有氧
降血壓「最有效運動」揭曉！ 醫親曝好處：在家就能做
「高血壓」素有沉默殺手稱號，根據衛福部資料，國人因高血壓導致心血管疾病（如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等）死亡，分別為十大死因的第2位、第4位及第6位。且高血壓並非長者專利，不少年輕族群因不健康的生活型態如熬夜、應酬、吸菸飲酒，高血壓的患病人口亦有逐年增加趨勢。
2023-12-26 21:42
連小學生都會你還好意思偷懶？5種「消脂有氧運動」適合秋天做
氣候正逐漸轉涼，現在的氣溫是運動的好時機，想想冬天那些高熱量的鍋類，現在先做點運動，為你的冬季進補挪出一些空間吧！推薦大家幾項適合秋天又具有消脂功效的有氧運動，每樣都超簡單，連小學生都會，別偷懶快跟著動起來。
2023-10-30 11:00
不想愛愛？「做6種運動」性能力大爆發 重訓性慾激增
規律運動對健康有益已經是老生常談，因為運動不僅能降低慢性病的罹患率，還能夠提升性生活的品質，不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。
2022-11-25 22:02
你可能不知道的7個「減肥冷知識」 第一條超多人都做錯！
關於減肥，除了管住嘴邁開腿、製造熱量缺口，其實還有很多對於減脂瘦身有著不小影響的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下7件事快點記起來，不要再做錯，讓你的瘦身效果更提升。
2021-09-15 23:02
孕婦多休息少動防流產？原來大家都搞錯了 美國加拿大率先改變
29歲詹姓孕婦，平時有重訓習慣，懷孕早期擔心流產，不敢持續重量訓練，她在產檢時向醫師詢問，孕期是否可持續運動，醫師問診與檢查後發現，這名準媽媽並無孕期運動的禁忌症，醫師建議，若無不適，孕期可以持續規律運動、維持重量訓練與骨盆底肌訓練。
2021-02-10 13:30
緬甸辣妹「政變現場」跳有氧！路障、軍卡配電音 3分半影片爆紅
緬甸軍方1日發動政變，許多民眾陷入社會動盪的恐慌。但是，體育老師Khing Hnin Wai不畏騷亂，來到國會大樓附近的環狀交叉路口（roundabout）大跳電音有氧，儘管身後集結大量軍人與軍用卡車，依然面不改色。這段3分28秒的影片被分享到臉書上後，在網路上瘋傳。
2021-02-02 15:48
你可能不知道的7個「減肥冷知識」 第一條超多人都做錯！
關於減肥，除了管住嘴邁開腿、製造熱量缺口，其實還有很多對於減脂瘦身有著不小影響的「冷知識」，可能很多人都不知道，像是以下7件事快點記起來，不要再做錯，讓你的瘦身效果更提升。
2020-09-16 06:09
免上健身房跟南韓教鍊做5分鐘TABATA 邊看養眼腹肌，爆汗超有感
近年「健身」是許多人的最愛，其原因不外乎不受天氣影響、可以聽音樂等。隨著網路的蓬勃發展，現在已有眾多健身影片能夠在家觀看，其中一位來自南韓的帥哥教練，近期便上傳一段5分鐘的TABATA，當中包含10個動作，每個做30秒就能輕鬆瘦身，使得影片點閱率突破1,100萬人次觀看。
2020-03-01 06:38
一個動作只要45秒就超燃脂！跟著仙女超模Sanne Vloet在家練身材
來自荷蘭的仙女超模Sanne Vloet在她的個人YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。
2019-09-15 17:15
核心機實測！找回曲線「坐」著練 5分鐘就有運動感
夏天到了，又是減肥的旺季，不少女性朋友都有這樣的困擾，胖的時候總是先胖肚子，而腹部也是最難瘦的部位，為了找回窈窕曲線，很多人會積極鍛鍊核心，如棒式、ZUMBA等運動，或是搭配輔助器材讓效果更好，但其實還有更簡單的方式，只要坐著核心機，就連在家看電視都能燃燒熱量、鍛鍊核心肌群。
