方法
精神緊張睡不好？「5個方法」讓你快速入睡、一覺到天亮
近日地震頻傳，不少人精神緊張睡不好，好不容易睡著了卻又被搖醒，讓人心驚驚，盤點5個快速入睡的方法，讓你放鬆一覺到天亮。
2024-04-23 21:24
是愛人還是朋友？「5個方法」教你打破曖昧僵局
曖昧雖然很美，但若關係陷入曖昧不清也會讓人痛苦，想要改變現況，不僅需要勇氣，更需要策略，幫助你解決感情不明的狀態，盤點5個方法教你打破曖昧僵局，若你也深陷其中，或許能給你一盞引路明燈。
2024-04-16 21:05
不花錢就變美！做好6件事「0成本美肌」 痘痘變少還能維持身材
很多女生為了維持青春美麗，花大錢買貴婦級保養品、做SPA都在所不惜，其實日常生活中就藏有不少「0成本變美」的小秘訣，只要堅持做，不花錢也能變美！像是做好以下6件事，就能養出水嫩透亮的細緻肌膚和好氣色，讓你素顏也能散發迷人光采。
2024-04-16 06:45
努力還是瘦不下來？盤點5個常見「減肥失敗原因」
已經少吃多動，但為什麼減重總是不如預期，坐著肚子上一圈肉，褲子緊得讓人難受，其實減重過程就像是一場馬拉松需要配速，並不像短跑般到達終點就能鬆懈，否則很容易體重反彈，盤點常見的5個減重失敗原因，看看你也中了嗎？
2024-03-09 10:24
營養師教「心理學減肥6秘訣」輕鬆控制食慾：選對餐具顏色更有效
很多人減肥時其實都知道要少吃多動，但就是常難以控制食量、容易失控，一不小心吃太多，導致壓力很大，之後出現反彈暴食吃更多。營養師Tun就在小紅書上分享有效幫助減肥的6個飲食心理，這些方法都來自心理學原理，可以幫你輕鬆控制食慾，瘦身速度再提升。
2024-02-27 23:34
冬季是減脂黃金期！營養師教「搭配3關鍵」更有效：泡澡也有用
寒冷的冬季，讓人時不時就想吃火鍋、吃些高熱量的食物，食慾也變得更旺盛，一不小心就發胖，只好自暴自棄想說等到春天再減肥。但PMC百醫生技營養師鄭秀卿指出，研究顯示，其實寒冷的冬季是減脂黃金期！她就建議可把握冬季運動基礎代謝率較高的絕佳時機，搭配充足睡眠、對的營養攝取，把握好這3點關鍵，就能讓瘦身有事半功倍的效果。
2024-02-25 16:43
美出新高度！馬思純成功甩肉30kg 每天早上一杯「小綠汁」
大陸女星馬思純減重成功，一身纖細驚艷眾人，日前她在《小紅書》分享自己的瘦身法，從2022年至今甩肉30公斤，她強調三分靠運動、七分靠吃，也向想瘦身的朋友們喊話，不要只空想不行動，想想自己美出自信強大的樣子。
2024-02-21 02:00
睡不好老得快！營養師教「提高睡眠品質」6秘訣：水喝多也NG
現代人生活步調快、壓力大，越來越多人有睡眠問題，除了失眠難入睡，更多人是睡眠品質不好，即使早睡了、睡眠時間長，第二天依舊覺得累，而睡不好不僅影響精神、健康，小心也會讓身體、肌膚老得快！營養師谷傳玲就分享了6招能幫助提高睡眠品質，快來檢視一下你漏了哪裡。
2024-02-06 21:48
最近不太順？網搜「旺自己」的6個方法、讓你日子紅紅火火
2024年對自己有什麼期許呢？去年有達到理想心中的目標嗎？若你離成功總是臨門一腳，試試以下旺自己6個小方法，包準新的一年過得心想事成、日子紅紅火火！
2024-01-19 18:21
睡不夠容易短命！5個方法教你提升睡眠質量、一覺到天亮
研究數據調查顯示，每晚平均睡眠7-8小時的最為長壽，反之睡不到4小時的最短命，盤點5個方法教你提升睡眠質量，睡得好就能越來越健康。
2024-01-18 22:21
排便不順蹲好久？營養師教「預防改善便秘」7秘訣：節食、久坐都NG
