宋明樺
能吃就不要用喝的！營養師揭吃水果8大注意事項
水果營養價值高，每天適量攝取有其必要性，不過，營養師宋明樺在臉書粉專發文分享，有些水果不適合空腹吃，因此提醒民眾應該注意的8大事項。
2023-11-27 17:57
他喉嚨痛看診「4小時後進加護」！ 醫揭感染1病：嚴重恐致命
新一波疫情近期又有升溫趨勢，在疫情期間，仍有許多病毒或細菌沒有因此消失，有些人喉嚨痛到不行，但快篩都是陰性。對此，醫師表示，其實很多感染都有喉嚨痛的反應，像是扁桃腺發炎引起，但要小心的是，扁桃腺感染看似小病，若拖太久未癒，嚴重可能會造成深層頸部感染，甚至有致死機率。
2022-12-31 08:27
咳嗽不用馬上看醫生！她曝「3字標準」 喝1種茶可降肺癌發生率
天氣一涼，咳了兩聲就會被關心是不是著涼或感冒了。而咳嗽成因有許多，醫師提到，其實一週內的咳嗽都還是急性狀態，不太需要就診，但若到了兩週、持續三週，就要小心成了慢性咳嗽，需要專業醫學診斷。另外，在肺部跟氣管的保養上，營養師也建議補充不同種維生素；更有研究發現「無糖綠茶」可降低肺癌發生率。
2022-10-08 08:08
邊睡邊瘦！「733睡眠減肥法」營養師認證 睡法一次看
人的煩惱是永無止盡的，失眠、減肥更是不少人共同煩心的事。不過，營養師推薦，當睡眠足夠、且睡對時間，就能光是睡覺也能減肥。先前日本減重名醫佐藤桂子就曾提出「733睡眠減肥法」，若生長激素分泌夠，就能刺激脂肪代謝，控制荷爾蒙，達到減重效果。
2022-08-13 19:31
西瓜「最危險吃法」曝！他中毒亡 專家示警：有2狀態別吃了
天氣好熱來塊西瓜好消暑，但你知道有人竟因吃錯而沒命？無毒教母譚敦慈指出，大陸曾發生獨居人拿湯匙挖西瓜吃，吃了幾口後又冰回冰箱，反覆如此，結果口腔細菌加上溫度變化，最後感染李斯特菌誘發敗血症死亡。她示警，直接用湯匙挖西瓜吃最危險，應以乾淨的盤子、叉子拿取，不要吃過後又冰回去，才能避免食物中毒。
2022-08-06 20:08
醫授乳房自測4招：至少每週一次！ 2類食物「恐增癌症發生率」
歌手朱俐靜3日因乳癌病逝，享年40歲的噩耗震驚各界。過去經常衛教各種健康資訊的家醫科醫師陳欣湄，過去也曾因為乳房有長新腫塊而經歷了好一陣子的煎熬期。她分享，乳癌在女性的發生率確實有變高，建議大家要每天為自己做一些小功課，藉此傳授了自我檢測的4步驟，初步就能自我判斷是否有狀況。
2022-07-05 12:44
4類人容易「二度感染」新冠！醫曝研究：年輕人、女性小心了
指揮中心6月21日公布新冠「二次感染」定義，但詳細流程有待配套措施完成後再另行公布。而過去確診Alpha或Delta變異株，後續確實有可能不會再次感染同株，但是Omicron的情況似乎有所不同，對此醫師也整理二次感染機率比一般人更高的4大族群，要多加留意。
2022-07-02 21:19
如何降低家戶感染？譚敦慈：牙刷獨立放、牙膏別共用、用餐坐同一側
每日確診人數屢創新高，營養師宋明樺在臉書粉絲團《宋明樺 生活。分享。雜記》中分享節目《健康2.0》與「無毒教母」譚敦慈暢談居家生活隔離如何降低染疫風險，原來使用廁所、用餐方式與座位都有大學問。
2022-05-04 13:38
「10大慢性過敏食物」一圖看！冠軍多數人天天吃 綠豆＝地雷
天氣一轉變，噴嚏打個不停時，就會被身旁的人關心「是不是過敏了？」根據統計，108年國人因過敏性疾病就醫約355萬人。對台灣人而言，過敏或許是家常便飯，但醫師們建議，為了防止生活受影響，還是要積極改善。而營養師列舉容易導致慢性過敏的10種食物，其中雞蛋就佔了前兩名。
2022-03-11 08:13
手搖飲「6大熱量炸彈」曝光！大小珍珠誰比較肥 專家答案網驚呆
台灣人愛喝手搖飲，從雨後春筍般林立的飲料店就知道！日頭赤炎炎，高溫狂飆你是否也常忍不住買杯「涼的」來喝？營養師宋明樺分享，想要聰明喝飲料不怕肥，有6大原則必須堅守，其中也暗藏小眉角，包括「大珍珠比小珍珠好」，以及「酸味飲料其實糖更多」，專業分析讓網友長知識。
2021-07-26 19:42
醫曝「3種食物」 打疫苗前不建議吃
