有氧運動
內行人跑步看「最大心率」！各年齡層「達標數值」曝光
採取跑步時的「心率高低」，與運動後的訓練效果息息相關？據了解，心率的高低可以衡量個人在運動過程中的鍛鍊程度；而透過追蹤心率，也有助於人們在最大限度下實現減重或健身目標。更有研究指出，透過有氧運動或心肺運動，提升最大心率，可幫助改善體能、增加肌肉張力與改善整體身心健康。
2024-01-21 10:18
入秋＝養瘦最好時機！「做對6件事」刮油排廢物 醫：別喝冷水
「天人合一」為中醫養生的基本觀念，中醫師蕭善文指出，過了中秋，氣溫由熱轉寒，當外界氣溫比平均氣溫下降10°C時，人體熱量需求約提升5%；而進入秋季後，少了酷暑的煎熬，人們食慾大增，不知不覺攝入的熱量也增加。若想維持住夏天窈窕體態，她分享「6大方法」讓體重持續下降，順應季節的特性，就能讓減重、瘦身事半功倍。
2023-10-30 20:18
減肥失敗是「身體不想變瘦」！醫激推6方法 體重繼續往下掉
天氣越來越熱，努力減肥體重卻頑固卡關了嗎？減重醫師蕭捷健直言，「你想變瘦，但是身體不想讓你變瘦！身體只想要保持恆定不變」，想要有效降低體重設定點，他分享6大突破方法，包括每週減重1%、攝取足夠蛋白質、分段減去體重的10%、肌力訓練及有氧運動、充足的睡眠和增加非運動性活動產生熱量都很重要。
2023-06-27 22:03
6大護肝習慣！營養師點名「1時段」該休息了：肝膽排毒時間
營養師提醒，要想保護肝臟，有6個生活習慣可多加注意，包括「晚上11點至凌晨3點」是排毒的重要時間，一定要記得休息，另外，香菸和酒都需要肝臟的解毒，建議戒除。同時，營養指出，腹式呼吸也可幫助保護肝臟，避免身體缺氧，更要記得飲食和運動的重要性。
2023-06-24 21:01
鄰居每晚11點「跟著YT奮戰1小時」 他入住預售屋崩潰：勸了沒用
前陣子藝人隋棠因噪音問題，和鄰居發生糾紛，事實上，這類事件層出不窮。一名網友最近剛搬進新買的預售屋，怎料樓上鄰居每到晚上11點，就開始為期1小時的有氧運動，重點是被勸導仍依然故我，讓他超崩潰。
2023-04-08 13:57
醫激推：做1運動性慾爆發！ 多撐1分鐘「床上再加3分鐘」
保持運動習慣除了對身材有幫助，對於健康也是一大助益，醫師指出，其實還有「助性」的優點。研究顯示「跑步」有助於提高睪固酮水平，在跑步機上每多堅持一分鐘，性活動持續時間可增加2至3分鐘。另外，經常久坐不動的男性，患有勃起功能障礙的比例甚至是有固定活動的3倍。
2022-12-16 22:07
潘懷宗／一天當中何時運動最好？
所謂〔聰明的運動〕中的“聰明”則是包含了(1) 要有氧運動 + 肌力訓練 (2) 鍛鍊項目需能長久持續(三天打魚、兩天曬網效果不大) (3) 對個體不造成運動傷害(因人而有差異)。
2022-11-30 06:06
月經來不痛了！營養師「最推這4方法」 別吃那麼鹹
每個月月經報到，你的肚子總是痛到受不了？對於女生難逃的宿命，營養師顏元瀅分享，想要避免經痛，可從日常飲食習慣下手，平時可攝取充足的蛋白質、降低食用飽和油脂，以及增加有氧運動、避免重鹹，不只能使生理期的不適感降到最低，也能有效減少日常精緻糖與高熱量攝取。
2022-10-20 09:12
不是蛋黃、海鮮！降膽固醇「避開1類食物」最關鍵 光運動沒用
「控制三高」是掌控健康的關鍵，除了藥物以外，不少民眾透過運動想改善膽固醇，但效果並不顯著。聯安預防醫學機構聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師解釋：「因為膽固醇主要跟飲食還是有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應避開『動物性飽和脂肪酸』的食物，也就是富含脂肪的紅肉，是促使肝臟生合成膽固醇的原料」。
2022-05-19 18:38
「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫一次破解
