子童年不可或缺的「民生必需品」，攝取過量糖分有害健康。她列舉4大傷害，包括肥胖、飲食不均；拖垮免疫力；會對糖產生依賴；以及影響孩童情緒。她進一步分享1飲食法，能穩定孩子血糖、減少情緒波動，還能控制體重，家長快學起來。
2023-06-04 18:38
辣秀馬甲線！最美營養師曝「手搖飲熱量圖鑑」 最胖配料不是珍珠
擁有「最美營養師」之稱的營養師高敏敏，時常在粉專分享食品熱量與營養相關知識，近日帶著家人到墾丁度假，穿上粉色豹紋比基尼秀出性感馬甲線與逆天長腿，完全看不出已是2個孩子的媽，讓網友大飽眼福羨慕喊「身材超好」。想要和高敏敏一樣擁有纖瘦好身材，不妨參考她分享的「手搖飲熱量圖鑑」，並提醒高糖和高油是肥胖主因。
2023-05-29 11:19
「6鹹食」都是糖！自認為不愛甜 醫點名：每天默默吃很多
糖對身體造成的危害，已經過不少研究證實。醫師們也不斷提醒，戒掉糖就有如幫自己做了醫美手術，皮膚甚至比年輕時更好。不過，甜的東西不單指「糖」，很多食物吃起來是鹹的，其實充滿糖份，像是燒餅、蔥抓餅或是羹等，「很多自認為不愛吃甜食的人，每天都默默的吃了很多糖。」
2023-05-14 21:07
