睡不著
吃B群最佳3時間！「缺乏症狀」一次看
最近睡不好嘴破！吃B群？下午昏昏欲睡想提神怎辦？吃B群？晚上翻來翻去睡不著？吃B群？到底要吃B幾搞不清楚！B群，其實代表多種維生素B的集合，即使維生素B們的功能接近，但仍可依照症狀需求再細分更適合哪種維生素B群。
2024-01-15 08:02
宵夜別買鹽酥雞 「6食物害你失眠」營養師示警了！吃錯醒著到天亮
你是否也有想睡卻睡不著的困擾？根據統計，全台約有400萬人有睡眠問題，可說是現代人最普遍的文明病之一，長期下來恐重挫身心健康。營養師王證瑋在粉專《營養小當家_阿罐營養師》表示，雖說幫助睡眠的營養素甚多，但也有需要於「睡前避免食用」的食物，可能是害你難以入眠、睡不好的真正兇手。
2023-10-09 21:38
長期睡不好彷彿身體被掏空！ 審視心魔是告別失眠的一大步
你也有失眠困擾嗎？睡覺是所有生物的本能，但在生活和工作的高壓下，不少人出現「睡不著」的問題，長期累積的睡眠不足，使得身體有種被掏空的疲憊感。《找回睡覺本能》一書教你找出失眠的原因，更重要的是重新審視與自己的關係。
2023-09-24 16:37
很累卻睡不著？醫點名「3大元凶」 好眠解方一次看
現代人即使打卡下班，仍有處理不完的公事、做不完的家事，等到一切都打理好後，身體疲憊不堪想上床睡個好覺時，卻突然失眠了嗎？明明很累「為什麼還睡不著」是許多人有過的經歷。對此，醫師黃軒歸納出「3大原因」，包括心理、生活及環境因素，若有前述的失眠狀況，可試試5解方改善。
2023-09-20 22:07
睡不著「一直看時間」更慘！醫激推5方法 好眠到天亮
在台灣每5人就有1人受失眠所苦，而在睡不著之時，你是否會擔心「現在幾點了？」小心此舉害你更難睡。醫師黃軒指出，「這種擔心」會徒增焦慮和壓力，進而影響放鬆和入睡。他引述印第安納大學臨床心理學家所做的研究發現，「時間監控行為（Time Monitor Behavior, TMB）」會增加挫敗感並誘發失眠甚至惡化情況，或加重安眠藥使用量。
2023-07-31 08:43
明明很累還是「捨不得睡」！醫嘆：自找的 3行程解決主動失眠
失眠的原因眾多，但有種失眠是「自找」的。醫師陳炯瑜指出，很多人明明該睡了，卻花很多時間滑手機或追劇，就是捨不得睡，但這就是所謂的「主動失眠」。而緩解的方式，就是從最簡單卻很多人很少做到的「休息」，每天花30分鐘轉換情緒、每季也要記得替自己安排休假。
2022-09-19 22:18
明知要早起卻睡不著…專家揭「這樣想」更容易失眠 7招秒入睡
你曾遇過隔天清晨5點的班機；老闆在每周例會總是特別早到；學校明天開學等等，各種重要原因讓你必須早起，但前一晚卻睡不著的情況嗎？睡眠專家表示「擔心是沒用的」，也建議民眾「不要強迫自己入睡」，因為對於睡眠的焦慮將會整夜反覆浮現在腦海中，越想入睡就越容易失眠。
2022-08-27 10:44
提早起床也算失眠！食藥署揭「7大因子」害你睡不著 恐疾病上身
現代人生活壓力大，動不動就有失眠的狀況產生。事實上，根據衛福部食藥署的資料，失眠可以區分成3種狀況，而「提早起床」也算失眠的症狀之一，如果長期忽略，可能會逐漸影響作息。
2022-07-12 00:57
超暖喵星人見姐做惡夢睡不著 反常擠單人床「毛掌摸頭安慰陪睡」
台北飼主77分享，領養的11歲橘白色米克斯貓「老大」看起來很兇，但其實是一個相當溫馴的小男生，這天她因為做惡夢餘悸猶存睡不著，就在清晨時呼喚老大進來陪自己睡覺；沒想到超有靈性的貓咪不僅聽懂了，還貼心地像是在安慰一樣，伸出毛掌摸摸姐姐的頭，讓她感到十分安心，安穩地一覺睡到中午。
2022-06-26 08:40
失眠「是6個自虐行為」害的！滑手機也上榜 網驚：全中了
睡不著、失眠已成為現代人生活寫照！除了壓力大外，營養師彭逸珊也在粉專《愛健康營養師 珊珊》分享其他「會破壞睡眠」的壞習慣，其中網友最常做的就是睡前滑手機、愛開小燈睡覺，都是因素之一。有網友看完驚呼：「完了！全部都有」。除了調整生活習慣，攝取含有色胺酸、鈣質或鎂的食物外，不妨試試478呼吸法，放鬆睡前心情。
2021-11-25 21:52
流汗如瀑布…小心更年期！中醫授3招日常舒緩法：少吃刺激性食物
