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日妞愛吃甜食、不運動卻不會胖 不是基因問題,而是默默遵循5秘訣

日本的男性上班族,因為下班愛和同事到居酒屋小酌一杯,所以幾乎人人抱著一顆啤酒肚,而日本女生們同樣不愛運動,且喜歡吃甜食,卻很少在街頭看到身材大暴走的女孩

IG健身少女珮珮3個月練出S曲線 「低卡便當食譜」公開,跟著吃很有感

人氣IG健身少女珮珮(PeiPei)是152公分的小個子女孩,其實身形並不胖,但因為比較肉的四肢,讓她從小到大都在減肥,嘗試各種錯誤的極端飲食和運動後,每一次都以小幅減重,暴食復胖結束,直到在IG上看到很多在健身的女生分享照片:漂亮的S曲線、前凸後翹充滿女力的身材,以及健康又好看的肌肉線條

焦凡凡瘦身有成「9點後不吃澱粉」!薛妞妞腿部按摩法曝光

網紅焦凡凡與人氣潮模薛妞妞31日合體MeetFresh鮮芋仙中山旗艦店開幕,也接受《ET FASHION》專訪分享私下的瘦身、保養心得,原來兩人對於飲食不忌口,但是唯獨對澱粉有嚴格的「時間管理」,焦凡凡表示:「我規定自己晚上九點後不吃澱粉,如果餓到不行,優格配燙青菜很推薦。」

韓藝瑟公開私房「5天減重菜單」實錄 一直偷吃零食、點心還能瘦!

韓女星韓藝瑟雖然已經38歲卻還是維持著最佳狀態的臉蛋與身材,身為女明星本就不會太放縱,但是在面臨重要拍攝之前還是會需要密集的飲食控管+運動,讓狀態好還要再更好。近期韓藝瑟便在個人YouTube頻道「한예슬 is」上分享了5天的減肥菜單實錄,短短時間內就有明顯的變化,以下一起來看看。

「夜間減肥法」快學起來!睡飽加上高蛋白質飲食,一週狠甩4kg

減重就像不可能的任務,運動搭配節食讓人心好累,有沒有一種方法躺著就能瘦?美國營養師提出超簡單「夜間減肥法」,只要控制飲食和擁有充足睡眠,不需要挨餓就能一週減去4kg,成效讓人超驚喜。

「脂肪vs.碳水化合物」誰是爆肥元凶?醫師揭曉了:變成一堆油存在細胞裡

提及發胖,第一時間想到的肯定是脂肪和碳水化合物,但究竟何者才是你減肥路上的最大絆腳石呢?減肥名醫邱正宏指出,蛋白質、脂肪及碳水化合物被攝取進入人體後會經由代謝互相轉換,而以生理學角度來看,「它」的確較容易導致脂肪堆積,答案讓人意外。

Ella吃「白米飯」快速瘦下3公斤 靠不減醣飲食法維持好體態

近年「減醣飲食」的觀念盛起,許多人都為了減肥少吃澱粉、醣類,不過這次和陳嘉樺Ella聊了她的飲食控制,卻發現她竟然反其道而行,把白米飯當作主食和甜點,而這樣吃下來,不但體態更好,還快速瘦下3公斤。

運動還是瘦不下來?10個壞習慣在扯後腿...不吃早餐、愛喝湯都GG

少吃多動,不能保證減肥成功。原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。

宣璐不是天生瘦!為戲甩肉10公斤靠兩飲食習慣 搭配腿部運動4招

宣璐在《陳情令》中飾演溫柔婉約的江厭離師姐,角色形象至今深深刻在粉絲心中,更被眾網友們封為最美師姐。

徐睿知的瘦身秘訣是「芭蕾」!提臀抬腿6動作 一週練出完美曲線

韓劇《雖然是精神病但沒關係》熱播,女主角徐睿知飾演的高文英霸氣又撩,每一套奢華穿搭都帶出她高挑纖細的身材,據說她本人身高169、體重卻只有43,根本是超強的上鏡好身材,比例超完美!

