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秘訣

天冷就怕心肌梗塞!專家推薦「得舒飲食」有效降血壓、預防中風

前幾天還熱到讓人覺得夏天要來了,結果隔天氣溫突然溜滑梯變冷,天氣變化劇烈除了容易感冒,知名營養師高敏敏也提醒,每當天氣變冷或是忽冷忽熱,就會使血壓飆高,不僅容易有休克猝死的危險,也會增加心肌梗塞、腦出血等機率。她就針對高血壓患者平時該如何飲食控制,推薦能有效幫助降血壓的「得舒飲食」,也進一步分享「得舒飲食」的6大重點,教你吃出健康、控制好血壓。

減掉內臟脂肪!營養師教「有效瘦肚」5大飲食關鍵:多吃豆製品

現代人飲食習慣改變,加上常久坐、壓力大等各種原因影響,越來越多人有「腰部肥胖」、內臟脂肪多等問題,除了影響身材曲線,更是健康威脅!營養師沈夏冰就表示,只要掌握正確的食物攝取和飲食方式,就能幫助控制內臟脂肪和腰圍的增長,幫你減掉大肚子、腰間肥肉,快把以下5個飲食關鍵記好,腰從今天開始阻止部脂肪堆積。

炸排骨熱量超高!營養師教「吃便當5秘訣」減少負擔更健康

最近《周處除三害》爆紅,連阮經天飾演的陳桂林劇中吃的便當都掀起朝聖潮,網友還分成排骨派、雞腿派,紛紛討論哪個比較好吃。便當也是許多人最常吃的外食,但你知道便當的熱量有多高嗎?知名營養師高敏敏就分享最常見的4種類型便當熱量和健康風險,提醒大家主食盡量少選炸排骨、炸雞腿,她也進一步分享「吃便當5秘訣」,教你把便當吃得更健康。

貴不等於有用!皮膚科醫師曝「有效抗老」5大關鍵:早C晚A再+1

為了擁有好肌膚、老得慢一點,很多女生都很重視抗老,就算花大錢買保養品、做SPA都在所不惜,但抗老保養不是貴就有用,做對關鍵才更有效。皮膚科醫師劉秀麗就分享「有效抗老」的5大關鍵,不只要選對保養品搭配,還有防曬、飲食、生活習慣等也都要跟上,才能從根本最好抗衰,維持年輕好狀態。

想喝酒又怕傷肝?營養師教「6秘訣」減少傷害:別跟咖啡混著喝

大家都知道,經常喝酒傷身又傷肝,但有時候飯局、聚會上,總免不了喝酒助興,或是嘴饞就是想喝一點,總讓人感到很兩難。營養師谷傳玲就分享6個喝酒小秘訣,若需要喝酒時建議照著做,能幫助減少酒精傷害。

情人節等於發胖節?營養師教「7招飲食秘訣」:甜點要選對

今年白色情人節碰到平日,有不少人都選擇等到周末再好好慶祝一番,但不想吃完情人節大餐後就要減肥,注意一些飲食小秘訣就沒問題。知名營養師高敏敏就分享,不管是訂餐廳或是在家跟另一半一起下廚,吃對食物、控制熱量攝取都很重要。她就7個情人節飲食秘訣,教你吃得更健康還不怕胖。

三上悠亞「內衣穿24小時」曝美胸秘訣!約會內衣不成套藏小心機

日本知名內衣品牌PEACH JOHN為歡慶成立30周年,台日聯手推出一系列慶生活動,更請來品牌好友日本女神三上悠亞親自來台參與發表會,近期經常到訪台灣的她,一現身就以甜美笑容搭配中文打招呼,感謝台灣粉絲的支持,讓現場粉絲激動不已。活動中她除了大方分享喜歡的內衣款式和美胸保養秘訣,更自曝自己約會時的內衣會刻意上下挑選不同套搭配,其中暗藏小心機。

眼周冒細紋超顯老!皮膚科醫師教「眼部抗老」3秘訣:先減少摩擦

眼周肌膚是人體皮膚最薄之處,常是臉部第一道紋路出現的地方,加上現代人長時間使用3C產品、睡眠不足、頻繁上妝卸妝等,都會加速眼周肌膚老化。慕診所皮膚專科崔美怡醫師就提醒,尤其敏感肌膚面對老化時,更容易受到外界環境刺激,需特別謹慎挑選護膚品。她也進一步分享眼周養護的3大祕訣,教你有效養出健康彈潤的明亮雙眼。

防癌從飲食開始!營養師籲「少吃5種食物」:愛吃炸物要小心

癌症已連續超過40年都是台灣十大死因之首,不僅罹癌人數日漸增多,就連罹癌年齡層也逐漸下降。營養師谷傳玲就指出,不健康的飲食習慣是癌症的潛在誘發因素,想要遠離癌症威脅,最有效的方式就是從飲食方面來控制,像是以下5類食物平時要少吃。

