▲椎間盤突出示意圖。（圖／問8線上健康諮詢提供）
文：劉育澤 林口長庚紀念醫院急重症神經外科主治醫師
其實要預防椎間盤突出，不外乎幾項重點：
1. 生活習慣要正確
行得直、做得正、睡得安穩！走路站立時避免低頭、駝背，坐椅子要坐好坐滿、避免太矮或太軟的椅子，選擇對脊椎有一定支撐力，但又不會太硬的床墊，這些都對脊椎的退化有減緩作用。平時要避免彎腰搬重物，也避免久站久坐。
2. 適度的運動
尤其是核心肌群的訓練。
重訓其實並非適合每個人，而且需有教練在旁指導較安全，否則常造成肌肉損傷或關節磨損加劇。
3. 避免煙、酒、熬夜
這些都是對骨質會有影響的東西。
重量訓練基本上不太會造成脊椎太嚴重的傷害。但一切運動都得量力而為，並且避免快速大力地改變姿勢，才是保養之道。
本文為問8 線上健康諮詢提供，原文刊載於此
膀胱無力是常見發生於老人的問題，但目前沒有有效的藥物治療，台大醫院團隊研究發現「高聚合劑型的人體幹細胞」可改善膀胱無力。動物實驗顯示，膀胱無力的老鼠接受該人體幹細胞注射後，可以促使器官組織修復，四周後膀胱無力明顯改善，顯示該治療具有潛力，而相關研究成果也在今年歐洲泌尿科醫學會（EAU）發表，獲得肯定。
2024年04月20日 17:25
蘇丹紅風波再起！台中市食品藥物安全處13日公布飛機牌「古月粉」檢出「蘇丹4號」，其原料黑胡椒粒來自台北市與新北市業者，雙北衛生局隨即要求業者預防性下架並且送驗，結果都「未檢出」，已函請台中市食品藥物安全處釐清產品製程。
2024年04月20日 15:46
早期大腸癌沒有症狀，只能依靠定期檢查來發現，但在進行大腸鏡檢查時，仍可能遺漏不易被發現的初期瘜肉，形成大腸癌的隱患。為提高瘜肉偵測率，天主教聖馬爾定醫院升級檢查設備，採用世界最先進的AI腸胃內視鏡系統，藉由人工智慧輔助醫師判讀診斷，讓大腸癌無所遁形。
2024年04月20日 15:13
陳建州（黑人）妹妹Vicky19日發文表示剛出院，原因是亂擠痘痘而導致蜂窩性組織炎，病情幾乎發展至敗血症，並直呼「這是一場災難」。皮膚科醫師曾說明，別自己亂擠痘痘。原因除了引發疼痛，可能留下疤痕影響美觀外，甚至會發炎感染，尤其是臉部中央的「危險三角區」位置，若擠後感染，最嚴重細菌會跟著血液通往腦內，導致如血栓、腦膜炎等。
2024年04月20日 12:20
賑災基金會今（20）日公告，賑災基金會專案募款帳戶至今日上午8時，募得約11.3億元，總捐贈筆數16.6萬筆。因災傷病導致住院3天以上（含3天）者，給予專案醫療補助每人5萬元，用以支付醫療、看護、相關醫療照顧用品等費用，將由各地方縣市政府受理統一向基金會提出申請。
2024年04月20日 11:42
老舊的肌肉細胞就像老化的橡皮筋，遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂。當肌肉細胞斷裂後， 腦下垂體就會分泌生長激素（human growth hormone，簡稱hGH），促進新的肌肉細胞生成。兒童和青少年需要生長激素才能成長、發育；成年人需要它才能維持年輕，自然醫學博士陳俊旭說明，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。
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網友爆料，4月18日在美麗新影城大直館消費吃到沒熟的豬排，後續出現上吐下瀉症狀多達6次，寫信反映仍未獲回覆。北市衛生局今（20）日說明，16日曾經稽查該商家，現場查獲冷凍櫃邊框不潔及結霜、砧板及其下方器皿不潔等7項缺失，已經要求限期改正，後續會無預警複查，仍不符規定可處6萬元以上2億元以下罰鍰。
2024年04月20日 11:09
南投一名菸齡超過30年的65歲患者，因為長期咳嗽，原以為是菸咳，直到一年多前「頭皮後方長腫塊。」雖然沒有疼痛感，但因嚴重影響外觀，到皮膚科就診，落髮範圍卻擴大，過1個月後開始出現聲音沙啞、甚至說不出話，緊急就醫檢查才發現4公分腫瘤，判定「第4期肺癌末期」。
2024年04月20日 10:04
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2024年04月20日 08:36
許多學生、上班族早餐都是外食解決，甚至乾脆不吃；不過營養師孫語霙提到，早餐通常會連帶影響「一整天的飲食選擇」，沒吃早餐的人，當天更容易暴飲暴食而增胖，也更容易疲倦、情緒失控。若不得已外食，她建議可以加一顆奇異果，例如吃一顆金黃色奇異果，一天所需維生素C馬上達標，還能增加活力感，CP值超高！
2024年04月20日 06:30
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