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容易變成「小腹婆」的5個日常壞習慣!常翹腳要小心

有些人明明也不胖,但小腹肉肉卻很多、很突出,穿起洋裝、高腰褲就容易被誤會孕婦,讓人好想發問「到底為何只胖肚子?」也有「小腹婆」困擾的 人,很有可能你也有以下5個容易導致肚子肥胖的壞習慣,快從今天開始改正,重回小蠻腰行列。

趙露思的「經期瘦身法」!3招伸展操加一周減肥菜單 7天就少3公斤

減肥之路實在太辛苦了,如果能借點神力該有多好?最近小紅書就掀起一股「經期瘦身」風潮,讓我們善用月經周期,搭配運動與飲食也能瘦得輕鬆又高效,其中最被推崇的就是藝人趙露思的獨門「經期運動法」現在就來跟著小肉絲一起瘦下來吧~

老婆體重從52→85 腰圍比他粗2倍!健身男求解:肥還永遠在逃避

近年來許多人開始追求更好的體態,各種減肥方法盛行,不過瘦身需要持之以恆,不少人在半途中放棄。一位男網友就分享,他的老婆在結婚後體重從52公斤增加到85公斤,已勸說2年都沒用,讓他相當無奈,也擔心老婆的身體健康受到影響。

3種「健康飲料」竟然超易胖! 減重達人公開取代秘辛

近年來許多減肥法開始風行,但並非所有人都有顯著的成效,在YouTube擁有近11萬人訂閱的「減重教練計太」(ダイエットコーチ計太)就提醒,3種想瘦身時應該盡量避免的飲料,並提出各項取代方案。

搞懂KOL/小閃「從小開始168輕斷食」 沒空運動也有纖細大長腿

說到時尚、穿搭風格代表,應該有不少人都一定會想到在IG上擁有超過10萬粉絲、時尚部落客出身的Nikki小閃。這次《ET FASHION》特別邀請小閃來分享,在許多人眼中總是光彩亮麗現身的KOL,是如何維持自身狀態,在看似「輕鬆」的工作行程背後又是付出了多少心力。

比168簡單!「1212輕斷食」營養師認證免挨餓 4點照做瘦到爆

前陣子夯爆的168斷食法許多網友躍躍欲試,卻也有人因為挨餓時間太長受不了而放棄,自甘墮落繼續胖!其實你不用那麼辛苦,正妹營養師高敏敏推薦,可以從簡單的「1212斷食法」開始實行,再循序漸進挑戰高難度的1014、168,只要掌握4大原則,即可改變現代人愛吃宵夜、三餐不定時、熱量過剩營養不均等問題,對於減重超有效。

吃重鹹超NG!「5個飲食習慣」助你瘦大腿,補充電解質很管用

穿上短褲、迷你裙的季節即將到來,不少女生把瘦大腿當成第一要務,專家表示,減重只能幫助減少全身性脂肪,並無法局部瘦身,但還是可以從日常飲食習慣改善,一起來學習!

網親試「8杯水減重」成功甩肉5kg 營養師:3種人不能喝

風靡全球的「8杯水減肥法」近來再翻紅,想要減重的人都知道,水必須喝足量才能幫助身體新陳代謝,當循環變好,水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解,近來日韓女生更在瘋「喝水時間表」,營養師高敏敏表示,以8杯水減重法再搭上168斷食法,瘦身效果更顯著。

沒時間運動?「走路減肥法」4個關鍵技巧學起來 走對就能瘦

想減肥但沒時間去健身房運動?看瘦身運動影片但不知道該怎麼做?有這些困擾又想減肥的人,來試試「走路減肥法」吧!走路可說是最簡單的運動之一,不用學就會,只要姿勢走對了,搭配幾個關鍵小技巧,就能靠走路輕鬆瘦身,還能幫助養成運動習慣,以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

胖子有救!醫認證「饑點按6下」躺著瘦:抑制食慾不餓了

減肥要少吃多動已是老生常談!美食當前食慾大開要控制得住實在有困難。一名25歲男子自曝超級容易餓,日漸發福的他向中醫師求診想一解肥胖困擾,診斷發現他胃火旺,容易受便秘所苦,更曾因此送急診,最後靠著服用清熱中藥材才改善症狀。想要瘦身,中醫師也推薦「饑點」,堪稱餐前15分鐘按6下,就能抑制食慾增加飽足感,不妨試試看。

