放鬆
「延長周末的4個方法」超有感 《小紅書》上萬網友轉傳
有沒有覺得假日稍縱即逝，一眨眼假期就結束，每到星期一上班日總有點憂鬱呢？《小紅書》有個「延長周末的4種方法」引起網友轉傳分享，跟著做真的覺得假日好像真的拉長了，一起試試看！
2024-03-19 00:11
先了解你是哪種動物作息再改變 4個高品質睡眠法必學！
是否有過同樣經驗，已經入睡超過8小時以上，起床後仍覺得疲憊感過重，很想繼續賴床，其原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」；人的一生中有1／3處於睡眠狀態，想要有好精神，並不在於睡覺時間的長久，而是睡眠品質的呵護。
2024-03-06 13:41
總覺得累想完全放鬆 用一方法在家就能辦到
現代人常處於隱性疲勞而不自知，因為身處數位時代，手機的訊息、LINE的傳遞，默默的拉長我們的工作時間，例如：晚上接到了同事的訊息，表示「某某報表已經做好了，明天請再幫我補充這個部分」，即使不是馬上要做的事，也會無形中激發你的緊張情緒，常常覺得身體懶懶的，就可能是隱性疲勞的徵兆。
2024-03-05 07:48
馬來西亞房價好殺！品冠為近全盲父買「近市區百坪公寓」約2千萬
品冠15日出席凱渥開工路跑，農曆過年期間，他回馬來西亞過年，一雙兒女因為疫情已經6年沒回去，對於一切有些陌生。父親82歲近全盲，老家是3樓透天厝，上下移動不方便，他8年前買下公寓要給兩老居住，但父母都以不習慣為由拒絕，孝順的他，近期在老家附近再購新公寓，「離他們現在住的很近，應該不會拒絕了。」
2024-02-15 17:21
慢性疲勞有解！超簡單「3招居家按摩」 讓身體釋放壓力
把握農曆春節連假，好好幫自己鬆一下吧！現代人生活忙碌、工作處於高壓，頭腦超頻使用，身體也會因為姿勢不良而引起勞累，導致慢性累積疲勞，連帶身體不適，就連情緒也不愉快。建議可以透過簡單居家按摩為身體釋放壓力，為身體校準回到穩定狀態。
2024-02-13 07:07
過年打牌一路旺，突然站不起來！職能治療師教兩招肌能系放鬆法
過年打牌一路旺捨不得離開，突然站不起來！這下可糗了！長期打牌姿勢不良，再加上打麻將有勝負得情緒緊張，容易造成肩頸痠痛，如果打牌時間長，又沒正確坐姿，會引起腰部痠痛不適，職能治療師鄒佳和針對打麻將常見的肩頸痠痛、腰部不適等肌肉疼痛相關症狀， 提供給民眾在家可以自行預防和處理的方法。
2024-02-11 00:10
5種紓壓食物吃多也不會胖 還能幫助擺脫身體疲勞
如果真的很煩壓力大，別再靠吃甜食或垃圾食物減壓了，許多人一碰到煩心的事，就會大嗑垃圾食物紓壓，當下真的很過癮，但吃完就要面臨長期的悔恨狀態，長期下來也是一種惡性循環。醫學分析有5種食物的成分，能讓大腦心情放鬆，也對健康有益處，試著在壓力大時以這些食物替換，過段時間你會發現身體變得更健康，也不會老是疲勞了。
2024-02-02 06:16
暹羅貓被領養「不敢睡＋臉快哭」7天後解放 爸淚：認同這個家了
高雄市小港區有隻可愛的暹羅幼貓「Benir」，牠被新主人認養後，常常擺出快哭的表情，而且到家裡完全不敢睡覺，隨時警戒著。就在飼主謝先生溫柔與牠相處後，牠逐漸卸下心防，7天後開始「到處亂睡」，甚至任人摸肚肚。如此大的變化讓爸爸很驚喜，感動地說「很開心～代表牠真的認同這個家，也接受我了」。
2024-01-15 17:28
投票倒數！爆8症狀恐中「選舉症候群」 他氣到失眠1個月
今年1月13日（六）適逢正副總統、立委與政黨「三合一」選舉，若過度擔憂自己支持的候選人落選，可能要注意壓力與焦慮感「爆棚」的前兆？楊聰才診所院長楊聰財醫師曾受訪表示，此前診間確實有一名「妄想症（Delusional disorder）」患者，因選舉之故而使其病情惡化。
2024-01-12 08:02
