低脂

3種人「牛奶要喝全脂」！　營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大

牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。

星．變美／陳妍希傳授「酪梨鷹嘴豆泥」做法，沾貝果吃超美味

陳妍希把減重當成一生志業，39歲的她外貌一直維持在高標狀態，飲食講究功不可沒，她曾為了怕水腫，所以外食幾乎不加鹽，日前她更在《小紅書》上，示範自己最愛的酪梨鷹嘴豆醬，低脂又營養，減脂期也可以放心吃。

營養師點名9款「高蛋白低脂肪食物」，瘦身吃正適合

多動少吃卻沒瘦？相信很多人都有這個疑問，這時飲食挑選更為重要，營養師朱瑞君分享，好的飲食是瘦身關鍵，為此推薦9款高蛋白低脂肪食材，吃得對才容易打造易瘦體質。

營養師傳授「水果吃不胖」秘訣，草莓早上吃能提升代謝力

減重時吃什麼水果好呢？有的水果含糖分高，多吃小心誤入發胖陷阱，若有減脂需求，建議挑選低熱量高纖維水果，吃了也不怕長胖，除了挑對水果外，什麼時候吃、吃多少也都是學問。

減重必看！營養師曝「9種食材」多吃，養出易瘦體質

想要成功瘦身，就得從挑選好的飲食開始，吃錯東西會讓減重徒勞無功，營養師朱瑞君分享，9款高蛋白低脂食材多吃，輕鬆養出易瘦體質。

日本牛製作！DoggyMan健康低脂肉條特價240元　滿足「吃貨」毛孩又不怕胖

怕胖又愛吃不是罪！DoggyMan健康低脂肉條採用低脂配方製作，提供優質的蛋白質來源，食用不易過胖，牛肉條採用日本牛製作，其他還有嫩雞、蔬菜雞共6種口味，東森寵物雲毛毛商城特價一包240元，快買來讓吃貨汪星人嚐鮮一下吧！

私密處長痘痘怎辦？喝低脂牛奶易長痘！皮膚科醫師教你對抗毛囊炎

那些人容易得毛囊炎？少年家、生活不正常、運動流汗、西式飲食、錯誤保養、部分藥物。1. 體質：年輕人、荷爾蒙、出油量大、脂漏性皮膚炎（常合併有皮屑芽孢菌的感染）。3. 飲食：喜歡吃油的、辣的、炸的、奶製品（乳清蛋白、牛奶、起司等）、精緻澱粉（蛋糕、餅乾、麵包）。在牛奶製品的部分，低脂牛奶的影響比全脂牛奶更厲害。

喝牛奶會致癌？「乳製品7迷思」醫一次破解：低脂更容易發胖

近年來每隔一段時間，新聞媒體或社群網站上就會流傳「喝牛奶恐致癌」、「喝牛奶有害健康」等標題聳動的文章，導致民眾搞不清楚到底喝牛奶是好是壞。今年年初，權威期刊「新英格蘭雜誌」將過去幾年來針對牛奶和乳製品的研究做了一份詳細的整理，讓我們對牛奶有更全面的了解。

高纖低脂過中秋！綠豆燕麥月餅DIY...營養師的秘密武器

中秋節將至，不少人會都吃月餅來慶祝團圓的佳節，中秋節前夕，花蓮慈濟醫院29日在蔬福食堂料理小學堂上，營養師范綱傑與廚師余春櫻聯手示範以綠豆、燕麥等等高纖、低脂食材，教大家製作健康美味的綠豆燕麥月餅，在慶祝佳節時也可以吃得輕鬆、安全、無負擔。

韓瘦身專家傳授9款「雞胸肉料理」 餐餐低於500卡，吃半年體脂肪狂降12%

雞胸肉是瘦身餐菜單中不可或缺的高蛋白、低卡路里食物，也是CP值最高的食材。雞胸肉含有豐富的蛋白質，能提高基礎代謝率，也有助於在不造成肌肉流失的情況下降低體脂肪。雞胸肉的口感柔軟、滋味清爽，但是只要稍微過度加熱，就會導致肉質變乾柴，所以烹調的時候需要多留意。

