便祕

你正在變胖？　營養師：年後12徵兆可試5:2斷食法

過年期間大魚大肉，外加花生、瓜子、洋芋片的豪邁享樂，不知不覺讓胃口大開，即便已經開工還是忍不住想一邊敲鍵盤一邊配零食！就有營養師在社群發文，只要你有胃口變大、很快就餓、甜食慾望提高、容易口渴等，12個身體徵兆要特別注意，因為這表示你的身體正在變胖ING。

變胖、便祕通通有解！營養師教你對付「年假症候群」

不敢相信已經開工了，你的身體在上班，心裡是不是還在放假呢？年後你變胖、脹氣、肩頸痛、失眠睡不著嗎？年假症候群你中了幾個？聽聽營養師高敏敏教你怎麼做！

高敏敏／過年假期健康亮紅燈　營養師教你解決竅門

年假在牌桌上游泳的大家身體都還好嗎？你是通宵打牌？熬夜追劇？還是能躺就不站的沙發馬鈴薯呢？肩頸硬扣扣、脹氣便秘，失眠變胖還是血糖失控？趕緊看看你有哪些症狀亮紅燈了吧！

有吃菜還便祕？醫「1招秒判斷」你缺什麼

便祕，儼然已成為現代人的文明病，你也常在馬桶上憋氣用力，最後卻只擠出個空虛嗎？大腸直腸外科醫師鍾雲霓指出，大家都知道蔬果中的膳食纖維有助排便，但有人疑惑「平時都有吃菜」為什麼還便祕？對此，她說明，可透過「觀察糞便」以了解該補充蔬菜或水果。若總蔬菜量吃不到這麼多，那麼選擇深色蔬菜，是拉高CP值的好方法。

每周大便＜3次「失智風險多1.8倍」！研究曝殘酷原因

你有天天排便嗎？排便不順不只是腸道問題，也跟未來失智的風險有直接相關性。大腸直腸外科醫師陳威佑根據日本國家癌症中心的研究指出，與每天都有上大號的人相比，每周排便次數少於3次的男性，罹患失智症的風險高出1.8倍、女性則高1.3倍；此外，糞便堅硬者得到失智症的機率也較高。

3種「香蕉顏色」效果大PK！吃對色排便順爆了

不需要清洗、剝皮即可享用的香蕉，軟糯香甜、高營養能快速補充體力，是許多人天冷時的好選擇。醫師黃郁純指出，常聽人家說香蕉熱量很高、能幫助排便、吃多會便祕、腸躁症者要少吃，關鍵在於「香蕉的顏色」。她說明，青黃色香蕉最多抗性澱粉；黃色含高可溶性纖維；至於棕色帶斑點，則含有最高抗氧化劑，效用大不同。

不只發胖！冒「5警訊」＝你代謝開始變差了

你近期也開始感到疲倦、便祕及手腳冰冷嗎？小心是「代謝越來越差」的警訊！翰醫堂中醫診所指出，新陳代謝用於維持生命所需的能量與物質，可拆成「新陳」及「代謝」兩部分來理解，前者是指身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過程；後者不僅是排出，還包括分解、合成、吸收、分布和能量燃燒等。一旦冒5症狀恐是新陳代謝開始變差了。

便祕好崩潰！　美女醫傳授「神奇姿勢」坐上馬桶超順暢

蹲馬桶2姿勢幫助排便順暢！醫師也認證：但重點還是飲食運動

現代人飲食常常不均衡，可能因此導致排便不順的問題。對此，大腸直腸外科鍾雲霓分享，有2種姿勢能夠幫助排便順暢，但還是要多攝取綠色蔬菜，並且透過運動強化骨盆推力，才能遠離便秘的困擾。

她便祕10年「排便大噴血」！就醫檢查才知病因不在腸胃

如果腸胃有問題，千萬不要拖著不就醫！湖北武漢35歲的女子小花（化名）受到便祕困擾長達10年，沒想到近期突然出現大出血的症狀，嚇得她立即到醫院檢查，後來檢查的結果竟與腸胃無關，所幸經過手術已經康復，也已順利出院。

