生酮飲食
「生酮飲食」減肥夯！營養師：恐增心血管疾病風險 實行前注意3點
生酮飲食是這些年很夯的減重方法，許多民眾執行生酮飲食一段時間後，發現體重真的下降了，但卻沒有注意到身體其他健康指數也跟著起了變化。生酮飲食有其減重成效，但卻也有可能增加心血管疾病的風險。我曾遇到好幾位客戶來健檢時，發現抽血項目中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞的膽固醇）跟前次報告相比，有很明顯上升的趨勢，細問之下，發現有很大比例的客戶正執行生酮飲食法。
2022-09-29 20:16
躺床20分鐘養成慢性失眠！8個誤區曝：狂設鬧鐘、生酮飲食減肥錯了
在這個資訊爆炸的時代，人們常常會被許多錯誤的資訊誤導，進入訊息誤區，像是很多人以為生酮飲食減肥法能夠快速消去體重、不會對身體造成任何傷害；或以為睡前觀看手機不會影響睡眠品質。為了幫助閱讀者釐清錯誤訊息，外媒《CNN》整理了8項關於飲食、運動和睡眠的誤區。
2022-07-25 14:17
生酮飲食瘦超快？營養師曝潛在危險「吃錯恐更胖」 5族群別亂試
減肥的人對「生酮飲食」一定不陌生，它是一種只吃高脂肪、高蛋白質，攝取極少量碳水化合物的減肥法。但吃肉真的可以有效減肥嗎？營養師就提出警告，雖然生酮飲食確實能快速減重，但其實也潛藏著相當的危險性。
2022-02-13 18:16
減肥也可以大方吃！營養師分析「3大超夯減肥法」：168超有用？
減肥是不少人一輩子追求的人生課題，網路上也流行各種減肥法，像是過去常見的生酮飲食，到最近很夯的減醣飲食、168斷食法等，各有各的擁護者。ETtoday新聞雲節目《痛痛飛走了》也邀請到專業營養師廖余姍來揭秘三大流行減肥法的秘密。
2021-09-22 08:02
減醣、低醣、生酮飲食有何不同？想要有成效，5大原則必把握
每天飲食攝取100g 以下的醣質可統稱低醣（會有個體差異），而生酮是一種身體狀態，使用酮體作為身體運作能量。方法很多，例如：極低醣攝取、蛋蛋餐、全肉食、防彈飲食、斷食、高強度運動等等，無法以一種飲食方式概括。
2020-09-16 00:01
「168斷食」恐致死！醫曝「3種人千萬別試」…瞬間心肌梗塞風險高
「間歇性斷食」近年來非常火紅，更被稱為近年來最強的剷肉方法，主要透過調整進食的時間來改善體態，分別有18／6、16／8、14／10三種方式，分子為禁食時間，分母為進食時間，在國外有研究顯示，間歇性斷食可以降低血壓，有助於減肥、延長壽命，但有3種人千萬不要輕易嘗試。
2020-09-10 15:24
「吃消夜+不吃早餐」超肥！醫揭現代人超多「壞習慣」：善用中醫不復胖
現代人經常工作加班到半夜，回家到家後為了犒賞自己一天的辛勞，吃了一堆消夜，隔天一早又因賴床而來不及吃早餐，加上不良飲食習慣、運動量不足、睡眠不足等，這些行為都容易造成肥胖，更容易導致各種慢性疾病找上門。醫師許淳彰指出，現在減肥的方法非常多種，也都有人嘗試，但網路上分享的減肥法都只能當參考，還是需要依照各人體質去調整。
2020-08-15 16:28
網傳「孕婦吃生酮」可控制血糖 營養師揭「超危險真相」：好傷寶寶
不少孕媽咪都擔心孕期會發生「妊娠糖尿病」，因此網路上也謠傳「懷孕吃生酮飲食」可控制血糖。對此，營養師表示，生酮飲食藏有需多健康危機，孕婦千萬不可亂嘗試，尤其生酮飲食是限制碳水化合物而減少攝取蔬菜，會導致葉酸等營養素攝取不足，對寶寶發展相當不利。
2020-07-07 21:25
健康人也可能酮酸中毒！想靠「生酮飲食」減重...5件事你該知道
生酮飲食將醣類食物的攝取量降至極低，再額外攝取椰子油、橄欖油等，全身熱量來源七成以上靠脂肪、二成靠蛋白質。生酮飲食促使身體在缺乏葡萄糖的狀態下，轉而使用肝醣，肝醣耗盡後再將脂肪酸及胺基酸轉化為新生葡萄糖利用，接著便以脂肪代謝物－酮體為熱量來源。
2020-03-10 18:26
少吃多動也沒瘦？腸胃健康也是瘦身關鍵 注意3點就沒錯
有些人明明少吃多動了，減重效果卻不好，或是瘦下來後身體機能變得不太好，很可能是因為你忽略了腸胃健康。腸胃出了狀況，不僅會影響健康，還會影響瘦身效果，就算瘦下來了，也造成身體機能下降，得不償失。注意以下3件事，就能同時兼顧瘦身和腸胃健康。