有人跟我說，你要吃胖一點再去練，才能把肥肉練成肌肉。還好當時沒有聽信這些Bro science (兄弟科學），不過說起來，現在相信這些道聽塗說的人還是不少。奉上幾個運動迷思，幫大家破除一下。
2022-03-15 21:18
研究：心跳越快越短命！醫曝「關鍵數字」證實了 靠1運動更長壽
你是否觀察過自己的心跳快慢？國外有研究指出，「心跳越快越短命！」以靜止心跳（不運動）1分鐘49下為基準，每增加10跳壽命會減少2年。新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪受訪時證實該統計結果，並強調心跳過快者可靠著有氧運動以減緩心率，平時心臟突然加快，要小心恐為疾病警訊。
2021-12-05 09:11
愛愛「加入3動作」激瘦效果曝！專家認證：接吻1分鐘減5大卡
毫無疑問，若是將「性愛」視為一種「運動方式」，那大概是全世界最使人歡愉的運動項目之一。與伴侶的每一次性愛確實能燃燒一定程度的卡路里，但「人與人間的連結」是否能夠取代重量訓練、有氧運動等等鍛鍊方式？
2021-11-07 22:52
羊肉富含「左旋肉鹼」 專家認證：搭配有氧運動能助脂肪燃燒
中華民國養羊協會今（9日）舉辦「青春羊溢好食尚-2020國產羊推廣」記者會，稻江大學餐飲系主任副教授吳文智出席活動特別提到，國產羊各部位肉質與口感都有其特色，可做的菜色變化很多，重點是羊肉富含左旋肉鹼，搭配有氧運動，還可以幫助脂肪燃燒。
2020-12-09 19:11
一輩子沒重量訓練會「肌少症」？內行揭恐怖真相：超過35歲就知道
近幾年健身風氣越來越盛行，不少女性也開始嘗試重量訓練，提升肌肉量讓自己身形看起來更健康。一名網友表示，他看網路影片說如果一輩子都沒做重量訓練，肌肉就會越來越少，最終導致「肌少症」，「難道，重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎？」
2020-12-03 17:59
運動後到底能不能飲食？營養師解密：吃得對更有助瘦身減脂
人人都知道，減肥不外乎就是做好飲食控制再搭配運動，而真的開始運動後，一定有很多人也有這個疑問：運動後到底可不可以、該不該吃東西？針對這個問題，營養師揭秘，運動後一定要吃，吃得對的話，還有助於瘦身減脂！
2020-09-19 08:07
「有氧運動」天天做也有壞處 出現5種情況快暫停！
對多數人來說，每天做30分鐘鍛鍊心肺的有氧運動都是有益而安全的，但有5種警訊顯示你已經做過量，想靠有氧運動減重，天天做也並不是最好的策略。
2020-09-03 14:23
重訓＋有氧要一起練！搞懂4個運動小知識讓減脂效率更提升
想要瘦身、維持好身材，除了做好飲食管理，運動當然也不能少，有人喜歡跑步、游泳、飛輪等有氧運動，也有人偏好做無氧的重量訓練，但想要提升減脂效率，其實應該要重量訓練＋有氧運動一起練，快來了解一下以下4個原因。
2020-07-17 21:47
痠痛1～2天＝適合你！醫眼中「合格運動」曝光 藏5大好處狂推：不容易生病
你是否自小學每天早上跳健康操後，就很少再運動了？或是以為每天逛街、在太陽底下走路流流汗，就是運動的表現？現代人因為工作忙碌，總是以沒時間運動當藉口，不僅越來越胖，健康狀況也亮起了紅燈。究竟為什麼看醫生時，他們都會叫你「要多運動」，來聽聽外科醫師陳榮堅怎麼說。
2020-07-16 19:28
別只做有氧！健身正妹曝「妳該重訓」4大優點…脂肪狂燒一整晚
回想我剛開始減脂時，是強迫自己採取嚴格的手段。每次吃東西前，都會把食物放上磅秤，記錄它的熱量和營養素。這麼做是希望可以最有效率且最快速達到科學化的減脂，同時不需要餓肚子，也避免把辛苦鍛鍊的肌肉流失掉。
2020-07-03 21:29
「餓肚子」運動恐有生命危險！營養師曝消耗熱量3關鍵…糖尿病患要小心
減肥的方法百百種，不少民眾為了在短時間內看到成效，選擇非常偏激的手段，但箬沒有顧及營養，只是一昧折磨自己，恐怕還沒成功瘦身，身體就出現問題。Cofit營養師吳曉青表示，很多人在運動前不敢吃東西，認為空腹運動時所消耗的熱量會多一點，是可以幫助燃燒脂肪，但其實這樣的想法並不正確。
2020-06-02 16:35
