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一招變美/「腿精」楊冪的瘦腿絕招!每天必做3運動 10分鐘就有效

被稱為「腿精」的女星楊冪擁有一雙白皙纖細的大長腿,「楊冪腿」更成為美腿代言詞。她的纖細美腿除了天生麗質外,更靠後天的鍛鍊保養!她自曝自己飯後至少站立半小時,且每天睡前必做瘦腿操,只要3個小運動、10分鐘就能幫助維持完美狀態。

運動後到底能不能飲食?營養師解密:吃得對更有助瘦身減脂

人人都知道,減肥不外乎就是做好飲食控制再搭配運動,而真的開始運動後,一定有很多人也有這個疑問:運動後到底可不可以、該不該吃東西?針對這個問題,營養師揭秘,運動後一定要吃,吃得對的話,還有助於瘦身減脂!

45歲賈靜雯保養靠芝麻!大方分享如何「狀態好到像少女」

賈靜雯上週出席金鐘獎頒獎典禮,以一襲黑色平口禮服,點綴繽紛花朵亮片,輕鬆奪得紅毯第一美。從服裝、髮型、到膚況,狀態近乎完美,45歲的她分享她的凍齡秘訣除了3個寶貝女兒外,大從飲食運動習慣,小至臉上塗抹的保養品都不馬虎。

陳喬恩曬「巴掌腰」好逼人 4招甩開易胖體質瘦出新低點 

有「電視劇女王」之稱的陳喬恩出道已經快將18年了,這18年以來她除了一直忙於鑽研演技,更要努力減肥來維持美好身段,屬易胖體質和貪吃的陳喬恩對減肥的付出比一般人更要多呀~

韓妞整容級瘦身腰圍小一圈!IG揭秘「餐盒飲食法」上萬人朝聖

減肥是女孩們一輩子的功課,南韓瘦身達人在IG公開了日常減肥方法,短短一個月內就輕鬆鏟去肥嘟嘟的小腹,宛如整容般瘦身,連五官都有巨大變化。隨即引來20多萬粉絲追隨,以下3大招一定要學起來。

4動作與副乳、蝴蝶袖說掰掰 兩周見效,還能改善肩頸痠痛

副乳是很多女孩穿衣的大困擾!因為有副乳不只代表總是小可愛無緣,還代表可能有胸型外擴、蝴蝶袖等問題~所以小編今天就帶來小紅書網紅的一套4組動作的「瘦副乳」教學實測,讓你輕鬆減下討厭副乳肉!

連續4天睡不好 研究顯示:身體更容易發胖

我們總覺得睡眠不好會覺得很疲累、精神不易集中,事實上一份來自美國賓州州立大學的研究顯示,再睡不好的情況下,身體還更容易發胖,主要原因竟是基於演化的理由。因為睡眠不足的情況下,身體機制會自動想儲存能量,以應付未來可能發生的狀況,導致體重可能一直增加。

147萬起!北美Lexus追加900輛「IS F Sport BlackLine」特仕版

北美Lexus(凌志)針對旗下2020年式IS F Sport車型追加BlackLine Special Edition特仕車,並採後驅/4驅車型、限量900台的方式販售。Lexus IS F 300 F Sport BlackLine 4驅車型售價為47,650美元(約台幣147.3萬)、350 F Sport BlackLine後驅車型則是48,820美元(台幣約151萬)。

吳子霏分享超健康減肥法剷肉8公斤 還不用擔心會復胖

從平面模特兒轉戰演員的吳子霏,剛出道的時候體重是54公斤,對身高168的她來說,雖然是健康的正常體重,但在鏡頭前面還是會顯得圓潤,不得已開始減肥,靠著健康的瘦到46公斤,這幾年都不再復胖,「現在導演反而覺得我太瘦,要我不要再減肥了。」吳子霏也大方分享自己如何有毅力的剷掉8公斤:

運動後的「拉筋」好重要!5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快

女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環,但是其實運動後的拉筋動作也很重要!如果有好好拉筋,不只一個月可以多瘦3公斤,甚至連腿型、臀型都可以被改變!以下5動作就是睡前10分鐘可以做的超簡單拉筋運動~快來一起看下去吧!