現代人生活步調快、壓力大，加上飲食越來越精緻，不少人都有排便不順、甚至便秘的困擾。營養師谷傳玲就分享「預防改善便秘」的7個秘訣，從飲食和生活習慣上做好調整，就能有效改善排便狀況，讓你再也不卡卡。
2024-01-17 22:56
隔夜菜沒營養又易致癌？營養師破解迷思 教「安心吃5原則」
或許不少人都聽說過隔夜菜沒營養又容易致癌，你是否也充滿疑惑，不知到底該不該吃？隔夜菜又可以放多久？知名營養師張家榕就解答隔夜菜常有的2大迷思，並分享能安心吃、健康吃隔夜菜的5個原則，常自己帶便當的人快來學習。
2024-01-10 22:51
老是減肥失敗？營養師曝「做好12件事一定瘦」：睡眠也是關鍵
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整生活習慣，也能幫助控制體重！他就分享了養好習慣一定瘦的12件事，每一項都是體重控制的關鍵，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-01-03 06:45
熬夜掉髮臉色差？皮膚科醫師教「5招快速補救」：泡腳要＋1物
現代人生活作息改變，熬夜晚睡變成許多人的常態，而熬夜除了傷害健康、影響精神，也會導致掉髮增多、口臭、肌膚變得暗沉粗糙甚至冒痘。除了自發性的熬夜可盡量避免，難免會有不得已必須熬夜的時候，皮膚科醫師劉秀麗表示，這時候可以用對一些外用內服的方法來自救！她就分享5招熬夜後的快速補救秘訣，幫你對抗熬夜後的落髮和臉垮危機。
2023-12-04 06:32
便秘不只要吃纖維！營養師教「清腸排毒飲食法」5大重點
現代人飲食習慣改變，加上生活步調快、壓力大，不少人都有排便卡卡、甚至便秘的狀況，而便秘不僅會讓小腹凸出，影響身形，還可能導致皮膚暗沉、長痘痘，但想要改善便秘狀況，可不是光吃纖維就夠了！知名營養師高敏敏就分享一套「清腸排毒」飲食法，只要掌握「4381＋1/3」法則照著吃，就能幫你改善排便狀況，養成順暢好體質。
2023-11-09 06:38
肌膚蠟黃暗沉好顯老！營養師教改善5秘訣：4類食物要多吃
有些人其實肌膚狀況沒有不好，但因為膚色蠟黃暗沉，看起來就讓人感覺疲倦、氣色差，還顯老。營養師陳心驊（菲菲）就分享能幫助改善肌膚暗沉無光的5大秘訣，其中就包含飲食要多吃4種食物和1個生活習慣要做好，想要細緻透亮好膚質就從今天吃起來。
2023-11-07 06:38
養出易瘦體質！營養師教「提高基礎代謝率」6秘訣：吃太少反而NG
想減肥、維持身材的人一定都知道基礎代謝率的重要，基礎代謝率增加，即使平時沒特別做什麼事，燃燒的熱量也會比較多，也是養成易瘦體質的重要關鍵！知名營養師張家榕就分享6招能提高基礎代謝率的秘訣，只要掌握好一些對的小習慣，就能提高基代，幫助瘦身，也更不容易變胖。
2023-10-28 06:36
皮膚科醫師曝「後背長痘」5大原因！2招「低成本去痘法」必學
許多人都有容易冒痘的困擾，更有些人不僅要煩惱臉上的痘痘，連後背、胸口也常常長痘，導致有時想穿個露背裝都不敢。知名皮膚科醫師廖苑利就指出後背容易長痘的5大成因，不僅跟油脂分泌旺盛有關，常穿緊身衣物也有影響，她也進一步分享2招改善後背前胸的抗痘護理秘訣，不僅低成本，而且在家就能輕鬆執行，幫你找回光滑肌膚。
2023-09-21 22:23
皮膚科醫師教「粉刺黑頭居家清潔法」！簡單3步驟告別草莓鼻
受到氣候影響，不少台灣女生皮膚好歸好，卻還是有粉刺困擾，白頭、黑頭粉刺長不停，下巴還有容易卡粉的小顆粒！韓國皮膚科美女醫師李藝恩分享了一套簡單又有效的「粉刺黑頭清潔法」，只要3個步驟，就能清潔已經形成的黑頭、白頭粉刺，並幫助預防粉刺反覆，讓你告別難看的草莓鼻。
2023-09-12 21:14
