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貓熊「團團」太胖天天做仰臥起坐 保育員笑:訓練前牠都會嘆氣

冬天容易囤積脂肪,連貓熊都要一起認真減肥!台北市立動物園大貓熊「團團」的小肚肚一直是很多粉絲的最愛,但其實熊科動物跟人類一樣,「中廣」身材對健康來說是有潛在危機,動物園為了維持牠的身體健康,不僅調整飲食的食譜,保育員甚至化身教練,天天陪團團挑戰每日仰臥起坐3下,希望透過教練和團團持續的努力,讓身體更為精實。

虐出「川字腹肌」只需三招 無時無刻都能練,還能養出緊實蜜桃臀

「川字腹肌」一直是近年瘦身中很熱門的討論話題,最近就有位南韓健身教練分享了自己用一個月虐出川字腹肌的運動法~除了瘦小腹,還能順便練出緊實蜜桃臀!

想長肌肉狂喝乳清蛋白 專家列「計算公式」:喝太多反發胖!

近年來全民瘋健身,下班後上健身房「舉鐵」者不在少數,有些人想加速肌肉生長,會選擇在運動後喝乳清蛋白補充蛋白質,但乳清蛋白到底該怎麼選?每次又該喝多少?營養師列出體重「計算公式」,若在未大量運動就喝下乳清蛋白,不僅無法瘦身,可能還會發胖。

影/「背殺」女隨扈正面曝光!體脂16%腹肌炸裂、神美S曲線...還是2個孩子的媽

國安局7日舉行大選維安編組結訓典禮,同時公開特別製作的2020形象月曆,被封為「御林軍」的特勤人員們,精壯的身材令人大飽眼福。其中,一位「腹肌爆棚」的「背殺」女隨扈也特地公開受訪,擁有體脂16%的腹肌炸裂、神美S曲線身材,其實已經是兩個孩子的母親。

健康商機當道!健身中心大幅展店 店數8年大增3.5倍

國人對健康愈來愈重視,連帶也帶動健身產業的發產,根據官方資料顯示,2018年健身中心與健康俱樂部的營收已經正式突破百億元,同時2019前8月的營收又年增28.6%。店數則從2012年的128家,增加到今年8月的580家,8年成長3.5倍。健身產業蓬勃發展帶來更多的空間需求,推估應去化3萬坪以上的商業使用空間面積。

只要大胸肌!5成男大生「重訓只練上半身」 專家曝「危險後果」:好傷血管

近年國人健康意識抬頭,帶起健身風潮,但有些人只注意局部訓練,調查發現近5成男大生只練上半身,但根據日本針對20歲健康年輕人研究,單純只做上肢重量訓練會刺激正腎上腺素分泌,在短時間內促使血管收縮、血壓提高,與下肢重量訓練相比,血管硬化風險會增加2倍,再加上動作施力不當或出力時閉氣習慣,可能就會引發血管栓塞。

在家就能練!3動作打造「Sexy蜜桃臀」 專家破解「你深蹲沒用」真相

比起過去的農業社會,現代人久坐辦公室,下肢肢體與肌肉的的使用量大減,尤其是臀部肌肉最容易被忽略,導致越坐臀部變得越扁塌。隨著近幾年健身風氣的盛行,許多網友們開始勤跑健身房期待能練出渾圓尖挺的美臀,但想要練出翹臀不一定要花錢!南投醫院復健科專家教你3招,只要有毅力,在家也能練出蜜桃臀。

健身前先做4組「暖身運動」!只要伸展5分鐘燃脂率大增、線條更美

運動累得要死、燃脂率卻不高?快看看南韓教練公開的運動前「暖身運動」,在運動前做一組簡單的暖身運動,不僅可以幫助暖身、讓身體肌肉先充分伸展,還可以讓後續燃脂率大增,運動前快試試看吧!

打造幸福健康職場 遠雄人壽獲頒體育署「運動企業認證」

遠雄人壽推動健康運動風氣,榮獲教育部體育署「運動企業認證」,4日在福華文教會館接受表揚。遠雄人壽表示,這個獎項顯示遠雄推動幸福企業有成,受到外界一致肯定。

3%的幸運兒才擁有Jolin、張鈞甯都有的「背溝」 完美背殺必備

當一枚成功的「背殺」,除了背部肌膚要養的光滑無暇之外,訓練也是很重要的,其中據說只有3%的人才擁有的「背溝」,更是性感關鍵。背溝在哪呢?脊椎中間那條長長的海溝,就是背溝,也被成為「美人溝」或是「脊柱溝」。

天使臉女醫脫白袍露「超激辛身材」 整排「冰塊盒腹肌」奧客家屬秒閉嘴!

