吃法
吃堅果降膽固醇？營養師：吃對才有效！ 3大原則快記好
現代人越來越重視健康，而含有豐富礦物質、營養素，能幫助降低膽固醇、預防心血管疾病的堅果也成為許多人心目中的健康零食代表之一，但想要吃堅果吃出健康不長胖，營養師谷傳玲就提醒，要選對、吃對才有效！她就分享健康吃堅果的3大原則，快來看看你都有做到嗎？
2024-04-10 23:36
小心越吃越胖！營養師揭「早餐3大地雷組合」：蛋糕＋飲料超NG
許多人都有吃早餐的習慣，覺得吃了早餐，上班、上課更有精神，但你的早餐都吃些什麼呢？每天去超商買個麵包和飲料當做早餐，覺得方便又好吃？小心越吃越胖！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出常見的3個早餐地雷組合，不僅不健康，還容易發胖，快來看看你中了幾個？
2024-04-09 06:17
炸排骨熱量超高！營養師教「吃便當5秘訣」減少負擔更健康
最近《周處除三害》爆紅，連阮經天飾演的陳桂林劇中吃的便當都掀起朝聖潮，網友還分成排骨派、雞腿派，紛紛討論哪個比較好吃。便當也是許多人最常吃的外食，但你知道便當的熱量有多高嗎？知名營養師高敏敏就分享最常見的4種類型便當熱量和健康風險，提醒大家主食盡量少選炸排骨、炸雞腿，她也進一步分享「吃便當5秘訣」，教你把便當吃得更健康。
2024-03-20 11:27
減肥不能吃麵包？營養師教「吃麵包不怕胖」6招：鹹味比甜的好一點
現在的麵包越做越香軟、口味也超多變化，雖然精緻好吃，但也讓人擔心容易發胖。知名營養師張家榕就指出，常被詢問「正在減肥，真的不能吃麵包嗎？」她表示雖然不建議常常以麵包當正餐，但沒有一定不能吃，她就進一步分享6招「吃麵包不怕胖」的小秘訣，讓你真的想吃麵包時，可以把「傷害」降到最低。
2024-01-11 06:31
減肥想吃甜食又怕胖？營養師教3秘訣：飯後再買很重要
減肥時除了運動，飲食控制也很重要，但難免就是會有特別想吃甜點、喝杯手搖飲的時候，吃了怕發胖、減肥破功，但不吃又好痛苦。營養師Tun就在小紅書上分享，減脂時想吃甜食是可以的，只要掌握好以下3個關鍵秘訣，滿足食慾又不怕發胖。
2023-12-23 01:57
燕麥吃錯減肥不成反發胖！營養師教3大關鍵：搭2種食物最好
近年來健康意識大漲，越來越多人開始吃起燕麥，其中更有不少人是為了減肥瘦身而吃，就連女星鄧紫棋、趙露思都曾靠著吃燕麥成功瘦身，但營養師谷傳玲提醒，燕麥片選錯、吃錯，小心瘦身不成，反而會發胖！她就特別分享挑選燕麥片和如何吃燕麥的3大關鍵，讓你就算吃即食燕麥片也能吃得健康，更有助於瘦身、控制血糖。
2023-11-25 17:02
減肥也能吃！營養師教「吃甜食不發胖」3技巧：學會食物代換
大家都知道減肥要管住嘴、邁開腿，但有時候就是很想喝杯飲料、吃個甜點，吃了怕發胖、功虧一簣，不吃又好痛苦。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制的時候是可以吃甜食的，但是一定要學會控制「份量」和「頻率」，尤其是以下3個吃甜食的關鍵技巧，學起來就能安心吃不怕胖。
2023-10-18 06:08
營養師曝「早餐3大地雷」快避開！推薦組合超商就買得到
你的早餐總是隨便吃吃嗎？別再忽略早餐的重要性，想要吃得健康、補充身體需要的正確營養，可以從早餐簡單做起。知名營養師蕭瑋霖表示，正確吃早餐能夠開啟一日的活力開關。他不僅指出常見的3大早餐地雷，提醒大家要避開NG吃法，他也分享在超商就能買到的早餐推薦組合，讓你輕鬆吃到健康早餐。
2023-10-06 22:43
減肥也能吃粽子！營養師教「吃粽不怕胖」8秘訣：醬料用沾的
端午節就是要吃肉粽啊！但減肥中不敢吃粽子？想吃又怕發胖？知名營養師張家榕就分享8招小秘訣讓你「吃肉粽不肉重」，想吃粽享受節慶氛圍又不想發胖的人快學起來。
2023-06-22 15:21
吃粽子不怕胖！營養師教「粽子食材替換法」4招，少油少鹽更高纖
端午節倒數中，你也是每到這時節就一定要吃粽子的人嗎？喜歡吃粽子，但又擔心高油高熱量，最怕連假過完就發胖？知名營養師高敏敏就分享「健康版粽子」食譜，教你聰明替換食材，包出少油少鹽更高纖的粽子，讓你吃得美味健康又少負擔。
