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你正在變胖? 營養師:年後12徵兆可試5:2斷食法

過年期間大魚大肉,外加花生、瓜子、洋芋片的豪邁享樂,不知不覺讓胃口大開,即便已經開工還是忍不住想一邊敲鍵盤一邊配零食!就有營養師在社群發文,只要你有胃口變大、很快就餓、甜食慾望提高、容易口渴等,12個身體徵兆要特別注意,因為這表示你的身體正在變胖ING。

「3種傷牙早餐」別吃!咖啡也中了 醫:會不小心忽略

要維護牙齒健康,「傷牙早餐」最好不要選!牙醫師黃斌洋指出,一早由於人剛睡醒、唾液腺也是,在昏昏沉沉之際口水分泌也不多,因此此時攝取太酸或太甜的食物都是地雷,並點名酸性食物如柑橘類水果、咖啡(拿鐵)以及含糖麥片要少吃,「我想對於口腔保健是很大的原則」。

男生普遍不愛甜食? 網揭1原因:不值得

男生真的沒那麼愛吃甜食?一名女網友表示,每次公司在點下午茶時,若訂甜點類的男生都不怎麼吃,觀察下來只有要訂飲料時才會想跟,好奇詢問「男生是否普遍不愛吃甜食?」有網友認同,但也有人認為這很兩極,「遇過大部分都是不吃跟螞蟻人。」

減肥想吃甜食又怕胖?營養師教3秘訣:飯後再買很重要

減肥時除了運動,飲食控制也很重要,但難免就是會有特別想吃甜點、喝杯手搖飲的時候,吃了怕發胖、減肥破功,但不吃又好痛苦。營養師Tun就在小紅書上分享,減脂時想吃甜食是可以的,只要掌握好以下3個關鍵秘訣,滿足食慾又不怕發胖。

一堆人咳嗽!營養師點名「7類食物」別吃:咳不停

天氣逐漸轉涼,冷空氣入侵,一旦沒有保護容易受涼的脖子或口鼻等部位,就可能出現乾咳或咳嗽不止的情况,尤其,咳嗽一旦延誤治療時機,日久恐衍生為慢性咳嗽,增加治療的困難。林世航營養師表示,咳嗽除了與受涼、過敏、感冒有關之外,錯誤的飲食習慣,也是誘發咳嗽的危險因子。

減肥也能吃!營養師教「吃甜食不發胖」3技巧:學會食物代換

大家都知道減肥要管住嘴、邁開腿,但有時候就是很想喝杯飲料、吃個甜點,吃了怕發胖、功虧一簣,不吃又好痛苦。知名營養師蕭瑋霖(杯蓋)就表示,其實飲食控制的時候是可以吃甜食的,但是一定要學會控制「份量」和「頻率」,尤其是以下3個吃甜食的關鍵技巧,學起來就能安心吃不怕胖。

常吃糖小心發胖又變老!營養專家曝「有效降低甜食渴望」3種食物

攝取過多的糖分除了對身體健康不好、容易發胖,還會因糖化反應導致加速衰老,肌膚提早出現皺紋、暗沉發黃,更會讓人上癮!想減少「吃糖」卻總忍不住想吃甜食、喝含糖飲料?運動營養專家就分享,以下3種食物能有效幫助減少吃甜食的渴望,幫你遠離糖的誘惑,維持身材和肌膚好狀態。

不是海鮮!8種食物「膽固醇爆炸」 愛吃甜食也中鏢

膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質,也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料,對生理功能有舉足輕重的角色。不過,血液中如果累積過多膽固醇,將升高心血管疾病的發生風險,膽固醇過高也是現代人最常見的健康問題。人體裡的膽固醇可分為「低密度脂蛋白(LDL)」、「高密度脂蛋白(HDL)」以及「三酸甘油酯(TG)」三種 。

愛吃甜食的孩子長不高?醫:兩個時間吃糖最可怕

小朋友放學後吃點零食墊墊胃,不過,小兒遺傳內分泌科醫師陳菁兒提醒,一天當中有兩個時段吃點心,容易造成高血糖,影響生長激素分泌。

中壢「雪怪」出沒太卡哇伊了!繽紛雪花冰搭煉乳口味更升級

誰能抵擋這麼可愛的雪花冰!位在中壢青埔高鐵站附近的「冰封仙果」,招牌主打的造型雪怪冰,運用繽紛色彩搭配超大雙眼造型,實在讓人直呼太卡哇伊!此外,剉冰也相當受歡迎,滿滿5種配料鋪在冰上,光是看了就讓人口水直流,用料超實在,除了冰品外更是可以吃到鍋燒意麵,趁著個夏天快去朝聖一番!