零卡飲料恐越喝越胖!研究:吃「代糖」會增加食慾 專家曝連喝7天後果慘

炎炎夏日來上一杯冰涼的手搖飲料非常消暑,但手搖飲最令人害怕的是驚人的糖量,不少民眾在想要喝有甜的飲料但又不想要得到熱量時,會選擇「代糖」來減少攝取的熱量。不僅手搖飲料,市面上也有很多標榜無卡無糖的代糖飲料,咖啡廳也會提供代糖包,但其實代糖吃多了,不僅達不到減重效果,體重還可能大幅度上升。

減肥DIY沙拉!女大生狂嗑5天…突「核彈級腹痛」 營養師見配料傻了:很罕見

每到夏日減重成為時下最夯的話題,許多網友們曾嘗試單一食物、間歇斷食、過午不食等各種減肥法,就為了鏟除身上一塊塊肥肉。一名女大生想要減重又不想花大錢,於是每天三餐DIY生菜沙拉,大量美生菜搭配番茄、水煮蛋,大食量的她每餐能吃下一大盆,營養又消暑,未料第5天半夜竟肚子痛到掛急診,讓營養師看了直搖頭。

佛系無痛的「氣泡水減肥法」正夯!避開4點NG事項就能輕鬆瘦

近來有一種「佛系減肥法」正夯,就是靠氣泡水瘦身!比起純水更多了碳酸氣泡口感的氣泡水,不僅喝起來口感有變化,還可增加飽足感、刺激腸胃蠕動,幫助促進消化、排泄,有助提高身體新陳代謝。但想靠氣泡水來瘦身,有4個前提要注意,以免瘦身不成反傷身。

168斷食法太難實踐?試試4種「溫和版斷食」 調整一餐份量就有效

168間歇性斷食愈來愈熱門,很多人躍躍欲試,卻發現很難撐過16小時不進食。其實間歇性斷食不是只有168一種方式,光是調整一餐的份量,就可能有效。

減肥不吃碳水瘦得快?小心5種可怕後果 復胖更多、皮膚還變差

你一定也聽人說過,減肥不吃碳水化合物瘦很快,但碳水化合物是人體每日必需三大營養素之一,其實適當且正確地攝取,反而有助於瘦身。長期不吃碳水,小心容易復胖、變成易胖體質,還非常傷身體,甚至可能導致死亡率上升。

吳謹言練出「天鵝手臂」全靠4動作!獨家減肥操一個月告別蝴蝶袖

吳謹言首次詳解自己獨家的瘦身操!她笑說雖然自己92斤(46公斤)不能算胖,但瘦總要瘦在對的地方,因此摸索出了一套「露哪瘦哪」的減肥公式。這回先來教大家4招瘦手臂動作,未來也會定期分享其他身材管理秘訣給大家!話不多說,一起看看吧~

減肥不用捱餓!「7種飽足感食物」是瘦身幫手 馬鈴薯、爆米花入列

減重不能挨餓、更不能不吃,而是要吃對食物,讓自己有飽足感。包括馬鈴薯、雞蛋、希臘優格、蘋果,甚至爆米花,都是有飽足感的減重幫手。

韓女星都在練的「皮拉提斯進階版」!5動作打造徐睿知母胎螞蟻腰+平小腹

最近爆紅的韓劇《雖然是精神病但沒關係》,擔任女主角的徐睿知,從劇中妝容、穿搭到身材都成為網友熱議的焦點,今天特別邀請Annie老師來教大家,平凡人如我們,但靠後天的努力還是有機會練出細腰和平坦小腹,而且是優美的線條!

避免橘皮來亂!健身房重訓、盡量做伸展 讓身型變得更緊實

炎熱夏天即將到來,修身短褲上線服役!身上的贅肉再也藏不住,最討人厭的就是肌膚上那凹凸不平的橘皮問題,皮膚科醫師廖苑利解釋橘皮組織其實只是真皮層脂肪厚度、彈性不同導致肌膚表層凹凸不平,要剷除橘皮組織就從美體開始。

6分飽、晚上不吃水果 許瑋甯靠「7字秘訣」成功瘦了10公斤

許瑋甯一路以來嘗試過很多減肥方法,曾經一天只吃一餐、只吃流質食物、甚至斷食一整天不吃東西,但這些激烈的手段雖然有效,卻非常不健康,效果也很不穩定,最後她終於找出一套方法,成功瘦了10公斤,並且持續維持到現在。

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