2023-06-20 22:35
真的是一道菜！夜市賣「爆炒鵝卵石」 吃法超驚人
大陸一則「爆炒鵝卵石，16元一份」的影片近日在網上流傳，引發關注。影片曝光後，留言區有網友質疑，「石頭竟然也是小吃？」也有人說，「一不小心，咽下去就厲害了。」對此，湖北省恩施土家族苗族自治州餐飲協會相關負責人透露，「這是我們一道地方菜，叫嗍丟。」
2023-06-06 11:36
營養師揭蘋果3大妙用！不只是減肥好夥伴，還能改善腹瀉
有句話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是很常見的水果，除了可以補充維生素、膳食纖維，也是減肥時的好隊友！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享蘋果有3大妙用，不僅很推薦飲食控制時可以吃，還能幫助改善腹瀉、便秘等情況。
2023-03-10 21:35
國際公認最健康「地中海飲食」！ 營養師教5大重點，助減肥還更長壽
近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
2023-02-21 21:28
營養師「年後無痛瘦身」5招健康吃法！餐前做1事幫你輕鬆瘦
春節期間每天開心大吃，還常常熬夜追劇、打牌等久坐不動，這些都是維持身材的大敵，應該有不少人都不敢面對體重，想減肥又覺得痛苦。營養師谷傳玲就在《小紅書》上分享5招能幫助輕鬆減肥的健康吃法，讓你輕鬆健康地跟「年後肥」說再見。
2023-01-31 19:12
營養師曝「湯鍋熱量排行」麻辣鍋竟不是第一！ 5招健康吃法快記好
最近氣溫狂降，你是不是也每天都想吃鍋呢？不管是麻辣鍋、涮涮鍋或是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐，熱湯一喝暖身又暖心，但知名營養師高敏敏就提醒，小心這些美味湯鍋不只熱量高，鈉含量更驚人！想吃鍋進補又不想發胖，快把她分享的5招「健康吃鍋」小秘訣記好，讓你減少負擔、放心吃。
2023-01-18 07:17
營養師教「吃水煮餐減肥」正確3方法 吃錯瘦不了還會便秘、皮膚乾
很多人一說到減肥，首先就會想到水煮餐，覺得水煮食物能減少油脂，幫助降低熱量攝取而瘦下來。知名營養師張家榕就表示，對於怕麻煩的人來說，水煮餐是真的很方便，把食材全丟入水裡煮熟就好，但水煮餐要吃對才有助於減肥，若吃錯不僅容易暴飲暴食反彈，甚至可能會導致便秘、荷爾蒙失調、肌膚變乾澀等副作用，影響身體健康。
2022-12-22 20:16
營養師教「吃湯圓不怕胖」6秘訣 一次別超過4顆很重要！
明天就是冬至了，應該不少人都準備好要吃湯圓，但你知道嗎？湯圓看起來小小一顆，但其實熱量卻不少！知名營養師張家榕就公開常見的湯圓口味熱量表，也進一步分享「吃湯圓不怕胖」的6招秘訣，跟著吃就能減少負擔，不怕肚子跟著圓起來。
2022-12-21 19:44
減肥不能吃甜點？營養師教「吃甜不發胖」3秘訣：學會食物代換
愛吃甜食又怕胖？想減肥就完全不能吃甜食？愛吃甜的「螞蟻人」別難過，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享減肥飲食控制時，吃甜食也不用怕發胖的3大秘訣，但不是照著做就能無限吃，他也提醒，甜食攝取一週建議小於2次，極限3次。
2022-12-19 21:09
她玉米濃湯加「這個」混搭吃法 遭男友狠嗆：什麼邪教
玉米濃湯你會加其他料一起吃？一名女網友家裡習慣會加麵條、肉片、青菜一起吃，沒想到跟男友分享吃法後，竟然被嗆是「什麼邪教」，PO文分享到網路論壇，意外引起不少網友們討論。
2022-12-19 02:41
減肥也能吃火鍋？營養師教6招不發胖秘訣：選對湯底很重要
最近氣溫狂降，你是不是也每天都想吃火鍋，但想吃又怕胖？或是擔心減肥時不能吃火鍋？知名營養師張家榕就分享6招秘訣避開火鍋地雷，能降低負擔、減少熱量，讓你減肥也能放心吃火鍋，不用擔心會發胖。
2022-12-06 22:45
