B群
不只蛋白質！ 長肌肉「沒吃6類食物」＝做白工
長肌肉除了蛋白質外，還要有其他的營養素一起幫忙，這些神隊友是誰？一般都是體重控制的人在計算基礎代謝率和每日消耗熱量，為何增肌也要知道這些？陳韻婷營養師表示，這都是為了讓你吃進去的蛋白質，真的能長肌肉，而不是用到別的地方去。
2024-04-07 09:29
維生素B群分3種！藥師推：提神要吃「這1款」 睡前必吃B12
熱愛攝取保健食品的台灣人，更可謂把B群當「仙丹」提神選B群、睡不著也吃B群，有什麼問題都吃B群就對了嗎？藥師提到，其實B群有不同種類，而各種類型為身體的幫助也不一樣。像是幫助睡眠可選B12睡前吃，若要備孕就吃B9、而提神適量攝取B2可幫助提升腦力。
2024-01-16 08:04
吃B群提神抗疲勞？營養師：少了「1關鍵」吃再多也沒用
保健食品是許多人的生活必需品，其中又以B群最受歡迎。不過，營養師陳心驊提醒，如果飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那吃再多B群也沒用。
2024-01-08 12:53
吃B群抗疲勞？營養師：適量補充可助眠
一提到B群你是否聯想到「提神？營養師菲菲在臉書粉專分享，其實維生素 B 群是一個可以幫助代謝的輔酶，不是像咖啡因會引起神經興奮劑的作用。
2024-01-02 18:02
想瘦吃「3大B群食物」逼走脂肪！營養師激推：每週3顆全蛋
氣溫驟降，人體新陳代謝率逐漸趨緩，易使脂肪囤積於體內，若不控制口腹之慾，恐導致肥胖找上門！王子南營養師表示，除了減少食量外，多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物，有助提升代謝，是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。
2023-12-03 09:24
營養師：咖啡「7種人」少碰！2時段喝效果最好
台灣上班族一早幾乎人手一杯咖啡，開啟活力的一天，根據統計，一年黑金商機就高達800億元。營養師劉怡里指出，喝咖啡好處多，也是提神的重要元素，此外還能提高抗氧化力、消水腫、燃燒脂肪等4大功效。不過，她也點名「7種人」應盡量減少咖啡因攝取，否則恐加劇症狀。另營養師李靜慧則分享上午10點及下午1～3點喝咖啡提神效果最好。
2023-11-09 09:02
B群不能配咖啡！專家：會更累 「最佳間隔時間」曝光
「喝咖啡加上B群，更能提神」這是真的嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。
2023-10-17 08:34
保健食品「何時吃？」 一圖看3時段分類：B群可以睡前吃
保健食品不是「吃就有用」，要記得補對種類、吃對時間才真的能有效吸收到體內。營養師分享，空腹吃、隨餐或餐後吃及睡前吃的保健食品種類，像是國人常吃的葉黃素、綜合維生素，就建議餐後或隨餐服用；鈣及膠原蛋白則是睡前吃；較特別的是維生素B群，無論餐後或睡前吃都可以。
2023-10-12 20:29
B群補充時機、適應狀況一次看！營養師：想睡好覺飯後吃
許多人在日常生活當中會補充B群，藉此培養好體力、面對更多工作與挑戰。不過，B群的分類究竟為何、功效又分別是什麼，讓不少人一頭霧水，營養師李婉萍對此做了統整，同時也給出最佳的服用時機。
2023-09-24 01:36
營養師激推「4種營養素」睡超好！ 睡前吃鈣更有效
不求睡得多，但願睡得好！你每天起床還是昏沈沈、沒精神嗎？有睡像沒睡一樣？其實，有睡覺不等於睡眠品質好，營養師教你透過吃提升睡眠品質。
2023-09-23 19:49
吃B群尿變超黃？專家曝原因 「台人最缺維生素」4大功效一次看