2019-07-11 10:00
「跑步、走路、飛輪」能減肥？ 科學證實：根本沒用！
相信許多人都會選擇透過「走路、跑步、及踩飛輪」等方式來減肥瘦身，畢竟大家都說，「從事『有氧運動』才能夠燃燒脂肪」。不過，現在這個觀念卻被破除了，有專家提出，「有氧運動的好處已經被過度誇大，其實有很多都只是民眾的想像而已。」
2019-01-30 10:29
持續有氧運動！鍛鍊肌耐力
想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉，反覆進行單純的有氧運動很重要。像是原地踩健身腳踏車，或是騎腳踏車出門兜風，還是優閒的散步，都屬於這類運動。
2018-08-31 06:27
持續有氧運動！鍛鍊肌耐力
想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉，反覆進行單純的有氧運動很重要。像是原地踩健身腳踏車，或是騎腳踏車出門兜風，還是優閒的散步，都屬於這類運動。
2018-05-08 06:30
每天睡前「1分鐘」運動 成功月減7公斤
只做肌力訓練，無法燃燒脂肪，只做有氧運動，肌肉量不足容易復胖，高稻式增肌減脂運動可以在家或在辦公室展開，每天安排兩到三個動作，反覆地做就能刺激肌肉生長，進而提高肌力，並用飲品調整味覺，選擇新鮮又營養的優質食品，早餐一定要吃「脂肪」及「蛋白質」，將運動完美融入生活，維持住理想體態！
2018-03-28 17:14
比仰臥起坐更有效！ 超強5招助你甩開肚子肥肉
很多女生四肢纖細，但小腹、肚子卻很大，你是這種人嗎？想要平坦的腹部卻無法達成嗎？美國《GQ》公布了「瘦肚子」5招，比拼命做仰臥起坐、船式瑜伽姿勢都更有效！想擺脫小腹、肚子的話，快點學起來吧！
2018-01-01 21:41
Reebok Les Mills有氧服飾首度引進 打造完美健身體驗
Reebok致力成為第一健身運動品牌，極力打造專業運動服飾及鞋款，身為Les Mills全球官方合作夥伴，Reebok台灣結合第四季Les Mills課程發表，推出Les Mills專業有氧運動服飾，14日特別邀請Les Mills紐西蘭總部專業師資團隊，舉辦最新課程體驗活動，提供所有Les Mills愛好者絕佳運動體驗。
2017-08-15 15:13
網友激推「水中飛輪」！ 熱量消耗是地面上2倍
健身風潮盛行，你想迅速燃燒卡路里，達到理想身形嗎？不妨試試近期討論度超高的「水中飛輪」，因為水中有阻力，運動一小時能燃燒800大卡，等同於地面上2小時的消耗量！加上許多好處，受到網友激推！
2017-08-09 11:18
最有效的燃脂方式是什麼？ 健身教練：先做重訓再做有氧
春天即將來臨，等於說嶄露身材的時機就快到了！趁著天氣逐漸變暖也是時候重返運動計畫，但你知道健身的正確知識嗎？雖然知道要瘦身該做有氧運動，想擁有結實肌肉要勤練重訓，不過生活上要擠出時間健身似乎對很多人來說蠻困難的，想得到最有效的燃脂方式，到底要先做有氧還是重訓呢？
2017-03-21 11:01
新年跟著余文樂健身！ 這6招讓你有「魔鬼猛肌」
1月初，相信大家都被余文樂的「超猛」身材嚇到了，為了拍攝《悟空傳》，他下定決心要把身體達到理想的狀態，於是閉關10個月健身，我們整理出他的6大健身術，新的一年，讓你離「男神」越來越近！
2017-01-29 10:37
WNBA時尚一姐愛上信義區！迪金斯大談核心肌群訓練秘辛
WNBA名將迪金斯（Skylar Diggins）抵台，除了與粉絲一起訓練核心肌群，讓粉絲體驗WNBA級別的訓練，還分享屬於她的穿搭小技巧。
2016-08-04 18:37