排便卡卡?營養師教「改善痔瘡」4大秘訣:喝夠水也很重要

現代人在高壓快速的生活步調下,加上不規律作息、久坐不動,很多人都有痔瘡問題,尤其發作時更是讓人難受。營養師谷傳玲就分享,4個能幫助緩解、預防痔瘡發作的飲食和生活習慣,平時排便不順暢、有排便困擾的人快記好。

抗氧又防老!營養師曝4種「最強抗糖化食物」:綠茶喝對更有效

愛美的女生應該多少都聽說過,沒做好抗糖化,皮膚容易變差,會彈性不足、臉變得鬆垮,還容易長皺紋,老得特別快。營養師谷傳玲就表示,不管男生、女性,建議都要抗糖化,除了幫肌膚抗老,也幫身體健康延緩衰老速度。她就進一步推薦4種「抗糖化冠軍」食物,建議大家平時要多吃。

光靠保養還不夠!營養師教「有效抗老」4秘訣:三抗飲食是關鍵

邁入30+突然發現自己「垮臉」了?細紋、暗沉、鬆垂全都出現,好像衰老瞬間找上門?這時很多人可能都會急著買高檔抗老保養品補救,但營養師周麗就表示,其實想「有效抗老」光靠護膚品還不夠,做到以下4點更重要,讓你由內而外延緩老化,養回肌膚好狀態。

不只炸物!營養師教改善高血脂「4吃4不吃」:甜點飲料也NG

高血脂是大家避之唯恐不及的「三高」之一,還與心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病息息相關,但隨著飲食、作息習慣改變,越來越多人有高血脂狀況,且有年輕化趨勢。營養師谷傳玲就表示,高血脂可從飲食控制來預防、改善,她就分享「4吃4不吃」飲食秘訣,教你正確吃、降血脂,尤其發現自己血脂偏高的人更要注意。

小心乾癢又長痘!皮膚科醫師曝「洗澡5大誤區」:水溫太高也NG

最近氣溫又狂降,冷到「皮皮剉」,你洗澡的水是不是也越開越熱了?小心這就是讓你肌膚乾癢、變敏感的元兇,甚至連臉部肌膚都跟著出狀況!皮膚科醫師劉秀麗就表示,洗澡洗錯了,再努力保養還是敏感、易長痘,她也列出5個常見的洗澡誤區,快看看你中了幾條?

敏感肌有分級!皮膚科醫師曝「3種敏肌」保養公式:做好3關鍵更有效

敏感肌人群逐年增加,皮膚科醫師劉秀麗表示,其實大多數肌膚敏感都好恢復,但為何有很多人好不了或是好沒多久又反覆?她就指出,其實不同程度的敏感肌適合的保養方式都不同,她就分享敏感肌的3個分級狀況和適合保養法,還要搭配3大關鍵,就能幫你把肌膚狀態養好,遠離敏感狀況。

營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾:選對餐具顏色更有效

很多人減肥時其實都知道要少吃多動,但就是常難以控制食量、容易失控,一不小心吃太多,導致壓力很大,之後出現反彈暴食吃更多。營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減肥的6個飲食心理,這些方法都來自心理學原理,可以幫你輕鬆控制食慾,瘦身速度再提升。

冬季是減脂黃金期!營養師教「搭配3關鍵」更有效:泡澡也有用

寒冷的冬季,讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物,食慾也變得更旺盛,一不小心就發胖,只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出,研究顯示,其實寒冷的冬季是減脂黃金期!她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機,搭配充足睡眠、對的營養攝取,把握好這3點關鍵,就能讓瘦身有事半功倍的效果。

皮膚科醫師教韓妞都在做的「0刺激保養法」 4步養出光滑美肌

羨慕韓妞都有如嬰兒般的細緻好肌膚嗎?南韓皮膚科美女醫師李藝恩就透露,南韓女生的美肌秘密之一就是「don’t touch skin」!她表示雙手無意中與皮膚接觸,像是托下巴、搓揉下巴或是不當的護膚手法,都可能導致各種皮膚問題,所以南韓皮膚科院線有一套常用的「0刺激保養」皮膚管理法,從清潔到修護共4大秘訣,快一起來學學。

冬季頭髮變乾躁?皮膚科醫師教「護髮4秘訣」:選對枕頭套有差

你是不是也有這種困擾,每到冬季除了肌膚會變乾、脫屑起皮,連頭髮也變得更乾枯、容易毛躁?皮膚科醫師劉靜就表示這是正常現象,她就揭開會造成冬季髮絲更乾燥的因素,同時分享4招能幫助保護頭髮、在冬季也能維持好髮質的秘訣。

不運動也能瘦!營養師教「年後減肥」5重點:飯前先做1事

春節期間每天大魚大肉、零食飲料開心爽吃,還每天熬夜追劇、打牌,久坐不動,過完年你又胖了幾公斤呢?想要瘦回來又不想狂運動?營養師谷傳玲就分享5個有效減肥的健康飲食秘訣,照著吃做好調整,不用天天量體重、不用運動,也能輕鬆瘦下來。

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