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減肥成功前必經的4個階段 「最關鍵時期」撐過3個月才不易復胖

許多人總是在減肥、復胖、又再減肥的循環中不斷重複,想要實實在在瘦下來又不輕易復胖,你需要先了解減肥過程會經歷的4個階段,每個階段都會碰到不一樣的狀況和身體反應,針對每個階段進行調整和相對應的措施,才能讓你的減肥之路走的更順暢!

星.變美/39歲誰會信!宋慧喬曝「消腫密技」,一天一杯超簡單

女神宋慧喬今(11/22)喜迎39歲,完美狀態完全看不出年紀,除了肌膚好到會發亮,近來的IG穿搭被讚為「最強穿搭範本」,不少女生學著穿!細數她從以前的嬰兒肥、壯壯腿,進化到現在的鵝蛋臉和筆直美腿,其中下了不少功夫!

減重輕鬆達標!「5個」超簡單方法,教你把胃瘦下來

許多人暴飲暴食,胃都是被不健康的飲食習慣給養大的,想要積極瘦身,第一步就是要先把胃養小,恢復以往正常狀態,以下5個簡單方法跟著做,讓你瘦身超有感!

小S「練舞照」性感到無法呼吸 公開9招減肥菜單,必喝無糖優酪乳

最近她則是把私下練舞的側拍照和影片發上個人IG,只見小S穿著緊身背心和火辣短褲,蹬著細跟高跟鞋,超完美的身材線條真的是辣到爆~妳能想像小S已經42歲了嗎!

可提升「間歇性斷食」效果的5大秘訣!多吃菠菜、香蕉都有用

自從許多明星名人掀起「168輕斷食」熱潮後,間歇性斷食法一直備受討論,除了最紅的168,還衍伸出14/10、20/4或52斷食法等,但不管是哪種斷食法,進食期間怎麼吃、吃什麼都會影響其效果。想讓瘦身效果更有感,快把以下5個能幫助間歇性斷食更有效的秘訣學起來!

小禎公開「夢幻瘦身菜單」 傳授減脂飲食3秘訣

小禎瘦身有成,長期靠著均衡飲食和規律運動減掉近40公斤,日前她在FB分享減重菜單,讓網友大開眼界,原來瘦身也能吃得如此美味,她也直呼「無法忍受餐餐柴柴水煮雞胸肉」,同時加碼公開體脂管理飲食三秘訣,讓大家平常在家也能輕鬆複製的她的菜單。

日韓都瘦子全因為「2關鍵」? 網曝1真相:台灣人怎麼可能不胖

日本或韓國人都比較瘦?一名網友認為,日本與韓國的明星身材都很好,「就連路上行人普遍都是精瘦型居多」,台灣則比較多中廣或梨形身材,不禁讓他好奇,日、韓人民維持身材的祕訣是什麼,「是因為天氣還是因為習慣啊?」

《小紅書》暴紅!38歲減重博主教你「20招養出易瘦體質」

好不容易瘦下來,要如何維持才是重點,瘦身雖沒有捷徑,但卻有一些能改變體質的方法,一口氣瘦下10多公斤的瘦身博主Ro提供自身經驗,只要堅持以下20個日常好習慣,就能一直瘦下去。

5個最容易被忽視的跑步小知識!流汗少也要及時補水

不管是為了減肥,還是純粹想活動身體,跑步是非常多人開始運動的入門選擇,但看似很簡單的跑步,其實也暗藏一些很重要的細節,如果忽略這些不僅運動效果不好,可能還會導致身體不適、甚至受傷。快來看看以下5個跑步的重要小知識你漏了哪些?

體脂肪愈低愈好?過低恐停經、骨鬆! 醫揭「男女正常範圍」

歌手蕭敬騰日前出席活動時透露,因為運動,體脂肪從9%降到5%。真有可能這麼低嗎?體脂肪愈低就愈好嗎?體脂肪該怎麼測量才準確呢?

