生理時鐘
橘貓生理時鐘超準時 「每天朝3晚10」催睡覺嬤嘆：不能有夜生活
比人類還養生的貓！住在台南市的橘貓「QQ」，有超規律的作息和生理時鐘，每天一到晚上10點半會閉眼睡覺，凌晨3點起床跑酷，早上6點一定要吃早餐。有趣的是，QQ準備要入睡時，竟會坐在阿嬤的枕頭旁，強迫阿嬤一起陪牠休息，讓阿嬤無奈直呼，「我不能有自己的夜生活逆？」
2023-10-31 16:09
失眠恐是「晝夜節律」出問題！醫提供校正5招：睡前避做3件事
你也有失眠或淺眠的問題嗎？可能是晝夜節律出問題。醫師表示，若要「校正」晝夜節律，可以先從減少環境因子干擾著手，睡前也要避免做3件事，起床後也可透過2步驟喚醒身體，只要經過一段時間的校正，晝夜節律就會越來越穩定。
2023-02-26 00:03
你三餐都幾點吃？日專家揭「最佳進食時間」 早餐要起床馬上吃
近年來，發現「何時進食」對健康有所影響，日本營養學權威、早稻田大學教授柴田重信表示，早餐在睡醒後馬上吃是最理想的，最遲要在睡醒後2小時內完食；至於午餐則在早餐後5小時後；晚餐最好在吃完早餐後的10小時、最晚不要超過12小時。
2022-10-28 08:52
短腿狗「眼神暗示」回窩叼鐵碗 丟在阿母面前：已經6點了
狗狗的生理時鐘超準時！網友Shan Yu Wu24日在「有點毛毛的」社團PO出一段可愛影片，內容是短腿米克斯「熊熊」很聰明，知道晚上六點要到了，自動回窩拿出小鐵碗，示意媽媽快放飯。大家看到毛小孩如此貪吃又呆萌，直呼「不知不覺重播好幾次」。
2021-09-26 18:41
在家上班發現「超暖秘密」！ 11歲汪奶奶17點準時驚醒探頭望門
桃園市平鎮區飼主蘇維妮分享，家中11歲的瑪爾濟斯「YOYO」平時都會站在樓梯旁，望著大門迎接自己和老公下班，原本以為牠是聽到機車的聲音才知道有人到家，直到最近在家上班她才發現，每天大約5點狗狗就會驚醒，跑到樓梯旁探頭，用非常溫柔的眼神看著大門等待，超暖的行徑甜翻一大票網友。
2021-05-29 18:58
晚上肚子易餓竟是病！專家：目前找不到原因…「5大症狀」要小心
夜食症候群(Night eating syndrome，NES) ，是過度進食和睡眠問題的綜合症。患者可能會在晚餐後又吃很多，造成睡眠困難，並會因為睡不著而起床繼續吃。需要注意的是，夜食症候群與嗜食症(Binge eating disorder，又稱暴食症)是不一樣的。
2020-08-02 22:28
平常7點起床假日睡到快12點 補眠小心造成「社交時差」
清明4天連假即將展開，但近期疫情嚴峻，不少人盡可能減少外出活動，計畫乖乖待在家防疫，順便趁著連續假期好好補眠，把平常工作日沒睡飽的一次補回來，國際睡眠科學與科技協會理事長江秉穎卻提醒，這樣補眠法反而會造成生理時鐘失調，替身體製造時差。
2020-03-27 16:03
週末晚睡晚起...恐陷「社交時差」！ 2方法正確補眠不打亂生理時鐘
所謂「社交時差」，指的是週末補眠的狀況。平常因工作或課業需求早起而睡眠不足，一到週末又為了補眠而晚睡晚起，就像每個週末都出國，到了星期一又要把「時差」調回來，精神和身體狀況當然比較差。
2019-12-21 21:25
平日狂熬夜…趁週末「補眠睡到飽」？研究：小心癌症死纏你不放
在中央研究院基因體研究中心，進行生理時鐘研究的黃雯華助研究員指出，熬夜會打亂身體內建的生理時鐘，讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外，睡前使用 3C 產品也會干擾生理時鐘，讓你無法睡得安穩。
2019-11-30 11:32
夜貓族作息調不回來？只要做到這幾項生活小事 生理時鐘就能往前3個小時
