營養素
營養師教「凍卵前必吃」8種食物！3個月前開始調理 提升卵子品質
現代社會職業婦女越來越多，不少女性晚婚又晚生，在忙著拼事業的時候，默默地就錯過了卵子品質的黃金分水嶺，因此近年來越來越多女生開始考慮、實施「凍卵」。知名營養師高敏敏就特別分享凍卵前的完整飲食攻略，教你吃對凍卵前必吃的8大營養素，打造高品質卵子，也能幫助提升後續成功機率。
2024-04-22 06:33
一直感冒？「8類食物」強化呼吸道 營養師認證
近來，氣溫像是雲霄飛車一樣，忽上忽下，有時氣溫飆破30度，隔天又受到鋒面和東北季風的影響，氣溫急速下降。許多人禁不起這樣如同洗三溫暖的考驗，不知不覺就感冒了，出現上呼吸道不適症狀，包括：咳嗽、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛、頭痛、低燒等。營養師提醒，對抗細菌病毒大軍，日常需要提升免疫力，也能強化呼吸道，守護健康。
2024-03-31 11:08
別光喝牛奶！想長高「醫認證菜單」曝光 23點前要睡覺
為了讓小朋友長高，父母常見會讓小朋友多喝牛奶，不過想長高光喝牛奶是不夠的。國泰綜合醫院小兒科主任級醫師侯家瑋指出長高的飲食關鍵，以及日常生活原則，讓小朋友自小就有足夠的營養，更有助長高！
2024-03-30 22:05
營養師曝「補充5種營養素」最推薦食物！便宜高效、CP值超高
越來越多人開始重視健康，除了透過保健食品幫助補充營養素，也很在意營養含量高的食物，但你知道哪些食物是補充營養的最佳選擇嗎？營養師Tun就綜合食材的價格、獲取難易度、食材營養素含量和成人營養素需求量等各方面，在小紅書上分享補充5種營養素的「高CP值」最佳推薦食物，每一個都是價格便宜、高效又營養豐富，不用花大錢也能輕鬆補充營養。
2024-03-26 01:50
喝牛奶就會拉肚子？營養師推2飲品「比牛奶更營養」
你是喝牛奶就會拉肚子的人嗎？營養師許育禎在粉專《Ivy營養師的健康教室》指出，許多人因為有乳糖敏感或是乳糖不耐症，對牛奶望之卻步，Ivy建議可以改喝「無糖優酪乳」或是「無糖優格」。
2024-03-15 17:30
過了35歲必吃！情慾勃發「6大飲食」還養精 營養師激推
「男人千萬不要只剩一張嘴！」這是營養師高敏敏的忠告。她說，近幾年有越來越多年輕男性在床上面臨「抬不起頭」的窘境，因此特別提醒，過了35歲有「6大營養素」一定要補好補滿，能喚回消逝已久的性慾、重振雄風硬梆梆，就連精子活力也大大提升。但若無法改善，她建議仍要求助專科醫師。
2024-03-03 21:19
抗老美肌還防疾病！營養師教吃「4類抗氧化食物」對抗自由基
不管是愛美、重視抗老保養或是關注健康的人，應該都聽過「自由基」，自由基過多會破壞細胞、器官，不僅會加速老化，還會導致疾病產生。營養師陳心驊（菲菲）就分享與自由基對抗的4種抗氧化營養素，不僅能保護細胞不被傷害，維持身體健康、預防疾病產生，還能幫助養顏美容、肌膚抗老。
2024-02-08 06:46
微波食品會致癌？營養師點名「1危機」才該擔心
現代人工作忙碌，要好好享用三餐是件奢侈的事，便利商店的微波食品成為最方便的選擇，然而卻時常聽聞「微波加熱沒營養，還要小心致癌」的說法？對此，營養師劉雅惠要大家不用緊張，微波加熱的食物不僅不會致癌，相較於電鍋蒸、用水煮，其加熱時間更短，營養保存是最多的。唯獨要注意愛吃微波食品，容易營養不均衡、有害健康。
2024-02-04 11:18
鮮奶、紅蘿蔔都在內！營養師曝「讓頭髮瘋長」4大營養素
頭髮剪短了又想趕快留長，要怎樣讓頭髮長得更快呢？營養師程涵宇分享，只要吃對東西，頭髮也能長快且更有韌性，讓你輕鬆吃出一頭柔順健康的蓬鬆秀髮。聰明吃對4種關鍵營養，讓頭髮瘋長達標。
2024-01-30 21:56
美女醫推爆「佛系減肥5習慣」！1個月甩肉2.3KG…激喊：痛苦指數0