揭開Jolin蔡依林愛用彩妝 化妝包一定要帶「這支」護唇膏

Jolin蔡依林 Ugly Beauty世界巡迴演唱會高雄場開演在即,為了展現完美妝容視覺,NARS被指定成為唯一後台彩妝品牌,由專業彩妝師團隊為世界各地頂尖舞者打造怪美視覺,原來天后本人也是品牌愛用者,化妝必帶的就是帶來好氣色的激情過後嫩唇膏。

星・變美/趙麗穎當媽後狀態更好!1個月減8kg瘦出螞蟻腰全靠這3招

大陸女星趙麗穎自從產後復工後,狀態好到每次現身都收穫一大波好評,更被大讚「當媽後狀態更好」!尤其是她凹凸有致的好身材,讓人想不到她孕期竟一度胖到72公斤。易胖體質的她產後努力鏟肉,更曾一個月瘦下8公斤,原來除了努力健身,還搭配以下3招飲食小技巧。

女星、超模都在用的「檸檬水美容法」 做好3件事才正確

不少超模、國外部落客都喜歡起床後喝一杯檸檬水,就連小辣椒葛妮絲派特洛、碧昂絲、南韓女星河智苑、李孝利等也曾透露靠檸檬水瘦身、養顏美容。喝檸檬水的好處多,但別忘了以下3個檸檬水的正確打開方式,否則小心還沒變美,反而先傷身、傷牙齒。

營養師教4種「肥肚」瘦身改善法!鮪魚肚、凸小腹成因都不同

不少人都有「腰部肥胖」的問題,有些看起來很瘦的人也都有「胖肚子」,而常聽到的鮪魚肚、啤酒肚或「小腹婆」等俗稱正好代表了不同種類型的腰部肥胖。知名營養師高敏敏就指出4種不同類型肚子,從成因到改善方式一一分析,想要成功減掉肥肚,先來了解你是哪一種!

Selina 「放送美照」曝保養秘技 網讚:整個人瘦一大圈

日前才歡度生日的Selina任家萱,昨晚在社群分享保養美照,被網友直誇像極了歐洲的貴婦,近來整個人瘦一大圈的她,可說是美出新高度。她更大方公開她的保養秘方,《ET FASHION》加碼整理她瘦身飲食技巧,一起分享給大家。

「5個習慣」讓減肥破功,原來「懶得跑廁所」也會胖

女生總是把減重當成一生志業,希望腿再細一些、屁股再小一點,但已經控制飲食也搭配運動了,為什麼就連呼吸都會胖,如果你也遇到一樣的問題,或許是你生活習慣出了錯,以下5個生活習慣,是在說你嗎?

比運動更重要!5個「吃的好習慣」就能幫助減脂、維持好身材

「三分練,七分吃」,想要減脂、維持身材,運動很重要,但是如何「吃」更重要!不管是正在瘦身要減脂的人,或是已經瘦下來想維持健康低體脂的理想身材,吃對食物、吃對方法絕對是最關鍵的一步,快把以下5個好習慣學起來,健康吃出不易復胖的好身材。

戴牙套會變瘦?醫揭「真相」破除迷思…減肥關鍵一次曝

戴牙套能改善牙齒的不規則排列,也能讓臉型和嘴型變得較好看,但也是因為如此,許多人對戴牙套會有「能變瘦」的迷思,但其實這是錯的,若不能改變飲食習慣,過了矯正初期,恢復正常進食後,反而容易因為口腔不再疼痛,且大吃大喝,變得比當初還沒配戴牙套時還胖。

纖細肩頸線怎麼練?瑜伽老師親授運動3步驟 睡前做一下兩週見效

好看的肩頸線條,不僅肩膀呈現約直角、且可以稍微看到肩胛骨的線條,從側面看、整個肩頸部位也很纖細,一般人容易長期姿勢不良、導致斜方肌,另外背比較厚實,上半身看起來就比較顯胖,一起看看小紅書上瑜伽教練的消斜肩、瘦上半身運動,全程躺練、睡前就可以簡單做一下~

跑步減肥不粗腿的4大關鍵!跑前先放鬆「這裡」就不怕長蘿蔔

想要運動幫助減肥,很多人都會選擇簡單又好入門的跑步,但是有些女生又害怕跑步會讓腿變粗變壯,擔心人還沒瘦先跑出蘿蔔腿。其實,會越跑腿越粗大多是因為姿勢不正確或忽略了幾個重要事項,想要靠跑步減脂又不粗腿,快把以下4個關鍵記起來,讓你怎麼跑都有纖細美腿。

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