因為現代科技非常發達，到了晚上有許多娛樂項目可以選擇，所以出現了所謂的「夜貓族」，其中，這些人幾乎每天都很晚睡，導致作息越來越不正常，並且也不容易調回來，但臨床實驗證明，其實只要做到這幾項要求，就能夠讓生理時鐘恢復正常囉！
2019-06-16 20:42
提升工作效率很簡單！ 先把作息跟生理時鐘「同步」
結束了渾渾噩噩的一年，展望即將迎來的全新一年，還想要每天日夜顛倒嗎？渴望重拾規律人生的你，不妨從這個年假開始，把自己的作息跟生理時鐘「同步」，順著時間做不同事情，效率、效果都會更好。
2019-02-05 22:21
早餐不吃更健康！ 名醫破解「早餐迷思」...一天2餐就夠了
在所有健康或醫學能討論、研究的題目當中，「早餐」大概是最無爭議的一項了！無論是醫師、營養師或相關領域的講師、教授、學者，幾乎都會有志一同地說：「早餐很重要！一定要吃！」從今天開始，擺脫過去錯誤的習慣，讓作息模式符合生理機制，「一天兩餐剛剛好、不吃早餐更健康、晚餐就該晚點吃」。
2018-10-13 08:01
睡覺開燈有差嗎？ 「沒關燈後果」超悲劇...網崩潰：不敢了
你習慣開燈睡還是關燈睡呢？「開燈」會影響睡眠似乎是一件很有邏輯的事情，但你知道開燈會讓你更容易變胖嗎？達人理科太太 Li Ke Tai Tai就公佈「開燈睡覺的後果」，原來身體只要在晚上照到藍光，就會更想吃東西，甚至還會增加罹患心臟病和糖尿病的風險，所以說，睡覺請一定要關燈才能睡好好！
2018-10-09 20:31
輪夜班白天該幾點睡覺、吃飯？專家教「大夜生存之道」
輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者，若是想要減輕長期性熬夜對身體的傷害，只有「集中熬夜天數」一途。
2018-09-27 23:25
你是早起的鳥兒or夜貓子？晚睡不代表「我會比你笨啊！」
俗話說，早起的鳥兒有蟲吃，然而現代人的工作緊湊繁忙，生理時鐘也著往後延長，晚睡的夜貓族，常常是夜深越有靈感！根據生活網站《personalitybuzz》調查指出，不管你是夜貓族還是早鳥族，都可能同時具備成功的潛力！
2018-09-23 22:30
吃錯時間點會胖！最佳「進食6時機」...愛吃肉挑中午啦
每天早上起床，一直到中午吃飯，晚上休息睡覺，人的身體根據進食、作息，有一套規律的運作方式。根據陸媒《平安好醫生健康頭條》分享了各種「最佳養生時機」，只要吃對時間，不只能減少肥胖風險，消化吸收力也特別好。
2018-08-15 18:03
早起一定對身體好？專家破解迷思...規律跟睡飽才是重點！
一般人都認為，早睡早起身體好，但如果不考慮身體的情況，盲目追求早起，很可能傷害健康。有專家表示，早起可能表明失眠或有睡眠問題；另外，如果孩子前一天寫作業晚睡，隔天要多睡一會，否則會影響生長發育，而上夜班的人早上也要補充睡眠，像這些情况都沒必要強調早起。
2018-07-31 14:39
防骨鬆、減少憂鬱症 適量的曬太陽有5大好處
記得以前小時候，長輩們總是說，要多曬太陽身體才會健康，而且有助於骨骼的生長。但是，曬太多太陽不是會曬傷、中暑嗎？到底日曬對我們的健康又有哪些幫助或好處呢？
2018-07-12 06:30
重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
根據一項統計調查顯示，約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱，更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側，往往要花上好幾個小時才能入睡，臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難」型。
2018-06-29 06:30