2020-02-12 11:05
「減醣飲食」免戒澱粉 營養師公開4大秘訣照著吃就會瘦
一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到，營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食，是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類，來達到快速燃燒脂肪的目的。減醣飲食則是在這兩者之間取得平衡，好處是能攝取到多元食物，還能夠享有生酮飲食的燃脂優點。
2019-10-13 11:13
喝防彈咖啡！她半年「狂鏟8kg」卻慘中風 專家曝後果：恐暴肥、中毒
早餐喝杯咖啡提振精神，已成為許多網友們開啟美好一天的習慣，近幾年台灣吹起低醣生酮減肥風潮，流行一種名為「防彈咖啡」的新式喝法，透過以油脂取代奶精與糖加入咖啡中，宣稱可減肥燃脂。一名50歲太太藉此在半年內狂減7、8公斤，但沒隔多久卻中風送醫，幸好打了血栓溶解劑穩定病情。營養師指出，已收治不少因喝防彈咖啡產生血管阻塞的患者，呼籲別因想瘦而賠上健康。
2019-09-14 15:03
減肥成功後卻更容易復胖？全民瘋的生酮飲食究竟是什麼
以科學的觀點來解釋現今醫學界對生酮飲食的主流看法，生酮飲食的概念就是飲食中的碳水化合物必須非常的低，反而以蛋白質跟脂肪作為身體能量的主要來源。所以在生酮飲食裡，日常生活中的飯、麵食、地瓜等等，這類常見的主食是幾乎不能碰的。取而代之的是大量肉類跟脂肪，如雞胸肉、培根、牛排等。
2019-03-19 11:25
靠「生酮飲食」甩肉肉！兩腿中間飄「臭雞蛋味」女孩一聞驚歪了
「生酮飲食」嚴格限制醣類攝取，要求碳水化合物攝取只能占總熱量的5％，減少醣類熱量由脂肪遞補，女星曾之喬也曾靠該減肥法在半年內成功瘦下4公斤，也讓許多減重女孩們趨之若鶩，但隨之而來的恐是各種副作用。英國有女性反映改由生酮飲食後，不只口腔嚴重飄出如臭雞蛋的腐臭味，就連兩腿間也飄出異味，讓她們感到驚恐。
2019-03-03 11:28
【生酮名醫病逝】盲信另類療法的可怕陷阱
近來有很多所謂大師或是教主，即使沒有具備足夠的專業背景，但也侃侃而談所謂的營養療法或是另類療法，偏偏信者還是很多，現在是網紅教主打敗專家科學的時代。
2019-02-23 16:21
【精神科醫師剖析】過度重視養生，其實是自戀的人？
過度重視養生與保健到了排斥與害怕正統醫療，其實是一種對身體的不放心，一種密教崇拜，與一種魔術思考，而且，恕我直言，是一種自我中心與鄙視他人的象徵。
2019-02-20 17:41
你適合哪種減肥法？5種常見優缺點曝光...靠節食最快復胖！
「我聽說使用生酮飲食會變瘦，我也要來試試！」、「去健身房運動就能瘦，我也要趕快報名！」、「反正不吃、少吃幾天就會瘦。」減重是要選擇自己適合的方式，千萬不能跟流行！有常見的五種減重方式，依序為大家簡單說明！
2019-01-09 11:31
外食族生酮飲食吃法！「9超商食物」根本神助攻...買沙拉沒？
近年來，生酮飲食的話題被炒得很熱，利用油脂當作主要能量來燃脂，進而產生副產物酮體，將身上的肝醣使用完畢和脫水，藉此達到甩肉效，不過因為生酮執行上比較困難，多半建議在家自己煮，令外食族卻步。對此，《台灣營養》表示不用擔心，其實睜大眼睛，各大便利商店和超市都找的到生酮飲食的助攻餐點！
2018-11-03 17:29
想靠「生酮減肥」？營養師3餐菜單...跟著吃就對了！
生酮飲食（ketogenic diet）幾乎不能吃可消化性的碳水化合物（澱粉、水果、糖等），能強迫脂肪代謝而達到瘦身效果，因此生酮飲食在這幾年成為新潮的飲食法。
2018-10-19 07:02
油脂70%UP！超極端的生酮食譜 克里斯丁聊料理
減肥，永遠是一場與意志力的艱苦抗戰！人們總是想透過各種方式，減輕減肥的痛苦....而近年「生酮飲食」則是成為了一門非常火熱的顯學。不想太過學術，又想知道到底什麼是「生酮」，克里斯丁今天就來幫助大家解惑一下。
2018-09-27 16:33
