好處
每天喝茶有益健康？營養師證實：有2大好處！但溫度要注意
許多人都愛喝茶，覺得茶是很健康的飲品，又比白開水好喝，但到底喝茶有什麼好處？一天可以喝多少茶？營養師沈夏冰就在小紅書上分享，經常喝茶確實有益健康，不僅幫助維持心血管健康，也能促進代謝，但除了注意每日喝茶別過量外，喝茶的水溫也要多注意，才能喝得健康又養生。
2024-04-19 06:33
吃堅果降膽固醇？營養師：吃對才有效！ 3大原則快記好
現代人越來越重視健康，而含有豐富礦物質、營養素，能幫助降低膽固醇、預防心血管疾病的堅果也成為許多人心目中的健康零食代表之一，但想要吃堅果吃出健康不長胖，營養師谷傳玲就提醒，要選對、吃對才有效！她就分享健康吃堅果的3大原則，快來看看你都有做到嗎？
2024-04-10 23:36
睡眠差、頭髮易斷？專家提醒：缺乏「1種營養素」 還會影響情緒
你是不是也常因為一點小事，心情就變差？頭髮很脆弱，一梳頭就斷？皮膚也總是很油膩還會搔癢，甚至晚上容易失眠、睡不好？如果你有以上狀況，很可能是缺乏維生素B6了！營養師沈夏冰表示，維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素，而且還跟情緒、睡眠有關，他就指出維生素B6的4大重要性，尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。
2024-03-28 01:08
不只提神還防癌！營養師曝喝咖啡4大好處 但攝取量要控制好
很多上班族都習慣每天早上要喝1杯咖啡，提振精神，更能專注工作，而咖啡除了能趕走疲累、讓人感到精力充沛，其實咖啡對身體還有不少好處！營養師谷傳玲就分享喝咖啡的4大好處，甚至能幫助降低罹癌風險，但她也提醒，咖啡不是越多越好，控制好攝取量也很關鍵。
2024-01-20 01:16
愛愛「3大驚人好處」！泌尿醫：罹攝護腺癌風險降
性愛是伴侶、夫妻間重要的調劑品！但性治療師朱瓊茹指出，以台灣婚姻現況發現，每5對夫妻就有1對已進入「無性生活」。泌尿科醫師戴定恩強調，不只活到老學到老，性行為也要「活到老，做到老」。有許多研究發現，美好性愛對健康帶來許多好處，並認證「3大驚人優點」，不只能紓壓、提升睡眠品質，規律射精還能降低罹癌風險。
2024-01-10 21:38
營養師大推「每天喝鮮奶」3大好處：運動後喝能修復肌肉
早餐想來個牛奶加穀片，好吃又便利，但是又怕長痘痘或是肚子不舒服？你是否也對牛奶又愛又恨，想喝又不敢喝？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常被詢問到底要不要喝鮮奶，其實要看個人身體狀況，如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀，就建議每天都要喝，喝鮮奶有3大優點，尤其有在運動的人更要喝。
2023-11-14 15:40
午餐後喝剛好！營養師曝檸檬水「6大好處」
換季時多喝點檸檬水好處多多，但一般人總難分辨檸檬和萊姆，營養師高敏敏簡簡單一招就能輕鬆辨別，在此提出喝檸檬水6大好處，想要養顏美容、輕鬆減脂喝一杯就沒錯！
2023-10-24 13:07
根本美容消水腫神器！營養師曝吃水梨「6大好處」
入秋正是水梨的季節，水梨是一款潤喉解渴又富含膳食纖維的水果，營養師高敏敏分享吃水梨的6大好處，她也提醒腸胃敏感者，一天以吃一顆水梨為限，以免腹瀉。
2023-09-11 16:53
營養師揭「每天喝鮮奶」3大好處！ 愛跑步、運動健身族更要喝
應該有許多人從小就聽長輩說喝牛奶對身體好、幫助長高，但有時候一喝牛奶，肚子就不舒服，讓人又愛又恨。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常被詢問到底要不要喝鮮奶，其實要看個人身體狀況，如果沒有乳糖不耐或是過敏的症狀，就建議每天都要喝，喝鮮奶有3大優點，尤其有在運動的人更要喝。
2023-08-31 13:18
七夕快親爆！ 醫盤點「接吻驚人好處」
明（22）天就是七夕情人節，醫師黃軒應景的分享「接吻的好與壞」，一篇發表於《性與婚姻治療期刊》上的論文發現接吻可促進性生活滿意度。此外，也有資料顯示，接吻不僅能減輕壓力、改善情緒，還能促進血液循環、使皮膚更有光澤，甚至減少口腔細菌生長等。儘管看似好處多多，不過他也坦言，其影響可能相對較小且有限。
