睡不好「喝水也會胖！」26歲工人體重破百 減肥全失效

▲睡眠障害會導致肥胖率增加。（圖／取自Pakutaso）

文／ 江秉穎, 陳旻苹

26歲的章先生，體重一百三十公斤，是建築工地的工人，體重怎麼減都減不下來，連喝水都會胖，白天精神不濟，有慢性咳嗽的症狀，夜間睡眠時呈現打鼾的現象，睡眠品質不佳。之前就診的醫師診斷為氣喘，連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診，經排定時間進行睡眠檢查，結果顯示為重度睡眠呼吸中止症候群。

經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療，加上建議規律運動，以及飲食控制，治療半年之後，體重減至七十二公斤，晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善，後續還到新竹科學園區擔任工程師的職務。

睡眠不足或長期為淺眠所苦的人，肥胖比率高於正常睡眠者。

▲治療好睡眠障礙，可預防代謝產生的肥胖發生。（圖／取自pakutaso）

在這些肥胖者當中，很多人想減重，卻效果不佳，如果他們被確認有睡眠障礙（例如：睡眠呼吸中止症），則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中，抑制食慾的荷爾蒙瘦體素（leptin）分泌減少、促進食慾的胃肌素（ghrelin）增加，將導致肥胖。研究顯示，若能治療睡眠呼吸中止，減重會比較容易達成。

另外，糖尿病的胰島素功能容易異常而造成的肥胖，也與睡眠障礙有關聯。以上這些狀況便是睡眠影響身體系統的實例。一個人如果能夠盡量維持規律作息，並且治療好睡眠障礙，受困擾的上述問題則有機會獲得改善，並可預防代謝症候群的發生。

本文摘自《自己的睡眠自己救》／ 江秉穎, 陳旻苹（國際睡眠科學與科技協會台灣分會理事長）／時報出版