小吳醫師在一個月左右，不只瘦2.3公斤、掉了2.8%體脂率，還讓內臟脂肪減少130g！整個過程的痛苦指數為「零」，只靠著5個小習慣，連睡眠跟著改善了。到底是什麼呢？現在就來大公開！
2024-01-10 09:01
營養師曝冬天更好瘦！6種「燃脂營養素」＋助燃4秘訣快記好
每到寒冷的冬季總讓人容易肚子餓，時不時就嘴饞想吃東西，火鍋、熱奶茶也吃不停，你是不是也一直胖起來？但知名營養師高敏敏表示，其實天氣冷的時候更好瘦！她就分享能幫助瘦身的「6大燃脂營養素」和有助燃脂4個小秘訣，教你補充對的食物和調整生活習慣，快把握冬天剷脂期，不用怕發胖還能輕鬆瘦下來。
2024-01-04 06:32
嘴饞想吃東西不是餓！營養師曝：可能身體警告「缺乏營養素」
天氣一冷就老是嘴饞，其實你不是貪吃，或許是缺特定營養，營養師高敏敏表示，你是不是早上就想喝杯咖啡、下午就想來點甜食，睡前還想來點炸物，或許身體正想告訴你：你缺這些營養啦！
2023-12-19 23:27
睡不好？營養師大推「4類食物」超助眠
翻來覆去就是睡不著覺？難以入睡、睡眠容易中斷；甚至睡滿8小時，起床還是覺得疲憊不堪，可能就是「睡眠不足」的警訊！可別小看睡眠不足帶來的影響，不僅會使上班無精打采、注意力不集中，影響個人的整體情緒，女性最在意的「肌膚問題」也會變得棘手！
2023-11-22 21:42
白髮冒不停？營養師教你補足「9大營養素」、讓黑髮長回來
現代人生活壓力大，處在高壓環境之中，不少人提早迎來白髮，營養師程涵宇教你吃對飲食，讓你「黑頭髮長回來」，以下9大營養不可不知。
2023-11-11 21:28
營養師曝6組保健品「一起吃更加分」！鈣＋鎂幫助放鬆又好睡
隨著健康意識抬頭，越來越多人都有透過營養保健食品來補充營養的習慣，但每天要吃的瓶瓶罐罐保健品這麼多，可以全部一起吃嗎？還是該分開吃？知名營養師張家榕就表示有些保健食品搭配吃會有1+1>2的優點，她就分享6組一起吃會更加分的保健食品組合，快來看看你吃對了沒？
2023-09-27 06:42
B群補充時機、適應狀況一次看！營養師：想睡好覺飯後吃
許多人在日常生活當中會補充B群，藉此培養好體力、面對更多工作與挑戰。不過，B群的分類究竟為何、功效又分別是什麼，讓不少人一頭霧水，營養師李婉萍對此做了統整，同時也給出最佳的服用時機。
2023-09-24 01:36
睡不好？最強「好眠食物清單」曝 她急勸：這3樣少碰
現代人生活壓力大，明明好累卻睡不著？每天起床超沒精神，有睡像沒睡好折磨嗎？營養師高敏敏教你「吃對4大營養素」就能提升睡眠品質，其中包括國人認知裡具有提神效果的維生素B群，另有鈣、鎂及色胺酸，食物攝取清單也一併曝光。此外，她也點名若想睡好覺，酒精、精製糖及咖啡因要少碰，失眠人不妨試試。
2023-09-13 21:42
眼睛痠痛怎麼辦？營養師曝5大營養素＋4個穴道按摩 幫你護眼超紓壓
眼睛痠痛、腫脹、乾澀、異物感等狀況，儼然已成為當前常見的文明病之一，若長時間置之不理，很有可能造成後續更嚴重的症狀。雙眼貴為「靈魂之窗」，多數的眼睛疾病是不可逆的
2023-09-09 16:35
痠痛+失眠！「1款神奇秘方」醫激推：自己也在吃 3類人最適合
台灣人愛吃保健食品，常見如：B群、葉黃素或益生菌等。醫師表示，其實有一款營養素是她個人很喜歡在營養調理時開利的，也就是「鎂」，特別是「壓力大合併失眠者」、「經前症候群合併偏頭痛者」或是「身體常容易痠痛抽筋者」，透過醫師調配攝取鎂，可減緩症狀。
2023-06-20 19:22
吃了B群還是累？他激推「加1物」提神效果更好
說到國人最愛吃的保健食品，前3名上榜的一定有B群，許多上班族一早精神不濟就是靠它提神、改善疲勞。毒物科專家招名威指出，B群在能量代謝與神經系統功能中扮演重要角色，若再加上「1營養素－鐵」，能提供細胞能量、增強免疫力、促進細胞修復與成長，進而讓舒緩疲勞的效果更好。
2023-06-01 14:55