鄧紫棋傳授超低脂早餐做法！「燕麥、香蕉、蛋」一分鐘就能端上桌

歌手鄧紫棋自從創立個人YOUTUBE之後，就會不定時和粉絲分享日常生活，甚至改編起歌曲《來自天堂的魔鬼》系列爆紅，重新填詞將私下最愛的早餐搭配傳授給粉絲，健康又簡單你一定要學起來。

滿臉爛痘也有救！美國大推「低脂飲食法」3天見效、6周痘痘全消失

痘痘是不少年輕人的困擾，就算靠著藥物仍然無法治癒。美國一對雙胞胎曾經滿臉爛痘，試過了各個方法都沒效，不過最後卻靠著「低脂飲食」，短短6周臉上痘痘全消失，絲毫沒有留下任何痕跡，原來這麼簡單無副作用的方法，你我都可以嘗試。

吃零脂沙拉醬對身體好？錯！9成人都誤會的「6種自以為健康習慣」

面對眾多加工與精緻食物的選擇，現代人漸漸看重健康與自然的食材，然而有些飲食與健康習慣並非我們所想的這樣單純，喜歡吃低脂沙拉醬，或是謝絕所有碳水化合物，並不代表對健康有好處，專家表示有幾點習慣看似健康，其實對身體不一定好。

亂吃發洩也不怕肥！6大「超瘦減壓食物」公開，巧克力狂吃也OK

有人說，壓力使人成長；但，過度的壓力，卻會心理影響生理，默默侵蝕著你的健康。食物的確能幫助減輕壓力，但吃錯食物，不只可能發胖暴肥，還會引發腸胃炎！

低脂高纖多運動　糖尿病控制血糖法則

亞東紀念醫院新陳代謝科主治醫師江珠影表示，以人數佔絕大多數的第二型糖尿病來說（點我，了解糖尿病四大類型），降血糖藥物的功效是經由各種不同的作用機轉，藉此來控制血糖。有傳聞表示，長期服用糖尿病藥物會增加肝腎的負擔，無法代謝、甚至有洗腎危機，其實並不正確。

想在旅途睡好一點要吃低脂肉！專家幾招教你開心玩健康吃

出去旅遊心情放鬆，難免會大吃大喝，回程才驚覺褲頭變緊或腸胃不適。有營養師建議，交通工具活動空間小，容易腳腫或抽筋，盡量避免吃過鹹食物，如果想在旅途中睡得好一點，則應該選擇低脂的肉類。另外，如果「吃」是這趟旅行的重點，可以計劃「少量多餐」。

這個口味最熱賣！量販母親節蛋糕預購開跑　低脂清爽風當道

繼四大超商紛紛開始母親節蛋糕預購活動後，量販業者也緊接著加入戰局。大潤發自4月1日起，正式上架14款自行研發的蛋糕，價格最低不到百元；而愛買則於3月底開跑，並推出近20款蛋糕搶客。另據賣場統計，母親節蛋糕以6至8吋蛋糕最熱銷，並以巧克力口味最受歡迎。

低脂鮮奶較健康？　營養師：喝全脂奶才不容易胖

鮮奶富含鈣質、蛋白質、維生素D等重要的營養素，但幾乎所有的飲食建議都叫大家要選用低脂乳品，難道低脂牛奶真的比較健康嗎？芒果社企林雅恩營養師表示，其實根據過往研究結果發現，低脂飲食對減重的成效並不顯著，日常飲食建議遵從多樣、均衡、適時適量的原則，才能吃的開心又健康！

網傳喝「全脂牛奶」能減肥？　營養師：糖才是重點

前陣子有個新聞，強調要喝全脂牛奶！因為全脂牛奶不容易發胖也可以降低糖尿病風險！有很多人對牛奶有些誤解，無論是鼓吹喝牛奶還是鼓吹不喝的都有許多謠言存在，所以今天就來針對這篇文章來寫點科學上的根據和營養師的建議，避免大家對牛奶又多了些誤解！

喝全脂乳品易升膽固醇？專家警告「這兩類食物」更危險