發胖
想吃甜食又怕胖？營養師推薦2大「最佳時間點」：運動後負擔小
現代人生活壓力大，不少人就喜歡吃點甜食、喝喝手搖飲來「紓壓」一下，但有時候想吃又怕發胖，或是怕減肥失敗就完全不敢吃，忍得好辛苦？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享吃甜食最推薦的2大時間點，如果真的很想吃的時候，可以放在這兩個時間點，負擔會比較小。
2024-04-13 06:28
小心越吃越胖！營養師揭「早餐3大地雷組合」：蛋糕＋飲料超NG
許多人都有吃早餐的習慣，覺得吃了早餐，上班、上課更有精神，但你的早餐都吃些什麼呢？每天去超商買個麵包和飲料當做早餐，覺得方便又好吃？小心越吃越胖！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出常見的3個早餐地雷組合，不僅不健康，還容易發胖，快來看看你中了幾個？
2024-04-09 06:17
「草仔龜比薩」正夯！營養師教嚐鮮不怕胖4秘訣：搭配1水果
必勝客最新「芝心雙粿草仔龜比薩」，結合清明節必吃的草仔粿和許多餡料，打造出甜甜鹹鹹的味道和特殊的烏龜造型，特別的口味和造型引發不少話題和嚐鮮風潮。知名營養師高敏敏就提醒，使用了許多種餡料的「草仔龜比薩」熱量很可觀，她特別針對各部位餡料一一分析成分、所含營養和需要注意之處，更加碼健康吃披薩的4招秘訣，教你跟風嚐鮮之餘，也能避免發胖、吃得更健康。
2024-03-28 07:08
情人節等於發胖節？營養師教「7招飲食秘訣」：甜點要選對
今年白色情人節碰到平日，有不少人都選擇等到周末再好好慶祝一番，但不想吃完情人節大餐後就要減肥，注意一些飲食小秘訣就沒問題。知名營養師高敏敏就分享，不管是訂餐廳或是在家跟另一半一起下廚，吃對食物、控制熱量攝取都很重要。她就7個情人節飲食秘訣，教你吃得更健康還不怕胖。
2024-03-15 06:33
難怪瘦不了！營養師揭「讓你變易胖體質」8個小習慣：開夜燈也NG
很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖，覺得自己是「易胖體質」，你是否也覺得吃得不多但就是容易發胖、怎麼努力減肥都瘦不下來？小心可能是你日常中一些看似無關緊要的小習慣讓你發胖的。知名營養師高敏敏就指出8個會讓你變成易胖體質的「無意識小習慣」，快來看看你中了幾個？從今天起快戒掉！
2024-02-21 06:42
不運動也能瘦！營養師教「年後減肥」5重點：飯前先做1事
春節期間每天大魚大肉、零食飲料開心爽吃，還每天熬夜追劇、打牌，久坐不動，過完年你又胖了幾公斤呢？想要瘦回來又不想狂運動？營養師谷傳玲就分享5個有效減肥的健康飲食秘訣，照著吃做好調整，不用天天量體重、不用運動，也能輕鬆瘦下來。
2024-02-20 06:24
過年爽吃又發胖？營養師教「飲食調整6關鍵」：不節食更能瘦
歡樂的春節連假已結束，除了要面對開工的心情轉換陣痛，你是否也為了過年假期裡大吃大喝而發胖的身形在頭痛，又要節食減肥了？營養師陳心驊（菲菲）就提醒，飲食可以改為清淡但不建議節食，以免一下子吃太少而陷入節食、暴食又復胖的惡性循環中。她建議可以依照6個調整飲食原則來幫助連假大餐後平衡，不讓油脂卡在身上變肥肉。
2024-02-16 06:28
過年吃胖怎麼減？營養師曝「5招」 用餐時「不餓就停」
過年期間大魚大肉體重增加不少，想要減肥用對方法很重要，高敏敏營養師在臉書粉專發文，分享藝人潘瑋柏不敗減重的方法。
2024-02-15 17:05
4成人過年胖2公斤！營養師教「爽吃6秘訣」：澱粉不用戒
期待已久的農曆新年長假終於開始，但在開心返家圍爐過年的同時，小心肥肉也悄悄上身！根據統計，約有4成人會在春節期間發胖，且平均胖2公斤，知名營養師高敏敏分享了6個過年飲食秘訣，讓你能吃得開心健康，也不怕年後肥一圈。
2024-02-08 06:58
營養師曝「手搖飲配料熱量排行榜」 一份珍珠熱量將近一碗飯
很多人每天都要來杯手搖飲來療癒身心，你的飲料都加什麼料呢？其實加料的手搖飲才是熱量大魔王，營養師程涵宇分享，一份珍珠就接近一碗白飯熱量，手搖飲配料熱量一次看，避免你誤踩發胖陷阱。
