168斷食法
168減肥難持續 3種較溫和的斷食法「更容易做到」
168可說是許多人都嘗試過的斷食法，也有許多人分享真的有慢慢讓自己瘦下來的成功案例，其執行主要概念在於將一天進食時間控制在8小時內，其餘16小時停止進食，以延長身體消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝，但長期實施下來不少人面臨瓶頸，此時可以試試看較為溫和的斷食法，讓自己更容易養成習慣。
2024-02-23 15:49
168還是胖？營養師激推「5點跟著做」刮油狂瘦：不用戒澱粉
減肥是愛美男女一輩子的課題，其中近幾年超夯的「168斷食法」吸引不少人嘗試，但為何有人能順利刮油剷肉，有人的脂肪卻頑固地巴著不放？營養師李婉萍透露，此方法適合生活作息規律的上班族，腸胃不好及腎臟病友、膽結石患者都不宜。想要成功減肥，她大方公開5大秘訣，只要跟著做，就能沒壓力爽瘦。
2023-09-07 21:32
168「斷食可以喝什麼」？她推這4款飲品：能不吃就不吃
近幾年超夯減肥法「168斷食法」許多人躍躍欲試，這方法顧名思義為一天中只能進食8小時，剩下16小時不能吃需禁食，也讓許多人好奇斷食期間若嘴饞「能吃、喝什麼」？營養師Emma分享應以「零熱量飲品」為基礎，如水、茶類、黑咖啡及無糖花草飲品尤佳。她也提醒有3類人別輕易嘗試斷食法。
2023-08-27 20:12
168斷食要有效「2地雷別踩」！減重醫勸：早餐不能跳過
超夯「168斷食法」是近幾年興起的減肥方式，但你卻不禁納悶為什麼別人有效，自己竟1公斤都沒瘦？對此，減重醫師蕭捷健分析「168要成功，有2個bug不能踩」，分別是在這可進食的8小時內，不能瘋狂亂吃「吃了什麼還是比吃不吃來得重要」；以及「早餐不能跳過」，168早點吃完才有效。
2023-07-20 09:19
168斷食3個月…他「誤踩1大忌」！醫一照胃鏡看傻了
夏天到了，隱藏在衣褲下的肥肉無所遁形！一名35歲男業務因工作性質老是晚睡晚起，起床後跳過早餐、直接吃中餐，因本身體態肥胖，因此在不改變作息下嘗試已風靡一段時間的「168斷食法」，豈料才試了3個月就開始胃痛不適，就醫檢查發現胃裡密布著大大小小的潰瘍與發炎，醫師追問後驚覺他踩了「暴飲暴食沒忌口」的大忌。
2023-06-19 20:15
「極低熱量飲食法」週狂瘦2.5公斤 專家曝3大副作用：嚴重恐脫髮
天氣逐漸炎熱，身上的肉再也藏不住，不少人會採取極端手法，以期在短時間內減重。近年來盛行的「極低熱量飲食法」就是一項，每日熱量控制在400～800大卡，一周可減去1~2.5公斤。但營養師提醒，該做法短期內效果顯著，但可能出現疲倦、無力甚至脫髮3大副作用，長期也容易復胖，建議在專業人員指導下施行，才不會空虧一簣。
2023-04-14 18:19
168斷食沒用？過來人驚吐「失敗3原因」 營養師證實了
過了一個年放縱大吃大喝後，又想重回「168斷食法」懷抱，以剷除肚子上那圈肥油嗎？或曾經嘗試卻失敗，讓你猶豫該怎麼開始嗎？營養師吳佳穎根據減重班的學員分享，盤點出3大失敗原因，分別是吃過量、挑錯食物吃以及長期都吃太少，而你是哪一種呢。
2023-02-05 10:18
168斷食法「6年實驗結果」超意外！美心臟協會：減重效果不如它
「168斷食」等間歇性斷食法，因其容易執行的特性廣受減重者的青睞。不過，間歇性斷食是否為最佳的減重策略？《美國心臟協會》（AHA）近期所發布的最新研究指稱，減少每日總熱量攝取的「熱量限制飲食」，或許是更有效的體重管理方式。
2023-02-04 11:51
168斷食瘦不了？減重醫：太晚吃 激推「這時間開始」效果最好
近幾年168斷食法超夯！不少人靠它成功剷肉，但也有人怎麼減都甩不掉頑固脂肪，減重醫師蕭捷健直呼「太晚吃是沒有用的」。他解釋，早上和晚上進食「食物產熱效應」與血糖、胰島素分泌完全不同，一樣的食物早上吃會比較瘦。而以他個人經驗看來，早上8點吃到下午4點的效果最好。
2022-04-10 09:08
168瘦不了？減重醫曝「5關鍵沒做到」：斷食時間再長也沒用
168斷食法近年在瘦身領域夯到爆！將重點擺在一天8小時進食，其他非進食窗口的時段則不能攝取有熱量食物，多位名人如楊丞琳、昆凌、瘦子都藉此成功控制體重。肥胖症專科醫師陳韋螢指出，斷食法作為飲食策略的一種，若能運用得當確實有效，但「成功5關鍵」必須先掌握。
