運動
腳底像被針扎！「遶境腳」常見3大痛症 醫教4招預防改善
媽祖遶境隊伍一走就是數十公里起跳，有人走到鐵腿、腳底像針扎，也有人卻依舊神清氣爽、步伐穩健。為何差這麼多？關鍵不只在體力，更在「肌肉耐受度、筋膜狀態與循環能力」。醫師提醒，長時間行走對下肢的衝擊不容小覷，若缺乏事前訓練與事後保養，很容易從「走得完」變成「走到受傷」。
2026-04-17 20:22
Land Rover「旗艦運動休旅問世20年」！推限量紀念版慶祝里程碑
為紀念 Range Rover Sport 車系問世滿二十週年，JLR 集團正式推出限量版 TWENTY Edition。該車款以旗艦車型 Range Rover Sport SV 的動力與座椅為基礎，結合專屬內外觀細節，致敬自 2000 年代初誕生以來，持續引領豪華運動休旅市場的發展歷程
2026-04-17 01:22
夏日甩肉大作戰！韓國正妹減20kg不復胖：掌握「這關鍵」讓瘦身變簡單
許多人在減肥過程中都曾面臨「半途而廢」或「體重反彈」的挫折。日本網站《beauty news tokyo》文章中提到，韓國人氣YouTuber「Jessi」曾成功從70公斤瘦到50公斤，足足減掉了20公斤，而她所分享的「簡單瘦身法」正是大家可以參考的範本，快看下去一起深入了解這套讓她華麗變身的祕訣。
2026-04-16 12:09
韓國教練「瘦全身運動」在家就能做！2週有感小腹消失 手臂、大腿變細
想瘦全身不一定要高強度運動！韓國社群爆紅「每天一個動作瘦全身」訓練法，單一動作每天100次，就能同時瘦小腹、瘦腿、瘦手臂，連厚背與臀部也能一起雕塑。韓國健身教練尹老師推薦這組燃脂動作，不用跑步、在家就能完成，特別適合忙碌族
2026-04-14 06:30
日本正夯「伴侶朝活」：每天早起半小時 在清晨微光中找回浪漫與健康
日本網站《Trill》文章中提到，對於平時忙於工作、很難撥出時間相處的夫妻或伴侶來說，練習「朝活」（早晨活動）是增進彼此牽絆的絕佳方式。透過每天提早起床，將早晨時光轉化為有效的互動時間，不僅能加深心理聯繫，更能讓生活煥然一新。
2026-04-13 17:59
別被目標綁架！歐美超夯「微健走」：5分鐘小確幸也能累積健康
國外網站《Bustle》文章中提到，為了讓每日的走路計畫變得更輕鬆，許多TikTok創作者開始推廣「微健走（Micro-walks）」的概念，透過將長距離步行拆解成零星的小片段，讓達標變得毫不費力。
2026-04-10 14:24
奶精都是油！手搖飲「營養師激推組合」曝光：運動後1小時喝最好
手搖飲是不少人的喜好，不過很多情況是「喝了傷身、不喝又傷心」，如何喝得健康、身心平衡很重要。劉怡里營養師從飲品、配料、糖分各角度解析，來看怎麼喝更健康！
2026-04-06 14:48
把運動當作健康資產的長期投資 獲得的回報是生活品質
很多人都知道運動重要，但很少人能真的長期做到。幾乎每個人都知道運動對健康有益，但真正能夠長期維持運動習慣的人其實並不多。生活忙碌、工作壓力大、天氣不好、覺得累，都是常見的理由。
2026-04-06 13:19
最近常因一點小事就發火？5 招教你快速穩定情緒
如果你發現自己最近變得特別容易不耐煩、甚至一點小事就想發火，可能是壓力與生活節奏累積的結果，想讓情緒回到穩定，不需要強迫壓抑，而是透過5個可執行的方法，慢慢幫身體與大腦降溫。
2026-04-02 21:29
金牌背後的「球荒」 萬和國中靠1800顆羽球續命
台中萬和國中羽球隊長年被視為培育國手的搖籃，近期更在全國羽球團體錦標賽勇奪國中男子組金牌，展現「台中之光」的實力。然而亮眼戰績背後，卻出現訓練用球短缺的困境，在物價上漲壓力下，基層運動發展面臨現實考驗。
2026-03-30 18:02
