除了勤洗手、戴口罩 醫師建議「防疫期」出門必注意的6件事

全球新冠肺炎(COVID-19)確診人數不斷攀升,許多人為了防疫取消出國計畫,但上下班還是要搭乘公共運輸,假日免不了出門透透氣,該如何小心防範呢?

台大公衛指出,根據飽和傳染模式推估,新冠肺炎家戶感染率約46.2%。高於SARS、MERS,也高於流感,也就是說,家庭中有一人感染新冠肺炎,其他家人的感染率比流感還高出6倍。即便是輕症患者,其傳染力也是不容小覷,所以家中的隔離防護顯得更為重要。但接下來清明連假來臨,大眾運輸也進入高峰期,台灣也進入防疫決戰時間點,TVBS《健康2.0》邀請醫生們分享避免家戶感染發生,該如何從平常生活著手,以及大眾運輸工具,要如何「搭」才安心!

▲▼             。(圖/記者VOGUE攝)

勤洗手、戴口罩

新加坡根據輕症患者病房的廁所做樣本檢測,研究報告發現共有16個地方有病毒存在,前6名包含椅子、空調抽風、床頭燈開關、洗臉盆、門把,而第一名就是地板!可見新冠肺炎輕症患者,傳播病毒的感染力也不容忽視!要預防家戶感染,有新冠肺炎感染疑慮的人,除了做好隔離、檢疫及健康自主管理,家中其他人也要勤洗手、戴口罩,若徹底若實這兩大動作,可將感染機率降到20%。

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避免坐在冷氣出風口

預防新冠肺炎感染,除了保持一公尺,大約兩人肩膀寬的社交距離。清明連假的運輸高峰,當人群聚集密閉空間,敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,一定要戴上口罩!因為平常咳出來的飛沫,6微米以上最遠只能傳播2公尺,3~4微米的飛沫量雖不多,也不能飛太遠,但若被空調的風一吹,傳播距離就可能到4、5公尺。所以搭乘大眾運輸工具,要避免坐在冷氣出風口。若出風口就在頭上,可以將出風口關起來或吹往其他方向,才不會將病菌吹向自己。

儘量選擇靠窗的座位

除了擔心空氣傳播,許多人都會接觸的廁所門把、托盤桌,也要少碰,降低傳染風險。若坐靠走道座位要多加小心!江坤俊表示,有研究發現坐在靠窗座位上的人比較不會離開座位,會離開座位上廁所的乘客占約43%;而座位靠走道的乘客,卻高達80%會離開座位上廁所,大大增加與其他人互動或接觸的機會,也因此增加感染機率,建議買票時盡量避免靠走道的座位。

小心無意識的摸臉

除了握手、親吻可能造成傳染,很多人會無意識的摸臉,這不經意的小動作也成為防疫缺口!耳鼻喉科醫師陳亮宇表示,2015年澳洲雪梨大學,利用錄像帶,觀察影片中醫科學生的面部觸摸行為,26位醫科生中,每人平均每小時觸摸 23 次,當中44%是觸及眼睛、鼻或嘴!平均每個人一天接觸自己的臉的次數可達400-600次。

敏盛醫院研究副院長江坤俊解釋,之所以一再強調不要摸臉,是因為新冠病毒會經由咳嗽、打噴嚏等飛沫傳染,另外也可能透過接觸傳染,經由黏膜入侵人體。也就是說,如果手沾到病毒,摸臉時又接觸到「眼、口、鼻」的黏膜,或是將病毒帶到五官黏膜附近,就容易造成感染。

隨時戴護目鏡或太陽眼鏡

眼睛黏膜,是唯一裸露在外的黏膜組織,雖有保護作用,但也可能使得病毒、細菌附著時間變長而提高感染風險。中醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山也分享自己看診時,絕對會戴護目鏡或太陽眼鏡,避免感染。他建議要保護眼睛黏膜,若沒有近視,可以買偏向茶色、灰色、綠色,沒有度數的太陽眼鏡防護。想要增強眼睛免疫力,則可以多補充Omega-3,提升淚液品質,增強淚液的殺菌防護力。

注意鼻腔黏膜保養

在防疫關鍵期,鼻腔黏膜的保養非常重要,挖鼻孔、過敏都可能會造成鼻腔黏膜受損,要修護鼻腔黏膜,耳鼻喉科醫師陳亮宇建議,除了可補充微量的鈣離子,增進鼻黏膜上皮的恢復,鉀離子也可降低急性發炎反應。

※YOYO SU
(完整文章請看VOGUE.com

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