台灣新冠疫苗開打後，網路上流傳各種緩解疫苗副作用的方法，例如先吃退燒藥、少吃精緻醣類，對此家醫師陳欣湄除了一一釋疑，也建議民眾施打疫苗後要備妥施打三寶「水、體溫計和備用藥物。」如果在打完AZ疫苗出現「持續性腹痛」、「皮膚出現自發性血點」等副作用症狀，須趕快就醫。
2021-07-12 00:05
「3大地雷魔鬼早餐」曝光！營養師揭「極限次數」：鐵板麵真的太可怕
台灣不僅是手搖飲王國、小吃王國，也可以稱做是「早餐王國」，街頭巷尾有各種豆漿店或連鎖西式早餐店林立，但你都選什麼吃呢？趕上班、上課，隨手就抓了一個三明治，又或是喜歡豪華版的鐵板麵加荷包蛋、豬排，最好再來杯大冰奶？對此，營養師透露她心中的「3大地雷魔鬼早餐」，若真的忍不了，建議還是一星期吃一次就好。
2021-05-01 10:00
誤會大了！「12款麵食」熱量排行曝：蕎麥麵排第4…最低竟是它
減肥除了多運動，對於入口的食物也要精挑細選，就算只是一般主食，若做對選擇，也可以聰明瘦身。營養師就分享12種麵食熱量，提供給麵食控參考；同時，也破解大家常有的迷思，雖然專家們常建議要吃對澱粉，但不等於熱量是低的，因此就算是好澱粉，仍得好好控制份量。
2021-04-13 19:08
她血壓飆高⋯吃4種藥還是降不了！醫揭1方法：連打呼都解決
減肥是許多人每年設立的目標，也是醫生們苦口婆心的提醒，為了健康好，還是要維持在標準內。有醫師就透露，一位女生晚上睡覺時常打呼，且用了4種血壓藥控制仍無法降下來，最後，醫師給她減重建議，也讓身體狀況恢復較為良好；且營養師也表示，不少人的減肥觀念都出了點問題，基本上只要「均衡營養」，才是最重要的。
2021-04-11 17:23
少量多餐反而胖！專家曝「減肥4觀念」害慘你：低脂≠健康
各種減肥方法都有人嘗試，以進食方式控制體重的方式也十分常見，看似容易達到效果，但其中竟隱藏不少地雷。對此，醫師也一一破解迷思，像是不少人誤以為的「少量多餐」，反而是最多人失敗的；並提醒大家，選擇食物時千萬不要被名稱給迷惑，還是要仔細看清楚營養標示，才能真正了解內容物。
2021-03-28 17:28
手搖飲喝太甜…身體藏2問題！美女醫激推「挑對時間」不會變胖
悠閒的午後，來杯手搖飲療癒身心，或是宵夜吃雞排配珍奶，成為許多人的SOP！即便養生觀念日益風行，但不甜不喝，小心暴肥還有害健康。家醫科醫師陳欣湄指出，假如手搖飲習慣都喝很甜，暗示「身體有2問題」，其中一項更是讓你變成胖子的前兆。營養師宋明樺也傳授健康喝飲料的原則，讓你爽喝不怕胖。
2021-02-10 19:28
營養師心目中的喝水神物！讓白開水變好喝還能攝取豐富營養 何妤玟也瘋狂推坑
營養師宋明樺指出現代人很多都不愛喝白開水，朋友因長期飲用高熱量含糖飲料，肌膚狀況也受到影響，經常出現痘痘、粉刺等問題，她也建議朋友如不愛喝無味道的白開水，不妨在水中加一些果乾、酸梅，甚至加一點點蜂蜜，讓白開水不那麼無聊，同時又能避免攝取過多糖分和熱量。
2020-10-08 12:35
台灣每10分鐘1人中風！22種「好心食物」曝光了 營養師：可降膽固醇
現代人喜歡精緻飲食，加上生活作息不正常，使得年輕型中風發生率大大增加！三金影帝吳朋奉，去年才奪下迷你劇集電視電影男主角獎，日前卻因腦中風顱內出血過世，震驚外界。醫師指出，台灣每10分鐘就有一個人中風，發生率很高，然而想從根本預防中風，營養師推薦7大類「好心食物」，可降膽固醇。
2020-06-19 10:34
芭樂＝最便宜防疫水果！營養師激推「3大超級食物」吃出保護力
新冠肺炎疫情蔓延，除了正確洗手、戴口罩外，專家提醒「均衡飲食」顧好免疫力更加重要，由內而外全面抗疫無死角。家醫科醫師許書華表示，人體最大免疫系統之一就是腸道，藉由飲食習慣打造健康腸道益菌環境，同時加上充足睡眠，適度運動，才是最佳防疫之道。
2020-03-06 10:29
吃錯胖死！營養師曝「惡魔早餐Top3」：全部都是油 網友最愛全上榜
現代人在高壓力、高時數的工作環境中，忙到半夜是常有的事情，為了能把握多幾分鐘的睡眠時間，早餐往往吃得匆忙又隨便，導致肥肉漸漸在身上堆積。營養師宋明樺分享「惡魔早餐組合Top3」，含有高油、高糖、低蛋白質和低營養的早餐，越吃越不健康，其中甚至有大魔王一口咬下「全部都是油」，快看你愛吃的上榜沒？
2019-11-13 11:18