按摩槍「千萬別打這2處」！專家警告：很危險
近幾年按摩槍／筋膜槍成為不少人家中必備的放鬆工具，運動完肌肉痠、下班後全身緊繃，靠著高頻率震動來舒緩肌肉。不過物理治療師「SunGuts三個字」警告，按摩槍千萬不要打在「這2處」，包括疼痛點以及脊椎骨上，容易刺激傷口與誘發神經發炎。他強調，應以放鬆大肌肉為最理想，以舒服為目標，「不要想說拿來做治療」。
2023-12-13 22:02
老是覺得累？營養師曝12招抗疲勞方法
現在的人生活壓力大，經常難以入睡、睡眠品質受到影響，隔天起床還是覺得很累，對此，營養師程涵宇分享12招抗疲勞方法，幫助民眾擊退疲勞。
2023-12-05 16:41
人體無法合成維生素C！醫：出現3情況要額外補充 「已大量耗損」
壓力大、情緒不好時，你都吃什麼？醫師推薦，若是長期處於高壓狀態的人，可額外補充維生素C，因為人體是無法合成這項營養素，且有壓力時，其實是會耗損的。另外，營養師也分享4種食物其中的多巴胺、血清素等補充，可緩解焦慮，有助於放鬆。
2023-11-28 08:21
3款時下「超夯興趣」女生周末放鬆必體驗 讓生活變精彩重新愛上自己
平時生活步調緊湊，長久累積下來，容易感到疲憊、對生活失去熱情，其實可以嘗試打破舒適圈，適時放鬆舒壓、培養興趣，反而能提升工作效率，重新賦予生活更多意義及樂趣。以下推薦3種，時下超夯熱門興趣，說不定能在嘗試這些項目時，重新認識自己、找回對生活的熱情！
2023-11-11 06:36
剛到台灣上課2周 陸生見「台人1態度」驚嘆：永遠學不來！
近來流行「鬆弛感」的生活，意味著對所有事都抱著從容淡然的態度，面對一切都伸縮自如。一名從大陸來台求學的網友就透露，以往求學階段都會嚴格遵守所有紀律，更視遲到為大忌，不過在台灣學生身上，卻可以明顯感覺到「鬆弛感」，直呼「永遠學不來啊」。文章曝光後掀起討論。
2023-09-29 10:40
5種活動加速分泌「血清素」 一小時內有效紓壓
血清素又稱幸福荷爾蒙，能真正讓心情放鬆，紓解壓力，而且不用花大錢吃營養補給品、或是度假找自己，日本生理學教授有田秀穗在其著作中，就表示有5種活動可以在周末進行，可以活化神經系統，達到真正紓壓的效果。若總覺得身體沒精神、排解不了壓力，不妨可以試試看。
2023-08-21 18:35
4動作每天做「下背不痛了」！她一試激讚：好很多 月經來也有效
你有腰痛、下背痛的困擾嗎？時常得到復健科報到，症狀才得以舒緩？營養師廖欣儀透露，自己的尾椎曾受過傷而留下後遺症，一度在懷孕時與產後腰痛到站不起來，就連在生理期或太累時，下背也痛得劇烈，後來她養成4招「伸展」背部與腰椎的習慣，每天做不適症狀緩解很多，且還能訓練腰腹、雕塑體態。
2023-07-27 22:05
脖子痠千萬別轉！他激推「萬用1動作」 網一試驚：真的鬆了
不少上班族久坐電腦前緊盯一整天，肩頸痠痛又卡卡，當下就想轉動脖子，甚至發出「喀喀聲」才覺得放鬆又療癒？物理治療師三個字SunGuts警告「脖子痠不要轉！」恐造成傷害。他推薦最該做的動作其實是「收下巴」，學會簡單4步驟能有效緩解脖子痠痛問題。有網友實測驚呼「真的鬆很多」。
2023-07-11 19:42
「吉度放鬆」汪睡到四肢僵直＋翻白眼 媽笑：差點叫救護車
舒服到已經完全沒有形象。一名飼主林小妞家中飼養一隻可愛的長毛吉娃娃「甜甜」，平時甜甜常常跟孩子玩在一起、陪伴他們當狗保母，這天甜甜獨自躺在沙發，像是體力消耗盡似的，翻肚抱著心愛的玩具，四肢伸直、翻白眼，誇張的睡相讓媽媽哭笑不得，直呼「差點要叫救護車」。
2023-07-09 17:21
身體的母性是照顧自己的力量
與自己的肢體接觸， 能夠安撫過度激動的情緒， 讓神經系統的調節恢復正常， 使我們從交感神經的緊繃狀態，轉變為副交感神經的放鬆狀態，讓身體活動變得更穩定。
2023-06-22 23:00