上班族久坐9.5hrs死亡風險飆！醫「2招自救」：不用10分鐘
許多上班族一進辦公室「就黏在椅子上」，小心身體早已悄悄罷工。美女家醫科醫師許書華引述《英國醫學期刊》（BMJ）大規模研究示警，每天久坐若超過9.5小時這條紅線，死亡風險將呈現急遽攀升；若久坐長達12小時，死亡風險更會直接飆升至近3倍。
2026-03-30 16:29
「40歲前有脂肪肝」罹5癌風險狂飆！醫嘆：沒症狀最可怕
全台高達700萬人患有脂肪肝，儼然已成為新國病之一，許多民眾甚至只把它當作健檢報告上的小毛病，但重症科醫師黃軒引述最新研究示警，40歲前若出現脂肪肝，不僅整體罹癌風險增加20～50%，肝癌風險更飆升100%以上，連胰臟癌、大腸癌、胃癌甚至肺癌的機率都會被拉高。他提醒：「你現在的選擇，將決定10年後是否在腫瘤科報到。」
2026-03-30 09:52
席捲日韓的「耗糖操」 飯後10分鐘4個動作練出緊緻下半身
如果吃完飯後總是昏昏欲睡、容易囤積小腹，可能與體內糖分利用效率有關。最近在日韓爆紅的「耗糖操」，主打透過簡單的肌肉動作，幫助身體消耗餐後血糖、促進代謝，只要每天練個10分鐘，不需要器材，在家就能完成
2026-03-28 15:00
不挨餓照樣瘦！掌握「3大生活習慣」打造躺著也能燃脂的易瘦體質
日本網站《Beauty news tokyo》近期分享了幾項從生活習慣入手的簡單守則，不僅能幫助身體有效燃燒脂肪，更有助於達到理想的減重目標。文章指出，只要從飲食、運動與睡眠三大面向進行微調，就能讓身體轉變為高效率的代謝機器。
2026-03-27 14:21
陸網紅張雪峰猝逝 警惕「死亡筆記本」上添一筆的「心源性猝死」
大陸補教網紅張雪峰昨（24）日午間跑步後出現身體不適，緊急送醫搶救無效離世，享年41歲。根據醫院釋出的消息稱，張雪峰是因「心源性猝死」而離開人世，也引起大陸民間對「心源性猝死」的熱議。
2026-03-25 09:41
減肥卡關好崩潰？營養師教「4招」突破停滯期
體重突然卡關，是不少人在減脂過程中最挫折的時刻，營養師珊珊表示，很多人減肥一段時間後，發現體重不再下降，就開始懷疑是不是「代謝壞掉了」，甚至覺得自己「喝水也會胖」。
2026-03-04 18:23
時間睡滿卻還昏昏沉沉？3招避免「春睏」提振精神有感
春天氣溫回暖、濕氣升高，許多人明明睡滿7、8小時，白天卻還是昏昏欲睡、精神難以集中，這種「春睏」現象其實與生理節律調整有關，當身體還沒跟上季節變化，就容易出現疲倦與倦怠感，想要真正改善睡不飽的狀態，可以從以下三個方向著手調整。
2026-03-04 09:03
重訓該選早上還是晚上？日本專家解密「生理時鐘」：下午這時段練最有效
日本網站《TRILL》文章中提到日本體育大學體育研究所副教授鴻﨑香里奈的說法表示，雖然目前學界對於「最佳時段」仍有爭議，但透過了解身體的「生理時鐘（晝夜節律）」，每個人其實都能打造出最適合自己的黃金運動時間。
2026-03-03 17:55
折合新台幣34萬！日規TOYOTA Yaris新年式開賣 1.5升油電、汽油雙動力
近期歐洲、日本都積極釋出新Yaris、Yaris Cross兩大主力招牌，而新年式Yaris已在日本正式開賣，搭載1.5升省油油電，還有E-Four四驅、手排可選，當地售價折合新台幣34萬！
2026-03-03 10:53
沒吃肉也中鏢！研究曝「吃素大腸癌率反增」 醫示警致癌5陷阱
不少人因為宗教或為了健康選擇長期茹素。不過，英國最新研究指出，雖然素食者整體罹癌率較低，但大腸癌的發生率竟不減反增！對此，肝膽腸胃科醫師錢政弘指出，診間確實遇到不少茹素多年、飲食清淡的患者，最後仍確診大腸癌，他進一步揭開素食者易踩的「5大健康盲點」，包括維生素D攝取不足、食用過多加工素食等，都會提升致癌風險。
2026-02-28 19:24