補充綜合維他命或提神能量飲料後，尿液的顏色會變得很黃，這就是因為維生素B2溶解在尿液裡的關係。維生素B2如同其他維生素B權也有很好的水溶性，所以在攝取後，多餘的量會被排泄到尿液中，但是這是正常的，根據研究，健康人在攝取均衡的飲食情況下，約有 60–70 % 的核黃素會由尿液排出。因此，相較於一次攝取大量，維生素B2要分次攝取更加有效。
2023-09-23 09:02
感冒一直沒好！醫一查「2種營養素」太低了 她自招：聽別人說的
一名30歲女性反覆感冒，2、3個月都不見好轉，還出現全身倦怠等症狀。到醫院檢查後，醫師發現病人舌頭相較於一般人更寬、厚且顏色相當白。一抽血發現病患的鐵和B12過低，僅正常人十分之一。一問才知道，原來是患者聽了他人建議，節食養生，突然大量減少肉類攝取造成。
2023-08-13 21:07
保健食品「罐子裡塞塑膠袋」原因曝！一票人超問號 營養師解釋了
市面上有許多保健食品，能夠滿足各類人的需求。不過，一名女子買了某款保健食品以後，發現瓶中都有塑膠袋，讓她相當好奇，為何要這麼做，貼文引起討論後，立即有人解答了廠商的用意。
2023-07-07 22:13
B群「怎麼吃才有效」？醫給答案 還有2件事注意了
每種保健食品都因其特性而有不同的服用時間，醫師提醒，許多人期待有提神功效的B群，其實服用時間是飯前或飯後的效果差異不大，不過還是建議選擇「飯後吃」，因為想轉換成能量，就必須有東西幫助轉換；另外，要提醒大家，吃B群的時候有2點要留意，特別是腸胃不佳的人，不要空腹吃，以免出現身體不適的情況。
2023-06-25 08:27
好市多超夯B群特價「日本人卻不吃」 會員私曝：這招提神超有效
許多人赴日喜歡買藥妝品，最近好市多有一款日本大廠B群正在促銷，引發會員搶買，然而有網友尷尬直言，去日本根本沒賣這款包裝，「說這個都是賣給外國人，日本人是吃另外一款！」還有人歪樓分享，最有效的提神方法，「腳趾踢到桌角，比啥B群都有效！」
2023-06-20 11:31
吃了B群還是累？他激推「加1物」提神效果更好
說到國人最愛吃的保健食品，前3名上榜的一定有B群，許多上班族一早精神不濟就是靠它提神、改善疲勞。毒物科專家招名威指出，B群在能量代謝與神經系統功能中扮演重要角色，若再加上「1營養素－鐵」，能提供細胞能量、增強免疫力、促進細胞修復與成長，進而讓舒緩疲勞的效果更好。
2023-06-01 14:55
B群5大隱藏版功效！ 醫公開嘴破吃「這1款」
台灣人熱愛保健食品，每年在相關產品上的花費難以估計，常見也基本的品項包括益生菌、維他命C、B群等。醫師表示，以相當受歡迎的B群而言，其成員會各自產生不少「隱藏版功效」。像是B1、B6、B12對於糖尿病周邊神經炎有一定程度的幫助，口內潰瘍的人則可以補充B2。
2023-05-28 09:08
「5大保健食品」營養師天天吃！驚吐：B群和提神無直接相關
生活壓力大、三餐老是外食的你，都會吃瓶瓶罐罐的保健食品為自己補充營養素嗎？營養師彭逸珊在粉專《愛健康營養師 珊珊》發文透露，身為上班族、營養師的她也會攝取保健品，包括葉黃素、膠原蛋白、魚油、B群及維生素D。但她提醒，B群與身體能量運用、代謝有關，和提神無直接相關，因此必須吃早餐，以利後續運用。
2023-05-07 11:14
眼睛疲勞吃葉黃素？營養師揭真相：根本沒效 「3動作」最能緩解
台灣人愛養生，保健食品總是有著難以言喻的吸引力。不過，其實在服用前，專家們都建議，最好諮詢專業醫事人員，以免導致身體出狀況。像是總是說能消除眼睛疲勞的「葉黃素」，實際上「根本沒效」。營養師說，眼睛疲勞的營養補充品建議要挑選以藻紅素、花青素為主；葉黃素為輔的產品。
2023-04-05 19:16
