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方舟文化

「情緒上來」佔大腦工作量90%!心裡作家曝練就「冷血無情腦」最大好處

人類的腦分成「理性腦」和「感情腦」。基本上,大腦在運作的時候必須兩者取得平衡,才能發揮應有的功能。舉例來說,如果把整個大腦視為100%的話,當我們「情緒上來」的時候,感情腦的活動就會特別活潑,通常占了大腦工作量的90%,而剩下的10%才供理性腦活動。

每個人都有規律可循!心理作家教看透「一致性」就能掌控人心

了解對方言語和行為的一致性,是學習「操控人心」的第一步,也是最重要的心理技巧。大多數的人都懶得去了解對方,只會用自己的觀點,而不是對方的觀點去判斷事物。這正是人際、業務或感情上常見的失敗原因。

犯錯回報又怕被主管罵!「三明治溝通法」把壞消息變成好消息

自己犯了錯、闖了禍,當要把這負面消息講出來的時候,大多數人都會猶豫不決。這很自然,因為講出來後對方會生氣,會對自己產生不好的印象。所以,一般人都會選擇逃避,能不講就不講。

吃肉、菜影響大!專家曝「腸道好壞」一夕可改變...你也愛油炸美食?

我們對體內的微生物群還具有相當程度的影響力,我們可以選擇生活方式及飲食,讓體內微生物體朝著更好、更健康、更多元的方向發展,而且這些改變不需要花上數週或數月就能產生影響。由於細菌的生命短暫,因此環境變化表示菌叢數量及功能會大幅改變,而且在一夕之間發生。

小菜、燉湯都可!簡單「5步驟」醃好香辣泡菜...配了超好下飯

泡菜在韓國隨處可見,可以當成小菜、做成鹹煎餅,也可以當成湯底及燉菜的基底,連飯店的自助式早餐都看得到泡菜。在美國的韓式餐廳用餐時,我會盡責地只吃一點點裝在小碟子內滿是鮮紅斑點的包心菜及蔬菜泡菜,配著白飯一起吞下肚。

就看他不順眼!專家曝「5冷靜法」避開眼中釘...接受比排斥簡單

討厭的人真的好討厭(廢話),但我常常在情緒過後會想,他們能引發我這麼大的感受,代表這裡頭有我該學的功課;我絕對不是要你成為人人好的鄉愿角色,在該保護自己時,還是要毫不猶豫地劃開界線。

比平均壽命長!東歐人常喝「1飲品」活過百歲...生活、飲食超有關

故事要從一位名叫埃黎耶.梅契尼可夫、聰明的俄羅斯大鬍子科學家說起。在他的眾多發現之中,有一項影響了我們一個多世紀以來的飲食習慣。他發現保加利亞農民擁有他以及全世界的人都想要的東西:長壽。身為一名受過訓練的生物學家,他將敏銳的觀察力集中在這些農民的生活方式與飲食上,最後聚焦於他們常飲用發酵乳。

腹瀉時常吃!益生菌「並非萬靈丹」...專家:已被過度行銷

透過發酵來轉變食物的方法,基本原理就在於激活重生。在安全的罐頭製造技術問世及冷藏技術普及之前,食物可以透過風乾、鹽漬、醋漬或發酵來保存,人類通常利用這個方法來確保在糧食稀少時期仍有充足的熱量與養分。當然,發酵在現代已不只是延長食物保存期的方法,也能為料理帶來新的風味、口感和效益,當然也對健康有益。

減過頭更慘! 專家曝「一個月暴瘦3kg」=減肥失敗...先增肌才對

「肥胖」二字說來簡單,但其實應視脂肪囤積的部位,區分成不同類型的肥胖。其中,女性之中最常見的,就是「皮下脂肪型肥胖」。皮下脂肪主要囤積在下半身,大多會呈現「洋梨型身材」。反觀男性常見的,則是「內臟脂肪型肥胖」。「內臟脂肪」會附著在內臟周圍,因此腹部會長出一圈肉,變成「蘋果型身材」。

下班怒吃一波! 專家曝「情緒性飲食」帶來慘後果...你也常靠食物解壓?