《返校》王淨靠打壘球瘦掉14公斤 可愛的說:媽媽不在身邊就會瘦

爆紅國片《返校》才剛上映,全台首日票房直逼2千萬!這部由遊戲改編的電影,以黑暗的題材、懸疑的氛圍勾人上癮,而《返校》的故事中的主角一位高中女孩「方芮欣」則是由王淨飾演,仙氣清新的外表藏著讓人驚訝的演技,讓妳不容忽視!

11個月嬰兒可練撕紙!醫揭各年齡童遊戲「5重點」...自在發展肢體是關鍵

今天阿包醫生想跟大家聊聊的是嬰幼兒運動遊戲原則。學齡前的寶包,除了飲食、成長發育外,運動也相當重要,但在嬰幼兒期我們不稱為運動,而是運動遊戲,旨在讓孩子們從遊戲中促進運動發展。

晨跑減脂瘦身效果比夜跑好?兩派優缺點分析 30分鐘以上是關鍵

對於想減脂瘦身的人來說,跑步可說是不花錢又最方便的運動,不論是晨跑或夜跑,其實只要跑30分鐘以上都可以幫助減脂,但晨跑的效果更好一些,原因是什麼?晨跑、夜跑的各有什麼優缺點?以下全幫你整理好了,快來看看。

讓身體順暢開機!5種運動最適合早上做...「快走」去上班吧!

身體經過一夜關機,起床後想花點時間動一動,怎麼做?此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情緒,更帶來整天精神清明;陰雨天就在家做做起床操或簡單的瑜伽伸展,都有助身體開機更流暢。

「睡眠」是最簡單的抗老方式! 做對3件事愈活愈年輕

褪黑激素是腦的松果體所分泌的荷爾蒙,主宰睡眠和甦醒週期,從晚上9點開始分泌,11~12點到達顛峰。年輕人的褪黑激素分泌量大,較易深睡。但隨著年齡漸長,褪黑激素分泌量也迅速下降,因此中老年人常有睡眠障礙。

懶人必學韓妞每日10分鐘瘦身操 大腿內外側、臀肚肉一周有感

想要瘦身但又沒時間,或是很容易因為沒辦法堅持而放棄運動嗎?沒關係!因為今天就帶來韓妞們超愛的一款「懶人瘦全身運動」,只要每天晚上做十分鐘,就可以達到高強度鍛鍊效果,動作也非常簡單~想要輕鬆瘦的女孩就一起看下去!

米蘭時裝周/木村光希米蘭首秀獻給FILA 露大長腿超模感爆棚

第二次登上米蘭時裝周的運動品牌FILA,於22日秀出這回SS20春夏新品,更邀請到維密天使Yasmin Wijnaldum與年僅16歲的日本星二代木村光希(Kōki)一同走秀。同時,也是Kōki的米蘭時裝周處女秀,引起海內外媒體關注。

日本模特兒愛用的「順便」瘦身法!邊刷牙邊瘦腿、洗碗練翹臀

每個女生都想擁有好身材,但每天下班都好累,你是否也常覺得沒時間也沒精力去運動?快來學習許多日本模特兒都愛用的「順便」瘦身法。利用刷牙、洗碗或敷面膜等日常生活的時刻,邊做些簡單運動,不用花錢上健身房,節省時間,還能維持身材,可說是一舉多得!

深蹲點步+交叉步下蹲 一天2動作,30天練成完美臀型

想要練出完美臀型其實一點也不難!新書《超HOT真理臀套組:一天2動作,30天練成》專為亞洲女性設計, 不用花時間瘦,只要創造「明顯腰臀比」,不管扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀,只要持續鍛鍊,一天2動作,30天練成完美臀型!

「5秒」就能改變人生!TED講師梅爾羅賓斯秉持原則,成美國暢銷書作家

生活中有哪些小事情,能為自己注入一整天的動力呢?也許是喝杯咖啡、洗場熱水澡、或是看幾分鐘的晨間新聞。但妳能相信嗎?有人只花5秒,就開啟一天的生活,甚至也開拓她往後的整個人生。

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