睡眠時間
不一定要睡滿8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」都不同
應該很多人都聽說過「一天要睡8小時」的說法，但其實每個人每天所需睡眠時間多少有差異性，而且不同年齡層也有所不同。美國國家睡眠基金會（NSF）就曾發表「黃金睡眠時間」研究報告，其中整理出9組年齡層的「每日建議睡眠時數」和「不建議睡眠時數」，睡太少、睡太多都不好。
2021-11-29 21:08
超多人都睡錯！「美容覺」3大關鍵 姿勢不對反而長皺紋
大家都聽說過「美容覺」一詞，因為睡眠好壞不僅關乎身體健康，還會影響到肌膚膚況穩定、老化狀況，可以說睡對了能養出好肌膚，但睡錯了不僅無法養顏美容，還對身體有很大的危害。那「美容覺」到底如何才能睡得好、睡得有效？由許多關於睡眠的研究可綜合出3大關鍵，快來看看你都做到了嗎？
2021-03-04 06:23
薛承泰／台灣中學生上課時間長？何不改為11點上課？
網友近日提案，擬將中學生上課時間從原先7點半，延後至9點半，但作者以大學教授經驗來看，大學早課多半是9點20左右開始，不過參與學生數也是稀稀落落，並指出目前困境應是學生缺少睡眠時間，而非上課時間早晚，畢竟當前手機主宰你我生活，即便延後上學時間，學生真的會好好補眠？
2020-12-28 12:29
不一定要睡滿8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」都不同
應該很多人都聽說過「一天要睡8小時」的說法，但其實每個人每天所需睡眠時間多少有差異性，而且不同年齡層也有所不同。美國國家睡眠基金會（NSF）就曾發表「黃金睡眠時間」研究報告，其中整理出9組年齡層的「每日建議睡眠時數」和「不建議睡眠時數」，睡太少、睡太多都不好。
2020-11-05 21:10
6個錯誤的睡眠觀念 睡前喝酒可助眠、打呼就是睡得好？
睡眠是人生中最重要的事情，因為既能休養身心，也能讓身體機能恢復，不過，有許多人對於睡眠的觀念，有嚴重的錯誤，根據美國CNN的報導指出，自以為是對的睡眠觀念是很可怕的，不但會對身體不好，也容易造成疾病的發生，今天就幫各位整理出以下6個錯誤的觀念。
2019-04-30 09:25
各年齡「黃金睡眠時間」大公開！ 每天睡足8小時了？
你一天都睡多久呢？相信許多人都曾聽過每天最好睡滿8小時比較健康的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非都適合每一個人。國外網站《The Health Site》整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」，你每天都有睡足嗎？
2018-01-12 00:28
嚴禁家長改作業！學校規定22點後免寫功課...鄞州學童樂歪
還記得以前為了寫作業熬夜嗎？為了增加學童休息時間，浙江省寧波市的鄞州區教育局頒布了最新「中小學作業管理規定」，要求該區學校對學童的作業規範進行修改。未來鄞州區學童只要獲得家長證明，能夠證實自己在晚上10點後仍寫不完作業，就可以不必把作業做完。
2017-11-14 14:06
太多貪睡蟲 印度火車：晚上10點後才能睡！早上6點前起床
印度鐵路局近日推出了一項新的規定，由於多數乘客太喜歡睡覺，造成其他作息正常的旅客不方便，所以將原本規定的「睡眠時段」縮短1小時，只能在晚上10時至隔天早上6時睡覺，其他時間都要變回一般座位。
2017-09-24 12:39
大叔與輕熟女的戰爭！ 喵星人半夜打架…結局讓奴才驚呆
有貓奴才會擔心，家裡只有養1隻貓咪，那牠可能會很無聊，所以常常養了2隻以上的貓咪。網友張太乙13日在臉書社團「貓咪也瘋狂俱樂部 CrazyCat club」貼出他家兩隻喵星人半夜打架的影片，一開始打得非常兇狠，不過打了一陣子後就突然和好了，讓主人貓不著頭緒，貓咪實在令人費解。
2017-08-16 18:27
睡太少、舉太輕... 5種運動「NG行為」讓肌肉越練越小
現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！
2017-03-03 10:00
給我罐罐啦！ 貓主子睡覺又說夢話了？...不要吵牠喔
家裡的喵主子睡覺時，常常會突然「喵喵」說夢話或咆哮嗎？日本寵物網站《PETomorrow》指出，貓咪睡著時的快速動眼期，雖然身體在休息，但大腦卻在工作，整理當天的記憶，並「模擬」學到的動作，導致牠睡覺中也不停做夢、說夢話。
2017-02-10 10:04
你家北鼻也是夜哭郎？ 3步驟讓寶寶「白天玩夜裡安睡」
不少新手爸媽都有這個困擾，孩子白天拼命睡，一到晚上就變身為「夜哭郎」，大哭大鬧不只擾鄰，爸媽們也被搞得精疲力竭。日本生活知識網站《All About》分享3步驟「讓寶寶夜裡安睡不哭鬧」，爹地媽咪們趕快學起來，給自己和寶寶良好的休息時間吧！
2016-12-14 12:01
康健雜誌／７大地雷，害你假失智！
中年後常出現類似對話： 「我今天遇到那個人了。」 「誰啊？」 「你知道的，就是那個人啊！」 「我怎麼知道是誰？」 叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
2015-05-07 10:00
過瘦又晚睡 罹骨鬆風險暴增2.5倍
加班加到半夜，亦或在家東摸摸西摸摸總是拖到凌晨才肯上床，成了現代人普遍的生活習慣，不過，根據最新的統計資料竟發現，晚睡會導致骨質提前流失，若體型又過瘦，罹患骨鬆的風險，甚至比常人多出2.36倍！
2015-05-05 21:00
睡越久身體越累 小心睡眠障礙找上門
平日工作忙碌，假日當然拿來補眠，這是許多忙碌的現代人的心聲，但假日補眠，你是不是常常一睡就超過10個小時？睡醒了下午吃飽還可以繼續睡？醫師表示，睡覺睡不醒，或是睡超過八小時仍覺得累，恐是睡眠障礙搞的鬼！
2015-04-16 11:00
睡多睡少都不好 醫：7小時最佳
失眠、睡眠時間不足，容易為身體帶來負面影響，是眾所周知，但近年來國外曾有不少研究指出，睡眠時間過長，也可能會有早死等風險產生，那到底應該要睡幾個小時呢？對此醫師表示，其實7小時是最佳時間。
2015-04-14 16:00
睡眠與性慾有關？研究：女性睡眠越充足越想做愛
過去曾有許多研究紛紛指出，睡眠不僅會影響肥胖、中風等機率外，現在更有一項最新研究發現，睡眠竟然也有促進情慾的效果，特別是女性，睡眠時間越長，隔天想做愛的慾望就會越高，由此可見，若想提升自己或另一半的性慾，擁有足夠的睡眠時間很重要！
2015-03-23 23:00
從嬰兒到老人 需要多少「睡眠時間」保健康？
對於人類而言，睡眠時間佔人生中的1/3，而睡覺的好與壞也會大大影響到生活質量。但要每天要睡多久才健康？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）有一份報告就對此做出說明，根據0到65歲以上做分析，像是新生兒可能每天需要睡到19小時，但65歲以上的長輩則只需要5小時就夠了。
2015-02-20 01:05