前陣子我非常著迷於收看旅遊生活頻道的《沉重人生》(My 600-lb Life),節目中寫實地訪問了每一位過度肥胖(節目定義為超過600磅,約莫272公斤)的主角,並試圖展開協助行動,無獨有偶,每位主角都過著悲慘的童年,無論是遭受性侵、家暴、忽視或貧窮,他們唯一的慰藉即是「食物」。

內向適合當業務? 他靠「天生優勢」反轉結果...接納自己最重要

剛成為金融業業務的阿翰,正向我傾訴目前這份工作為他帶來強烈的擔憂、煩惱,他告訴我:「我的個性太內向了,所以一直沒什麼朋友、面試不順、感情也沒下落,接下來還要去面對這麼多的客戶,每天都要和人講話,我根本死定了……心理師,你有沒有辦法可以讓我『變得』外向一點啊?」

做肌肉訓練=腿粗?專家曝跟「荷爾蒙有關」...男性較可能練壯

常有許多女性問我相同的問題,相信大家都不喜歡腿變粗。但是請大家放心,絕大多數的亞洲女性,做完肌肉訓練後腿也不會變粗。

老了就萎縮!專家曝靈活度「黃金時間」...錯過快靠走路補

身體沒辦法想怎麼動就怎麼動,影響到站立、步行這方面的基本日常動作時,可會成為一大問題。靈活度的衰退,該如何防止呢?事實上,即便是走路或上下樓梯這方面的日常動作,大腦都得處理數量龐大的訊息。其中最關鍵的動作,就是在單腳站立時必須避免失去平衡。

不可能局部瘦!專家:「1因素」決定肥瘦生死...殘忍真相曝

多數人可能都以為,只要拚命活動想瘦的部分,這個地方的脂肪就會消失不見。此外,我也曾看過某些文章,報導按摩或是搓揉鬆弛脂肪囤積部位,就能消除脂肪。但是,這些都是錯誤的觀念。

失眠必吃!專家大推「4天然食物」超好睡...泡個澡效果更好

現代人常有精神緊繃的問題,如果體內的血液不足,精神就無法安定,嚴重時便會導致失眠、焦慮,心情自然無法放鬆。此時,多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。另外,心靈脆弱時,也會使人失眠或不安,這時也可以攝取具有安穩心情作用的食材,使你的心靈更加強韌,還能改善心臟疾病。

稱讚≠關注!專家揭「親子關係惡化」引爆點:失敗覺得自己沒用

當孩子為了證明自己與大人哪一方是正確的,進而挑起權力鬥爭時,如果大人贏了,孩子就不會再當面反抗,而是在私下做出偏激的行為當成對大人的報復。面對這樣的情況,大人已經不只是憤怒,而是會感到痛心。一旦情況惡化下去,孩子會乾脆做出讓人放棄他的行為,讓大人一想到孩子就滿心絕望。

冬天臉、手佈滿乾紋!專家揭「吃對水果」神治乾裂肌...選晚餐效果最好

冬天空氣乾燥時,想要守護肌膚就要一天吃一個橘子。只要這樣做,就能防止肌膚變乾燥,讓你擁有飽水的光滑肌膚。一到冬天,肌膚通常會變乾變硬,例如雙手和嘴唇會變得好粗糙。這是因為冬天乾燥的空氣,使肌膚角質層的水分蒸發了。

經痛救星!當歸緩女性「9不適症狀」...外加美肌、保濕神救援

當歸是以繖形科的東當歸(Angelica acutiloba)乾燥後的根部製成,據說西方將之當成香辛料使用。下列幾種不適症狀,當歸都能發揮功效。

皮膚狂冒斑、皺紋!專家曝從「吃對魚下手」...挑早上嗑精神更好

天晴時外出晒太陽可讓人心情愉悅,此外,適度的日照也有助於人體合成維生素D、維持骨骼健康。然而,過度日晒乃是肌膚保養的大敵,最近甚至出現了「光老化」(Photoaging)4的說法。肌膚若長期暴露在日照之下,就容易出現斑點、雀斑等狀況。除了使用防晒產品,保護肌膚免於紫外線傷害之外,我也建議從體內進行保養。

別急著詛咒對方!前任留下「不愛了之後」7堂課...折磨現任最不值

當現任成為過去時,我們除了懊惱、傷心、憎恨、咒罵、懷念之外,其實還能以一些比較理性的方式看待之。我是個實用主義至上的人,總覺得一件事情既然發生了,不從中獲得點什麼就有些難受。所以,這篇文章就帶各位來剖析一下前任這個議題,看看這些人留給你的價值有哪些。

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