2023-08-21 22:18
不只孕婦需要！營養師教吃「6種高葉酸食物」減少發炎反應
說到葉酸，應該不少人第一反應都是備孕期、孕婦才要補充，但營養師周麗就建議，一般人平時也要補補葉酸，因為葉酸可以幫助維持大腦健康、預防心臟病、減少炎症反應等，還可以和維生素B12一起促進骨髓紅細胞的生成、預防巨芽球性貧血，還能降低高同型半胱胺酸血症的風險。她就分享6種富含葉酸的天然食物，建議平時可以常吃、多吃。
2023-08-03 06:33
營養師曝「每日喝水最佳9個時間點」，完美提升代謝率
多喝水對身體好，隨著天氣漸漸開始變熱，更要記得喝足夠的水，不只能幫助解渴，喝水還能提升代謝率，營養師程涵宇也提到，減脂成功的關鍵也是喝水，喝足夠的水，皮膚也會變得美，她點出每天最佳喝水的9個時間點，趕快記下來。
2023-06-06 07:10
營養師曝「彩虹飲食」推薦食物！黑色食物能減少癌症風險又抗老
近幾年「彩虹飲食」一詞很紅，顧名思義，彩虹飲食就是要攝取各種不同顏色的食物。知名營養師高敏敏就表示，比起吃很多營養補充劑，從天然食物攝取營養最健康，身體也最好吸收，而「彩虹食物」就是很好的選擇。她就分享彩虹食物清單，列出不同顏色食物所含的營養素和對身體的益處，想補充足夠的植化素，快跟著吃起來就對了。
2023-03-22 00:01
營養師揭蘋果3大妙用！不只是減肥好夥伴，還能改善腹瀉
有句話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是很常見的水果，除了可以補充維生素、膳食纖維，也是減肥時的好隊友！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享蘋果有3大妙用，不僅很推薦飲食控制時可以吃，還能幫助改善腹瀉、便秘等情況。
2023-03-10 21:35
營養師大推「超級飲品」蘋果醋！天天喝助減肥還能降血脂
最近小紅書上掀起一波「蘋果醋」風潮，不少減肥、健康博主和明星都大讚蘋果醋能減肥、對健康很好，到底蘋果醋是「智商稅」還是真的有用？營養師沈夏冰就從蘋果醋的成分開始解說，說明蘋果醋對減肥、保持腸道健康和控制血糖的益處，並推薦大家可以天天喝。
2023-03-06 21:54
睡眠差、頭髮易斷？營養師揭「缺乏1種營養素」 還會影響情緒
你是不是也常因為一點小事，心情就變差？頭髮很脆弱，一梳頭就斷？皮膚也總是很油膩還會搔癢，甚至晚上容易失眠、睡不好？如果你有以上狀況，很可能是缺乏維生素B6了！營養師沈夏冰表示，維生素B6對於皮膚、頭髮健康來說是很關鍵的營養素，而且還跟情緒、睡眠有關，他就指出維生素B6的4大重要性，尤其睡眠不好的人和女性更要注意補充。
2023-02-11 07:07
營養師揭「適當餓肚子」更健康！有助減肥，還能降低發炎反應
對現代人來說，食物隨手可得，有點飢餓感就想趕快吃些東西填飽肚子，但你知道嗎？適度的「飢餓」反而會讓你更健康！營養師谷傳玲就分享，「餓一下」其實對健康有不少好處，不僅能幫助減肥，還能降低罹患糖尿病、中風等疾病的風險，甚至能降低體內發炎反應。她也進一步說明2種不同程度的「餓」能為身體帶來的益處。
2023-02-09 21:35
每天喝茶有益健康？營養師證實：有2大好處！但溫度要注意
許多人都愛喝茶，覺得茶是很健康的飲品，又比白開水好喝，但到底喝茶有什麼好處？一天可以喝多少茶？營養師沈夏冰就在小紅書上分享，經常喝茶確實有益健康，不僅幫助維持心血管健康，也能促進代謝，但除了注意每日喝茶別過量外，喝茶的水溫也要多注意，才能喝得健康又養生。
2023-02-09 06:42
吃起來！營養師曝堅果「4大好處」 「抗壓解憂」有幫助
過年就是嘴巴停不下來，如果想吃零食，不妨就用堅果代替吧！研究發現，吃堅果能增強保護力，營養師高敏敏分享，曾有報告指出，無論是兒童、青少年，甚至是成人，每日堅果攝取皆不足1份，她建議一天1份堅果來取代生活中部份油脂，如何正確吃？現在學起來！
2023-01-22 07:35
營養師曝6種人「需補充維生素C」！對抗壓力、疲勞還能美肌
受到疫情影響，很多人都開始補充維生素C，而維生素C除了能強化免疫力，許多女生也喜歡補充來幫助美白、養出好肌膚，但其實維生素C的好處不只2樣！知名營養師張家榕就分享維生素C的6大好處，她更提醒尤其有6種人很需要補充，像是常感到疲勞、壓力大的人就上榜。
2023-01-19 20:40