便秘怎麼辦？反覆便秘快發瘋？三招助便秘退散

便祕有多痛苦？多天沒有便的腹脹不適感、有便意卻在馬通蹲半天也便不出來，都讓人感到心情鬱卒；除了不舒服外，長期便秘甚至可能導致無法順利工作、難以社交和生活品質變差，讓人整個狀態都不對，卻少有人意識到便秘造成的後果嚴重性。因此大眾都應該正視便秘問題，並且從根本改善，才能有效擊退便秘！

拉屎拉到出人命！男便祕10天就醫堅持灌腸　心臟病發亡

國外一名65歲男子便祕超過一個星期就醫，當他被送至急診室時，有胸痛、噁心的狀況，但醫師考量到病患有心臟病史，因此不建議做灌腸，選用藥物來改善。然而病患服用藥物改善狀況不如預期，堅持要做灌腸，後來由另名醫師進行灌腸，結果患者心臟病發過世。

便祕崩潰！醫「激推1水果」吃完順爆　全場點頭：瀉藥般奔騰

便祕是許多民眾平時的煩惱！對此，胃腸肝膽科醫師錢政弘分享，根據近期紐西蘭奧塔哥大學刊載於《美國胃腸學期刊》（AJG）的研究成果，提出「綠色奇異果」確實能顯著改善便秘。貼文曝光後引發不少便秘人共鳴，「熟透的奇異果，效果如同瀉藥般奔騰」、「藥劑師給的建議就是吃奇異果」。

不只大冰奶！「最強滾屎神飲」曝光　內行驚揭1招：立刻有感

說到「最強通便飲料」，大家秒聯想到早餐店奶茶！而一名妹子以「喝什麼飲料最容易拉？」開啟話題，引來一票網友點名「大冰奶每喝必拉」，也有人認為早餐店的「咖啡牛奶」也是超強炸屎神飲之一，另外還包括手搖飲十二韻玫瑰冰茶、統一高纖無糖豆漿，最後還有人笑虧1招「去寶雅喝奶茶！」

出國遊玩不便秘！營養師教你「排便順暢秘技」　水喝夠很管用

中秋連假即將到來，不少人已安排連假出國遊玩，營養師夏子雯分享，出國遊玩最怕排便不順暢，小腹大到懷孕幾個月，若不想肚子脹脹、排便困難，以下幾件事需要注意，喝足水量絕對是基本。

蘋果要帶皮吃！營養師點名「5款食物」改善便祕

每天都喝很多水，但肚子還是會脹脹的，排便總是不順暢？營養師程涵宇分享，便祕很困擾，但會便秘通常都和你吃進的食物有關，她也點名5個助排便的神級食物，天然又有效。

研究：每3天或更久才排便　與認知能力下降有關

關於便祕對大腦衰老影響的研究中，科學家發現有令人擔憂的關聯存在。依據阿茲海默症協會國際會議19日發表的一篇研究，慢性便祕（作者定義為每3天或更長時間才排便一次），與認知能力下降風險增加73%有關。

「8症狀」恐體內太多毒素！放臭屁中了　12招有效排毒：白米少吃

如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。

網瘋傳「拿活鰻塞肛門」治便祕！直腸醫聽完大傻眼　親教2招超順暢

現在的人蔬果補充不足，常常會出現便秘的情況，有些人出現症狀後不到醫院看診，反而是上網求起偏方。大腸直腸外科醫師陳威佑分享，先前聽過許多解便秘偏方，其中有一項是「拿活鰻塞肛門」，離譜的程度讓人驚訝，而他也教了2招解便秘偏方，絕對有效又安全。

沒有手抖！他「長期便祕」患帕金森症　醫解答：互相影響

現代人三餐在外，青菜常攝取不足，容易有便秘問題。大腸直腸外科陳威佑醫師就在粉專分享，朋友父親確診了帕金森症，但並沒有明顯的手抖症狀，「倒是有便秘問題」，而這兩者看似不一樣的病症，也可能有關