現代人對於身體健康與體態,都很願意花時間訓練、經營。中國山東省一間中醫診所的女醫師,近日在IG上相當火熱,擁有天使臉孔的她,脫下醫師白袍後,套上健身小可愛,竟有著比男人還要壯碩的身材,這樣的反差萌讓她很快的得到網友的關注,迅速累積大批粉絲。

坐著就能瘦!英國研究:看90分鐘恐怖片等於慢跑半小時

減肥無非是少吃多運動兩個要件,不過現在可能會打破你的世界觀了,英國研究證實,看恐怖片能有效減肥,並且看90分鐘等於慢跑半小時,原來光是坐著真的可以瘦!

懶人減肥必看!營養師授「免油炸薯條」低卡食譜...3步驟超速成

提到薯條,一般都聯想到炸的金黃酥脆的那種,不過由於是油炸,卡路里也高到不行,但大家都誤會了!營養師孫語霙表示,薯條也可以低卡,其原料馬鈴薯含許多抗性澱粉,適合想減重的人。她也不藏私分享減脂料理「免油炸金黃薯條」作法,愛吃薯條又不想胖的人,千萬別錯過!

健身正妹教練拉背「那兒」出血 檢查…骨盆腔滿滿卵巢畸胎瘤

31歲邱姓正妹健身教練2018年某日做拉背動作練習時,意外發現陰道竟異常出血,就醫檢查發現骨盆腔竟長滿5到10公分不等的卵巢畸胎瘤。醫院透過微創腫瘤切除手術除成功摘除腫瘤,傷疤也藏在肚臍內,看不出有動過刀,也讓邱小姐可以繼續朝參加健美比賽夢想邁進。

木曜女神泱泱每天2杯珍奶!靠宅在家「一個動作」瘦回S曲線

擔任節目「木曜4 超玩」主持人之一的泱泱,陽光健身形象備受廣大粉絲肯定,今(22日)受邀出席運動品牌 UNDER ARMOUR 新品發表,換上薄荷綠的「UA RECOVER」修復裝備,與中職男神林安可同台,也現場傳授獨門瘦身方法。

影/林安可X泱泱推「UA360全方位提升計劃」  提升訓練成效

完善的訓練計畫是成就運動者的重要基礎,但在高強度的訓練與競賽後,為了讓肌肉組織在隔日上場前能回復到最佳狀態、面對更強的訓練,〝如何快速修復〞便成為運動者一直以來最傷腦筋的課題。

「真人春麗」秀超殺大腿肌!S腰翹臀配童顏反差萌 IG曝光:搭衣服更性感

一名網友日前在臉書「爆廢公社二館」轉貼一張照片,內容是一名長相清秀、五官深邃的女子,大方秀出自己如「春麗」般的健美身材,原PO看了就忍不住說「被她踹到一腳,我可能當場往生」。照片也立刻引發網友熱烈討論,還有人發現該女其實經常在個人IG貼出美照。

運動前後這樣吃! 選對食物瘦身事半功倍

近年健身風潮興起,許多上班族會抓緊空擋,趁著清晨或下班後運動消耗卡路里,但要正確瘦到理想身型,搭配飲食才會有效率!尤其運動前後選對食物,更可以讓運動效果加倍。

想減肥成功的5大必知前提!光看體重不準、女生也需要肌肉

為了擁有理想身材,幾乎人人都減過肥,但真要成功瘦下來又能維持住,其中可是有許多眉眉角角要注意。除了各式各樣的瘦身方法,還有一些關乎減肥成敗的基礎小知識,像是減肥成效不能光看體重、女生也需要鍛鍊肌肉等,掌握這些必知前提,就能少走冤枉路,提升減肥成功率。

屁股越坐越大?每天睡前「5動作」翹臀自動來 跟垂垂肉說再見

平時有沒有在保養健身一看就知道!再次穿回妹仔小熱褲不是夢,每天睡前5招「床上提臀術」,就連懶女人都能輕鬆擁有金卡戴珊的魅惑蜜桃臀!

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