減肥、健身必吃的5大超級蔬菜 「負熱量食物」芹菜還能消水腫

不管你是單純想瘦一點而減肥,還是想練身材曲線才開始健身,都離不開「3分練7分吃」,運動鍛鍊很重要,但是吃更重要,尤其吃對食物更能事半功倍。快把以下5種對減肥健身有大益處的蔬菜記好,輕鬆幫助提升效率。

肉肉肚掰掰!營養師激推6款「剷小腹水果」,平腹不是夢

夏季腳步即將接近,想要消除肉肉肚,除了少吃多動,營養師朱瑞君分享,吃對水果補充植物營養素,也能幫助脂肪代謝,只要掌握每日2-4份(1份相當女生一顆拳頭大),就不用擔心糖分太高會發胖。

管不住嘴?減肥必知的15種「低卡零食」 最後一項還0熱量

不少人工作到下午都會嘴饞,就忍不住要開始訂飲料、炸雞或買個蛋糕吃,但要小心,你減肥沒效果可能就是敗在這些點心零食上!知名營養師高敏敏近日就分享了15種低卡零食,想來點下午茶或睡前肚子餓時,用這些營養低卡的食物取代蛋糕、炸雞、泡麵和手搖飲等加工食品,吃得更健康,也不用擔心脂肪囤積。

吃素「5大NG地雷」小心越吃越胖!營養師:素肉最好少攝取

近幾年素食者也越來越多,但有些人吃素後卻發現,不知為何好像越來越胖?知名營養師高敏敏就表示,經常被詢問「為什麼吃素好像沒有比較瘦?」她表示吃素不一定等於「健康減肥」,更指出5大素食NG地雷,若不注意不僅吃得不健康,還可能容易發胖。

外食族的「超商減脂餐」攻略!熱量超低、吃得飽 輕鬆月瘦5公斤

夏天是減肥旺季,對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐?這時候7-11&全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴!以下編輯為大家帶來2021最新超商減肥減脂菜單推薦,一起看看吧!

照吃也OK!實測10天「晚上8點後不進食」,輕鬆甩掉1.7kg

「168斷食法」減重成效佳,不少人也提出早點吃晚餐能有效甩肉,日本節目《この差って何ですか?》邀請3位平日習慣在8時後才吃晚飯、年齡落在20-40歲的女性進行實測,連續10天晚上8點後不進食,看看是否真的能有效減重。

韓國爆紅「1分鐘魔性瘦身操」!簡單5動作狠甩肚肚肥肉和小腹

韓國超紅瘦身Youtuber「Thankyou BUBU」專門教導各種不用器材、在家就能運動減肥的瘦身操。其中人氣超高的「1分鐘甩掉腹部脂肪鍛鍊」,超適合懶人或平時很忙碌的人,簡單5個動作,毫無負擔感,每天照著做,就能輕鬆狠甩肚肚的脂肪肥肉。

減肥醫師曝4種常見「錯誤早餐搭配」!第3項油脂超高、熱量爆表

你一定也聽說過,早餐是一天中最重要的一餐,對於人體健康、減肥都有著高度影響,但早餐不是有吃就好,吃的內容更重要!減肥名醫邱正宏就指出,許多人的早餐食物都搭配錯誤,有的不健康,有的含油量很高,快來看看你是不是也中鏢了?

醫師教運用「生理期3階段」高效減肥!減脂黃金期是「這幾天」

有些女生可能每個月都來報到的「大姨媽」很麻煩,但你知道嗎?其實生理期可是女生天生自帶的「減肥福利期」!小紅書上就有醫師分享,女生月經週期裡雌激素的變化與減肥速度有密切相關,只要好好利用生理期的3個週期階段,就能讓減肥更輕鬆、更高效。

「血型瘦身法」快學!O型少吃麵包、B型多吃乳製品,減重效果翻倍跳

最近減重卡關,眼看著身邊朋友都瘦身成功,但是自己即便少吃或運動都沒有成效,這或許和你本身的血型有關。美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」分析說明,不同血型的激素與消化酶的功能略有差異,使得身體對每種食物的消化能力各有不同,只要針對血型調整飲食內容,減重就能事半功倍。

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