醫教「1呼吸法」可改善胃食道逆流! 每天只要5分鐘

胃食道逆流看似小病,但若長年反覆出現,可能導致巴瑞特氏食道(Barrett's esophagus),嚴重會演變成食道癌。醫師也分享,1招呼吸法就可以改善胃食道逆流,每天練習5分鐘就夠了。另外,平時有胃食道逆流問題者,還有5招可改善,像是飲食別過量、少碰甜食酒精,吃飽後別馬上躺下等。

愛喝手搖飲?想瘦必學「無痛戒糖法」 減少糖慾望2關鍵曝

戒糖是減肥過程中的重要一環。過量攝入糖分不僅對健康有害,還會導致體重增加。通過戒糖減肥,可以減少糖分攝入,控制體重,同時提升整體健康。以下是一些有效的方法,幫助減少糖的攝入量並戒除糖的依賴,同時實現減肥目標:

營養師點名「6食物」很傷肝! 甜食真的要少吃

初期肝病也沒有明顯症狀,很多患者發現肝癌或肝硬化時,常已經晚期。而肝臟是人體重要的解毒器官,因此保護肝臟的不二法門就是「不要傷害」。營養師列舉,有6種食物很傷肝,容易增加肝臟負擔,像是發霉食物、加工食品,還有過量的酒精等;另外有6種食物則是可以提供肝臟充足的養分。

胃不舒服檢查「竟罹糖尿病」!他震驚 醫再細查不妙:是癌王

已經有許多醫師及研究指出,糖可能會導致身體危害。一名患者因為非常喜歡吃甜食,甚至說自己的壓力只需要一口蛋糕就能消失。不過,因為某天吃完甜點感覺胃不適,吃了藥也都沒改善,到醫院檢查,竟發現是胰臟癌。讓醫師忍不住提醒,飲食也影響了很大一部分。

痠痛+失眠!「1款神奇秘方」醫激推:自己也在吃 3類人最適合

台灣人愛吃保健食品,常見如:B群、葉黃素或益生菌等。醫師表示,其實有一款營養素是她個人很喜歡在營養調理時開利的,也就是「鎂」,特別是「壓力大合併失眠者」、「經前症候群合併偏頭痛者」或是「身體常容易痠痛抽筋者」,透過醫師調配攝取鎂,可減緩症狀。

別讓小孩吃糖!4危害曝光 營養師證實「過敏又易怒」

家長們,你們會讓小孩吃甜食嗎?營養師許育禎指出,糖果、糕點、含糖飲幾乎是陪伴孩子童年不可或缺的「民生必需品」,攝取過量糖分有害健康。她列舉4大傷害,包括肥胖、飲食不均;拖垮免疫力;會對糖產生依賴;以及影響孩童情緒。她進一步分享1飲食法,能穩定孩子血糖、減少情緒波動,還能控制體重,家長快學起來。

突想吃甜食!醫大推5穴位「食慾秒沒了」 還能消水腫

每到下午總抵擋不了同事相約訂下午茶的魔力,想來點甜食犒賞忙了大半天的自己。中醫師王大元指出,中醫認為甘味令人「滿」,並非指吃甜食感到滿足,而是甜蜜過量反造成腸胃壅滿不通,甚至胃火旺盛,大多數人只是嘴饞想吃零食,而非真的餓。每當有這種「症頭」,他推薦可按壓耳朵5穴位,能有效降低食慾,甜食控不妨試試。

不准兒子吃甜食「阿嬤偷買冰炫風」 媽氣炸嗆一句話被PTT讚爆

現在因為育兒知識普及,許多媽媽對於小孩的健康管理,都有自己的堅持,可是有時候也會造成與上一代之間的衝突。就有一位PTT鄉民在八卦板上發文表示,在麥當勞遇到一對母子跟阿嬤,為了要不要給小孩吃「冰炫風」發生爭吵,貼文曝光後引發熱議。

「6鹹食」都是糖!自認為不愛甜 醫點名:每天默默吃很多

糖對身體造成的危害,已經過不少研究證實。醫師們也不斷提醒,戒掉糖就有如幫自己做了醫美手術,皮膚甚至比年輕時更好。不過,甜的東西不單指「糖」,很多食物吃起來是鹹的,其實充滿糖份,像是燒餅、蔥抓餅或是羹等,「很多自認為不愛吃甜食的人,每天都默默的吃了很多糖。」

你糖成癮了嗎?4道題秒測 「無痛戒糖法」醫認證必學

「糖」對人體的影響不只變胖,還可能使血管硬化、腎臟病、糖尿病及失智找上門,甚至讓人像吸毒般成癮。想要從糖癮中解脫?好日子診所醫師蕭伶茲分享「無痛6招戒糖法」,靠的是把身邊零食甜點全清除,每日以原型食物為主,多喝水、保持充足睡眠,以無加糖果乾、黑巧克力取代糖,並呼朋引伴找人一起戒糖,比孤軍奮戰還有效。

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