2024-02-05 09:48
營養師揭12個「正在變胖」徵兆！白天嗜睡、容易口渴都要小心
你最近是否也莫名胃口變大、剛吃完東西沒多久就餓了？或是白天變得嗜睡，突然很愛吃甜食、喝飲料？小心這些都是發胖的跡象！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享12個「正在變胖」的徵兆，快觀察自身狀況，改變日常生活中的小習慣，在還沒真的變胖前趕快止損，是避免變胖的關鍵。
2024-02-05 06:06
營養師教「過年大吃不長胖」簡單6秘訣：餐前先喝一杯水
農曆春節倒數中，開心期待假期來臨之餘，有不少人又擔心，過年大魚大肉，發胖怎麼辦？營養師谷傳玲就分享讓你春節吃得健康又不長胖的6個小妙招，尤其是本身有慢性病的人群，更要注意。
2024-02-03 00:19
減肥不能吃麵包？營養師教「吃麵包不怕胖」6招：鹹味比甜的好一點
現在的麵包越做越香軟、口味也超多變化，雖然精緻好吃，但也讓人擔心容易發胖。知名營養師張家榕就指出，常被詢問「正在減肥，真的不能吃麵包嗎？」她表示雖然不建議常常以麵包當正餐，但沒有一定不能吃，她就進一步分享6招「吃麵包不怕胖」的小秘訣，讓你真的想吃麵包時，可以把「傷害」降到最低。
2024-01-11 06:31
營養師曝「喝酒6秘訣」減少傷害、不發胖！喝前先吃1種食物
每到節慶氣息濃厚的年末，各種聚會、飯局也跟著多起來，除了美食，也少不了飲酒助興，但酒喝多了除了身體不舒服，還怕會發胖。知名營養師張家榕就分享常見酒類的熱量排行榜，同時給出6個喝酒小秘訣，能幫助減少喝酒傷害、降低肥胖，讓你喝酒也能不怕胖。
2023-12-29 06:46
血糖不穩容易胖！營養師教吃4種「控糖食物」：飽腹感也很好
除了糖尿病患者需要控制血糖，對於想減肥的人來說也很重要，但不少人為了穩定血糖一堆東西不敢吃，最後避到不知道該吃什麼才好。營養師周麗就表示，即使在控糖期間，很多食物都是能吃的！她就推薦堪稱「天然胰島素」的4種食物，飽腹感強、控糖效果也很好，需要血糖穩定、想減肥的人都可以吃起來。
2023-12-02 06:30
不養生還容易胖！營養師揭4種「偽健康食物」：果汁相當於糖水
你是否也因為想要吃得健康，特意買了燕麥片、全麥麵包來吃，每天再喝點果汁補充維生素？營養師沈夏冰就提醒，這些你以為的「健康食物」，其實很大可能營養不多，熱量又高，吃了不一定健康還容易發胖！他就指出4種常見的「偽健康食物」，快來看看你中了幾個？
2023-11-16 06:15
不只熱量高！雞排五告派 營養師揭「5大危害」
雞排大口咬下卡滋聲好過癮，營養師高敏敏提醒，可怕的不是熱量，而是更多可怕負擔，提供吃炸物五大秘訣，教大家如何吃比較健康。
2023-11-06 17:38
想吃炸雞又怕胖？營養師教「吃炸物不罪惡」6原則：水果有妙用
鹹香酥脆的炸雞、薯條，光是香味就讓人流口水，總是想吃又怕胖？或是每次吃完都覺得好罪惡？營養師陳心驊（菲菲）就分享6個「吃炸物原則」，讓你不用過份苛責自己，放心享受美食的同時，也能減少發胖機率、平衡健康。
2023-11-01 06:15
越減越肥？營養師曝看似健康的「6種減肥陷阱食物」 貝果也上榜
應該不少人都有類似經驗，減肥時明明很認真少吃多動，也盡量選擇「健康食物」，想讓自己健康瘦，結果卻發現沒多瘦多少，還可能越減越肥，問題可能就出在你選錯食物！知名營養師張家榕就分享6個常被誤是健康食物但其實是「減肥陷阱」的食物，有些甚至油脂、熱量都不低，快來看看你中了幾個？
2023-10-11 18:07
營養師教「改善易胖體質」5大關鍵！身體慢性發炎別忽略
很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖，雖然是誇大了點，但有些人真的是易胖體質，明明吃得不多但就是容易發胖，努力減肥也效果也總是不太好，或是很容易就復胖。營養師Tun就在小紅書上分享改善易胖體質的5大秘訣，教你該怎麼減肥更有效。
2023-09-27 23:55