「更年期」是不分性別都會有的正常現象，伴隨著荷爾蒙的減少，還會導致骨質疏鬆、失眠、憂鬱等問題，進而影響了生活品質。中醫師許淳彰指出，前陣子有位媽媽來看診，發現她經常有頭暈、睡覺一直盜汗、總是感到疲憊等問題，其實出現以上症狀，恐怕是更年期找上門。
2020-08-29 12:01
疫情影響股市大跌壓力大睡不著 藥師呼籲勿自行亂加藥吃
因新冠肺炎造成的全球股市大跌，有些投資民眾因為心情煩悶壓力大睡不著，而求助精神科醫師，藥師提醒民眾一定要遵照醫師的醫囑來服藥，千萬不要自行亂加藥吃，以免產生嚴重的副作用，而讓生活的影響更加嚴重。
2020-03-14 14:54
趕稿63小時沒睡！身體異常清醒「忘記怎麼入睡」 他躺床嚇問：好怕一覺不醒
長時間沒有足夠睡眠，會出現易怒、難以專注，甚至產生幻覺等症狀。一名網友表示，他從上周六早上9點起床，直到昨晚凌晨發文，完全沒有闔過眼，已經超過63小時沒有睡覺，甚至完全不覺得累，身體好像已經忘了怎麼「睡著」。
2019-12-03 15:53
睡不著怎麼辦？專家獨授「10好眠神招」：左吸右吐超給力
你是一躺下去就呼呼大睡，還是失眠到想哭的類型呢？對於現代人來說，「失眠」絕對會是最痛苦的惡夢，不僅隔天精神會很差、注意力下降，長期下來還有可能會導致許多慢性疾病，完全讓人不敢恭維。對此，國外網站《Bright Side》就列出10種好眠神招，有專家認為失眠就要「左吸右吐」，這樣睡神才會找你！
2018-12-15 22:27
睡不著...吃褪黑激素一夜好眠？專家曝：「這5大族群」母湯喔
褪黑激素在美國屬於非處方藥品，取得容易，也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但藥安康藥局林勇豪藥師提醒，可不是所有人都適合服用褪黑激素！尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者，最好諮詢醫師或藥師的使用建議；若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素，以免造成健康疑慮。
2018-12-07 23:25
女失眠吞15顆安眠藥！醫傳授「超神奇穴位」：病人睡到打呼
根據統計，全球平均每5人就有1人面臨失眠問題；而在台灣，失眠人口估計約有5～6百萬。過去有多項研究指出，難以入眠、睡眠不足對於身體的危害超越吸菸。許多失眠民眾靠著吃安眠藥入睡，但久而久之藥效減退，得服用的藥量也越來越多，該怎麼辦？中醫師陳峙嘉教你一個「超神奇穴位」，據說曾有受失眠所苦的民眾針灸此穴位後，10分鐘內就在診間內睡到打呼！
2018-10-25 22:25
睡不著要繼續躺著？專家「答案超錯愕」...3大好眠關鍵看這
半夜翻身醒來，卻發現睡不回去了，該怎麼做才好？是要繼續躺在床上躺到睡著？還是乾脆起床找點事做？台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，躺床超過20分鐘還是睡不著時，建議可以試著起身做點事情以幫助轉移注意力，等到身體感覺累了再上床睡覺，會比一直躺著睡不著來的有幫助喔！
2018-10-14 23:24
熱到睡不著！「冷氣開整晚」反而妨礙睡眠 改電扇超省
為什麼夏天早上醒來時經常會有「睡了跟沒睡一樣」、「身體依然倦怠」的不舒服感呢？讓我們分別從入眠時與睡眠中的階段來思考。其中「冷氣吹到天亮」以及「悶」都是造成睡眠品質低落的原因。
2018-05-20 22:17
失眠睡不著？醫生認證的「5大奇招」 讓你一覺到天亮！
失眠總是困擾著你，明明很累躺在床上左翻右滾就是睡不著嗎？根據台灣睡眠醫學會2017公布的最新調查發現，全台15歲以上的民眾，每10人就有1人失眠。不想折騰半天，或許你可以參考美國男性網站《Men's Health》搜集5名醫生的「助眠小撇步」，讓你可以快速入睡，現在還睡不著的你不妨試試看吧！
2018-04-26 23:25
睡前狂滑手機？ 觸犯「床上6大禁忌」讓你常常睡不好！
翻來覆去睡不著？經常失眠？擁有良好睡眠品質，隔天才會有充足精神，面對生活各種挑戰，而睡前一些錯誤的小習慣，其實容易讓你睡不好，《Dazzling News》便整理出以下6個床上禁忌，通通都會影響睡眠品質，快看看自己中了幾項？
2018-02-10 00:28