2022-03-11 21:12
常見「7大減肥迷思」你中幾個？醫破解：不吃早餐反而胖
許多年輕女性為了能在短時間內有效減重，會嘗試透過禁食及使用代餐等方法來減肥，然而，若誤信坊間來路不明的減肥偏方，不僅容易復胖，造成代謝率和免疫力下降、月經不規律、易掉髮，以及皮膚變差等症狀，還相當傷荷包，最後也未能達到理想的減肥效果。
2022-03-06 09:18
「隔日斷食法」營養師激推：比168簡單！3菜單跟著吃狂瘦
放肆過完週末後，嘴上又喊著要減肥了嗎？正妹營養師高敏敏在分享168、1014輕斷食法後，擔心網友們餓得太辛苦，再推出「隔日斷食法」，號稱比168更輕鬆簡單，一週中採取自由日＋禁食日交錯，可依自己時間調整，並搭配3款菜單，帶你成功剷肉肉。
2021-11-02 09:02
醫突喊「被168斷食法害慘了」！網見真相超羨慕：我也想要
想刮油剷肉168斷食法你試過了嗎？有藝人靠它雕出好身材，不少網友也大方分享自己的瘦身過程。腎臟科醫師江守山也在粉專直呼「168斷食法把我害慘了」，驚動網友，事實上是在一個半月內，腰圍從38吋縮減至35吋，才剛買的3件褲子已經嚴重不合。PO文底下網友敲碗瘋喊：「我也想要～」
2021-10-27 19:42
減肥也可以大方吃！營養師分析「3大超夯減肥法」：168超有用？
減肥是不少人一輩子追求的人生課題，網路上也流行各種減肥法，像是過去常見的生酮飲食，到最近很夯的減醣飲食、168斷食法等，各有各的擁護者。ETtoday新聞雲節目《痛痛飛走了》也邀請到專業營養師廖余姍來揭秘三大流行減肥法的秘密。
2021-09-22 08:02
不只能減肥！名醫曝「168斷食還藏2好處」 這些人不適合
你試過168斷食嗎？曾紅極一時的減肥法許多網友躍躍欲試，卻也有人因長時間挨餓受不了而放棄。外科名醫江坤俊指出，168斷食不僅能減重，還「具有2大好處」。他也提醒，該斷食法執行雖不難，但要視個人工作性質而定，若是一早須從事粗重工作，或是早上不吃東西就會精神不濟者，恐怕不適合。
2021-08-28 09:02
居家防疫體重失控？不只有168，這5種間歇性斷食法也能有效減重！
因疫情關係許多人都已足不出戶好幾天，過著居家防疫的生活，超過兩個禮拜以來，你的體重是否也漸漸上升了呢？如果在家運動比較困難，又或者是沒有運動習慣，馬上說要動也動不起來的朋友們，想控制體重、減肥就只能從少吃下手。除了明星們推崇的「168斷食法」之外，其實還有另外5種間歇性禁食法可以嘗試。
2021-06-06 15:00
他靠「168斷食」反胖3公斤！營養師一看傻眼…曝瘦不了關鍵：賣鬧啊
為了減肥，各種方法一定都試過，在百百種的減肥法中「168斷食法」仍是最受歡迎系列。不過，有營養師提醒，有些人以為在可進食的時間內就能隨心所欲的亂吃，讓她嘆氣直喊「賣鬧」，並強調，這方式對於2種族群是真的有效，但如果用餐時間本來就在8小時內會結束的人，可能不會有太大的改變。
2021-04-17 17:14
減肥老是失敗？醫揭5大瘦身迷思 168斷食、抽脂手術也在列
嗜吃美食的小高（化名）年僅40歲就罹患糖尿病，主因是肥胖及不愛運動。他身高175公分，體重達95公斤，身體質量指數（BMI）為31，屬中度肥胖。他雖曾斷食減肥，但每次都撐不久，愈減愈肥，最後考慮改做減重手術。 但小高查資料發現，減重手術的適應症條件之一為BMI大於35。他為了「達標」，把自己吃胖到110公斤後才去掛號。但他的行為，可把醫師給驚呆了。
2021-03-08 18:26
ØZI超狂作息搭配168斷食瘦出小V臉 驚人速效：原來我有下巴這東西
歌手ØZI昨（5日）出席翻玩品牌MF BY G.C.D.C東區旗艦店開幕活動，身穿自己選色、選圖訂製的翻玩西裝外套，雖然全身寬鬆到底，但不難發現瘦了許多，ØZI 透露近三個月以來奉行168斷食法搭配他超狂的作息，沒想到效果有成，連自己都很驚嘆：「原來我也是有下巴這個東西的！」
2021-02-06 11:00
168斷食「餓到爆＝掉肌肉」？醫曝出現關鍵2症狀…要立刻停止
近期168間歇性斷食話題夯爆！讓許多減肥一族躍躍欲試，卻有人認為「餓到不行就是在掉肌肉」？減重醫師蕭捷健指出，人們與餓的距離，分為3個層次，而大部分要達到肌肉流失的階段，會伴隨2個關鍵性的症狀。他也分享執行間歇性斷食可選用的菜單，「吃了什麼，還是比吃不吃來的重要」。
2020-10-24 10:15
